Удивительная история Язона Хельмеса, преподавателя алгебры
http://anymanfitness.com/exposed-fitness-pictures-are-fake/
Недавно я наконец сделал то, о чем давно мечтал.
После продолжительного цикла выхода на пик, добившись максимального рельефа, я решил обратиться к профессиональному фотографу, чтобы запечатлеть свою идеальную форму. Выбор пал на Стефани ( http://stephaniegagleard.com ), чьи работы, во-первых, мне очень нравились, и, во-вторых, она смогла заехать в Гранд Хейвен, где мы отдыхали с семьей на озере Мичиган. Наш домик располагался прямо у воды, так что часть съемки была в помещении, часть - на берегу.
Результаты меня потрясли.
Я давно хотел создать себе фитнес-портфолио по нескольким причинам:
1. Запланированная в конце сушки фотосессия давала особую мотивацию, помогая соблюдать режим тренировок и питания.
Дело в том, что у меня нет предсезонной подготовки к соревнованиям по силовому троеборью, конкурсам бодибилдеров или каким-нибудь "веселым стартам". Но эта съемка как раз и стала той целью, ради которой я трудился. Еще мне хотелось сделать такие фотографии на память. Когда окажусь в доме престарелых, буду показывать их сиделкам, чтоб знали, кого суют в ванну.
2. Это портфолио поможет моему тренерскому бизнесу.
Когда работаешь фитнес-тренером, то лучше показывать клиентам, что сам чего-то добился. Конечно, встречают по одежке, а провожают по уму, но все же физическая форма тренера - его визитная карточка. И я хотел иметь первосортные визитки. Больше никаких селфи с селфепалочки в соцсетях и на форумах.
3. Я просто думал, что будет весело.
Тут и не надо ничего объяснять, я хотел получить удовольствие и интересный опыт. Меня не особо привлекают материальные ценности, но я люблю делать что-то новое, получая новые впечатления. Так что я выбрал себе этот подвиг, поставил цель и достиг ее.
Но когда я получил фотографии... была одна ПРОБЛЕМА.... я не мог избавиться от ощущения... что на фото не я.
Снова и снова я вглядывался в эти изображения... и мне нравилось то, что я видел... но в то же время оставалось чувство, что передо мной чужие фотографии. Я просто не узнавал себя!
Вот гляньте:
Вы можете подумать, что я так и выгляжу... и хотя, даю вам честное слово, снимали в тот день именно меня, ВОТ как я выгляжу на самом деле:
Снято всего через несколько дней после той сессии.
Посмотрите, какая спина:
И это тоже не совсем я, вот моя спина через несколько дней:
Не очень похоже, правда?
И, наверное, самые мои любимые кадры - косые/талия:
И тут точно не я...
Вот мой настоящий живот:
Вроде видно один кубик... или нет?
Открывая сейчас свою обычную внешность, я вовсе не хочу сказать, что пахал в зале и сдерживался на кухне напрасно. И ни в коей мере не умаляю труды Стефани - она великолепный фотограф, всем рекомендую.
Вот как я выглядел в прошлом декабре, набрав 20% жира (на глазок) после долгого и грязного булкинга*.
[* для спешл поклонников]
Когда пришло время избавляться от лишнего, я подумал, что один вряд ли справлюсь, и призвал на помощь друзей.
Вот что я сделал для достижения фотоформы:
1. Я сам обратился к тренеру.
Заплатить тренеру, чтобы он тобой руководил - самый простой способ освободить ум, не запарализовываясь анализом. Я знал это и решил извлечь максимальную пользу - нанял Энди Моргана ( http://rippedbody.jp ) и спокойно следовал его указаниям.
2. Я переосмыслил свою жизнь.
Настроившись на достижение цели, я предпринял все меры, чтобы убрать ненужный стресс из обычной жизни.
3. Я следил за нутриентами почти каждый день в течение 8 месяцев.
На три дня я расслабился, укатив на рыбалку, еще 1 день - помолвка друга и, конечно, 4-ое июля. Все. В оставшиеся дни из целых 8 месяцев я соблюдал диету. Минус 18 кг.
4. Я никогда не пропускал тренировки.
Понедельник, среда, пятница - ни одного прогула.
5. Я попросил совета у друзей, которые уже имели опыт профессиональных съемок.
Брайан Кран ( http://www.bryankrahn.com ) и Майк Ваканти ( http://www.ontheregimen.com ) подсказали мне несколько приемов для подготовки. Ничего сумасбродного или экзотического, лишь несколько простых идей, которые я мог применить на своих тренировках, в питании и на самой фотосессии. Спасибо, ребят.
6. Хотя на фото мне вроде весело, на самом деле - не очень. Я был без сил.
Фотографии делали около восьми вечера, и в течение дня у меня было несколько маленьких приемов пищи, состоящих из 25 граммов белка и кусочков фруктов, все вместе менее 500 калорий. Я почти не пил - лишь слегка промачивал горло. И еще я пампился около получаса перед съемками, сделав почти 500 отжиманий и 100 подтягиваний, чтобы мышцы поднадулись.
Именно так я и добился вида, который остался на фотографиях: недоедание, обезвоживание, пампинг.
7. Фотографии особым образом снимались и обрабатывались.
Конечный результат полностью зависит от ракурса и освещения. Мышцы выглядят больше, рельеф прорезан глубже, и вы получаете поистине чемпионское тело, если фотограф знает свое дело. Конечно, тут нет никакой подмены, мы не опускались до этого. Это я на фото. Но все, что можно было сделать для улучшения конечного результатат, было сделано. И получилось отлично.
Вот почему это называется "съемочной" формой, а не "повседневной". Она реально достижима, но лишь на короткое время, а поддерживать ее просто не удастся. Я не только тренировался и диетился 8 месяцев, а еще голодал и обезвоживался в течение дня. Поэтому результат, который вы видите на данных фотографиях, является некой фабрикацией. Вы не можете так выглядеть постоянно - если, конечно, делаете все естественным путем и хотите сохранить здоровье.
Когда-то я вдохновлялся именно такими фотографиями других тренеров. Разглядывая их, я мечтал стать похожим на этих супергероев - с таким же шестикубовым прессом, выдающимися грудными и мощными трапециями. Теперь же, когда я сам стал фитнес-тренером, я вполне доволен своим телом и постоянным прогрессом.
Я по-прежнему упорно тренируюсь и стараюсь стать лучше. Но я давно поумнел и знаю, какой формы можно достичь грамотными тренировками и нормальным питанием, а какой - нет.
В этом году меня пригласили на популярную фитнес-конференцию в Канзас-сити, где собралось множество поклонников здорового образа жизни. Большинство из них было в отличной форме.
Все выглядели стройными и спортивными.
Но никто не был похож на свои "фитнес-фото", которыми украшаются личные и коммерческие сайты и профили социальных сетей.
Чтобы добиться того вида - лишь на короткое время - все шли на определенные ухищрения.
Поэтому ведите себя разумно, не пытайтесь достичь недостижимого.
Никогда не сравнивайте себя с фитнес-моделями из журналов и интернета.
Регулярно фотографируйтесь, чтобы отслеживать прогресс, но сравнивайте себя ТОЛЬКО с собой.
Знайте, что ту идеальную форму, которую вы видите на экране, не получится поддерживать сколько-нибудь долго.
И последняя фотка из моей сессии на прощание.
Ладно-ладно, еще одна...
Ваш Джейсон.