Ни о чем и обо всем..

[rina_sol]

Уже неделю почти болит горло.. Больно глотать.. Вроде дня три назад стало получше, а теперь опять.. Сегодня выпила литр ядреного чая с имбирем, лимоном и медом, и до кучи напшикала гексорала в горло. Интересно, что завтра будет

Comments

[babyjschatz]

[rina_sol]

Спасибо за поддержку)) То, что терпения надо вагон, я уже поняла))
Жим лежа вообще одно из любимых моих упражнений, поэтому меня так ломает, что его нет в первой гипертрофии, поэтому и хочется добавить его, прямо ну очень.
В общем, основу из НРОЛ я делаю, просто кое-что заменяю, например, с тем же жимом гантелей у меня проблема нарисовалась. КОгда идет тренировка 5*5, мне нужен вес не меньше 12 кг на руку, а закинуть такие гантели без посторонней помощи я не могу.. Так что перешла на жим штанги, все таки со стоек снять проще. ))

[babyjschatz]

[rina_sol]

да, я тоже так закидываю гантели, но что-то в последний раз не получилось, хотя вес-то вроде не критичный вовсе..

[sweet_aksenia]

у меня после НРОЛа первой гипертрофии жим отполз далеко назад, сейчас "груди" вообще нет в программе. зато она слепила мне плечи и заметно укрепила спину!!!
если программа нравится - я бы не стала ничего менять, а посмотрела потихоньку к чему все приведет))
и вообще, рабочий вес не столь и важен. мне кажется главное - оптимальный вес с хорошей техникой на нужное число повторений. ведь цель - красивая фигура, а не участия в соревнованиях по жиму))

[rina_sol]

Программа нравится, но хочется чего-то добавить)) не привыкла я по 1,5 месяца делать одно и тоже, пусть даже с разным количеством повторов и подходов((
Я обратила внимание, что должны бы плечи расти от этой программы, но что-то не вижу этого эффекта. А спина да. По крайней мере я ее чувствую (раньше была проблема прокачать ее)
Про технику полностью согласна и тут мне надо поработать над собой. бывает, что гонюсь за весом, хотя, когда идет тренировка 5*5, я так понимаю, что веса должны быть максимальными (чтобы пятый раз с большим трудом шел)?

[sweet_aksenia]

да, я такой вес брала...иногда в первых подходах брала больше, потом в остальных скидывала вес))

[rina_sol]

Я уже смирилась с тем, что надо будет несколько циклов масса-сушка пройти.. Генетика меня явно обделила мышцами( Я даже сдала анализы на гормоны, завтра пойду узнавать что там у меня))
А какие есть варианты? Я, блин, упрямая, хрен с ней, с генетикой, буду вопреки ей заниматься. Хотя жиреть не нравится совсем.
А так, думаю, может делать три тренировки по НРОЛ и добавить одну свою на все, что хочется))