У человека есть пять чувств для восприятия мира: зрение, слух, осязание, обоняние, вкус.

Можно представить, как лишение зрения или слуха сказывается на качестве жизни (ужас). Можно представить, как влияет ухудшение восприятия вкуса и запаха (например, при болезни и заложенном носе. Все пресное, ничего хорошего).

Попробуйте столкнуться с дефицитом ( Read more... )

Одна из последних "переоткрытых" мной мыслей (то есть по сути она не нова, но её понимание - точно новое) такая.

Куда больше страдания в ситуации не из-за самой ситуации, а из-за мыслей относительно этой ситуации. Мысли, как назойливые кусачие мухи, или как стены, из которых не выбраться. Как бетонные плиты, пригвождающие к полу. Как стрелы, ( Read more... )

Вернулась с пятидневки: эта сессия третьей ступени была посвящена феноменологии, которая является одним из источников гештальт-подхода ( Read more... )

Забота о другом это часто забота о себе. Реализация собственных потребностей. Я беспокоюсь, и поэтому я хочу, чтобы ты делал по-другому - так, чтобы я не беспокоился.
Мне тревожно от ситуации, а я не хочу тревожиться, поэтому буду настаивать, чтобы ты сделал так, как я хочу.

Тут такой тонкий момент, что на самом деле происходит. Я хочу, чтобы мне ( Read more... )

Я очень люблю эксперименты в психотерапии.

Я написала и защитила по экспериментам диплом, но чем больше практикую, тем больше любуюсь ими и радуюсь тому, какие результаты они имеют.
Любуюсь не тем, как они проводятся: гештальтистский эксперимент это творчество, и заранее неизвестно, куда приведет эта дорога.

Любуюсь тем, как работа в здесь и сейчас ( ( Read more... )

Люблю чувствовать себя хорошо. Время от времени я перестаю чувствовать себя хорошо, и тогда я начинаю всякие сложные, в основном ментальные, выверты, чтобы опять начать чувствовать себя хорошо. Рефлексия, анализ, разбор и переукладка. Это ненадолго помогает. На долго - не помогает, и я снова чувствую себя нехорошо. Чувствую, не нравится, ( Read more... )

Меня всегда удивляло, что это за феномен такой. Я легла в кровать, хочу спать. Беру телефон, читаю фейсбук. Потом твиттер. Потом инстаграм. А ведь спать хотела, и хочу. Но нельзя просто так взять и выйти из интернета. Убедительное объяснение этому я нашла в книге Келли Макгониал “Сила воли”, а потом и в других источниках (я делала доклад по этой ( Read more... )

Есть теория про уровни присутствия в контакте (Бьюдженталь). Чем глубже в близость - от формальных отношений к интимности, тем мощнее. Последние дни думаю о том, что симметрично глубине возрастает возможность страдания, связанного с этим человеком. Если человек мало значим, он почти не может сделать больно. Значим, условно, на два пункта - и ( Read more... )

Завершать  -  важно. Незавершенные штуки “подвисают” в оперативке мозга, подъедая психическую энергию, забирая ресурс.

Это доказано экспериментально. Еще в 20-х годах прошлого века русская женщина-психолог с запоминающимся именем Блюма Вульфовна Зейгарник поставила эксперимент, который был назван ее именем  -  “эффект Зейгарник”. Испытуемые ( Read more... )

Люблю злость.
Как люблю - на контрасте.

За годы взросления я неплохо научилась не замечать, сдерживать и отвлекаться. Это казалось хорошей стратегией - потому что “кто любит злюк?”.

Но злость есть. Иногда события, люди рождают во мне именно эту эмоцию. Что можно теоретически сделать? Рационализировать и обесценивать: ну что я злюсь, фигня же, нашла ( Read more... )