Про питание

[rina_sol]

Сегодня вернулась к подсчету КБЖУ - это раз... И, убрала большую часть простых углеводов - это два!
Из сладкого остались только фрукты .. (ну и Протеин и Аминки сладенькие)
И, получила печальный итог за день.. наела всего 1438 калорий(( Короче, вот если бы вместо протеина после тренировки я пила гейнер, то наверное как раз бы укладывалась в норму)) 

Comments

[sweet_aksenia]

ужин такой маленький.
насколко я помню, надо 2000, да? может добавить мясо, жирную рыбу, орехи, немного сухофруктов?
а еще так мало творога, но это уже личные престрастия))

[rina_sol]

согласна про ужин... может и стоило еще творога хряпнуть)) но тогда белка у меня было бы под 150 гр... не слишком ли много? это примерно 3 гр на кг веса..)) как у мужчин уже))
в общем, сегодня попробую углей подкинуть до трех часов дня побольше.. ))
я творог люблю с фруктовыми пюрешками.. )) но как-то давно уже ем именно одну порцию в день по 150 гр. Боюсь, а вдруг и он надоест)) а то я вчера курогрудками давилась просто(((

[rina_sol]

и кстати, я при всем при этом норму жиров за день выбрала.. (( откуда они только берутся у меня...(мясо не могу есть, прямо беда какая-то.. давлюсь уже им)
рыбку красную очень уважаю, и ем иногда с огромным удовольствием))
орехи это тоже моя любоФФ, но их я мало сьесть не могу, поэтому избегаю))

[sweet_aksenia]

я жиров вообще не добираю. для меня это проблема, самый минимум был в пн - 10 гр! а самый максимум на неделе 35, это я еще специально сыр ем, так же мороженым былуюсь, но маложирным (3 гр всего на 100 гр). Белки у меня всегда выше нормы, бывает выше 3 гр на вес, но иначе мне голодно, я долго экспереминтировала.
я просто неперношу масло, жирную молочку а орехов много не могу съесть - тяжело становится.
так что не мне советовать, у самой не в норме все)))
а так, вы же на массу работаете, почему избегаете углеводов после обеда? я и вечером ем, если в день все отлично, не думаю что будет лишним!
я видимо уникум, я обожаю куриное филе, мне не понтяно, как оно может не лезть, в меня свинина не лезет и баранина, а вот нежирное мясо мне вкусно, так что здесь не подскажу, но я его тушу со специями - карри, куркума, имбирь и т.п.)))