Я решила просушиться, посмотреть на каркас. Я, однозначно не довольна результатом моего "набора", но и дальше набирать пока не могу. Надеюсь, в следующем цикле лучше получится
( Read more... )
1. можно, там омега3 2. сейчас сколько калораж? сразу до 1500 не падай, плавно опускай 3. сама смотри, если силы будут - делай, главное, в перетрен не скатиться
про рыбку поняла)) про калории.. эх.. тут у меня сложности. у меня на 2000 калорий уже жир нарастает, было что-то около 1800 калорий. А как решила подсушиться, больше 1500 калорий вообще никак не могу набрать. Сложные отношения с едой(( Все из-за диет в прошлом, блин. Перетрена боюсь, да. Это то, что может вообще все испортить.
Ну если сейчас 1800, убери до 1500 и смотри, что будет, какая динамика.
Насчет кардио - я не советчик, я его не люблю и на сушке не вижу в нем смысла особенного. Слишком тонкая та грань, когда жир топится и когда сыпятся мышцы. Без фанатизма, в общем :)
Первые несколько дней было тяжеловато, вялость.. а сегодня прямо энергия появилась! рабочие веса не упали еще. Буду смотреть дальше, пока на 1500 С кардио, я его терпеть не могу. Не буду слишком увлекаться точно! Буду смотреть на динамику снижения веса.
Comments 13
2. сейчас сколько калораж? сразу до 1500 не падай, плавно опускай
3. сама смотри, если силы будут - делай, главное, в перетрен не скатиться
Reply
про калории.. эх.. тут у меня сложности. у меня на 2000 калорий уже жир нарастает, было что-то около 1800 калорий. А как решила подсушиться, больше 1500 калорий вообще никак не могу набрать. Сложные отношения с едой(( Все из-за диет в прошлом, блин.
Перетрена боюсь, да. Это то, что может вообще все испортить.
Reply
Насчет кардио - я не советчик, я его не люблю и на сушке не вижу в нем смысла особенного. Слишком тонкая та грань, когда жир топится и когда сыпятся мышцы. Без фанатизма, в общем :)
Reply
С кардио, я его терпеть не могу. Не буду слишком увлекаться точно! Буду смотреть на динамику снижения веса.
Reply
Leave a comment