Матсья для начинающих: о "точке входа" в практику и о комплексе асан.

[roan4]

Продолжаю собирать у себя интересные и полезные материалы для начинающих заниматься классической йогой.
На вопросы новичка отвечает Матсья - один из старожилов форума realyoga.ru. Этот же кусочек конференции был опубликован в четвёртом издании "ЙИК".

Aris (19.10.2010): Добрый день, можете ли удаленно помочь составить
индивидуальную программу

Comments

[arellin]

[roan4]

Запрет делать стойку на голове сразу после халасаны или сарвангасаны связан с техникой безопасности. В последних двух позах идёт сильный сгиб поясничного и шейного отделов позвоночника соответственно, что вызывает неравномерную компрессию межпозвоночных дисков. Грубо говоря, их сплющивает с одного края, в сторону сгиба. Особенно это критично, если находиться в позах долго, пять-десять минут или даже дольше. Диски не успеют выровняться и если потом сразу встать в ширшасану, которая требует максимально прямого позвоночника (с учётом физ.изгибов, конечно), то можно "вильнуть" в сторону и травмироваться.

Но это если сразу. В ЙИК чуть ниже читаем: "Если (по каким-то соображениям) нужно делать «стойку на голове» после «свечи» и «плуга», то промежуток между ними (заполненный другими асанами) должен составлять не менее десяти минут".

[arellin]

[roan4]

Это очень небольшое время фиксации в каждой асане, не думаю, что при этом что-то успеет деформироваться. Тем более, что в динамике позвоночник держат разогретые мышцы, а при релаксационном подходе мышечный тонус максимально снимается и воздействие формы асаны непосредственно на кости и внутренние органы сильнее.