Почему подтягиваться на перекладине заставляют хватом от себя, а не на себя, - хотя последнее и легч
Подтягиваться можно 2 способами: прямой хват от себя (работают в основном трицепсы) и обратным хватом на себя (работают в основном бицепсы). Бицепсы у многих людей будут мощнее трицепсов, но подтягиваться при сдаче всех нормальтивов заставляют именно прямым хватом
( Read more... )
Comments 1
Вы, простите, чью анатомию имели ввиду? :)
При подтягивании любым способом работают 3 группы мышц - сгибатели предплечья, бицепсы и широкие мышцы спины. От способа хвата зависит насколько сильно растянуты сгибатели предплечья и бицепсы (покрутите кулаком и посмотрите как удлиняются мышцы предплечья - идут винтом, и внутрення часть бицепса), при хвате на себя, указаные мышцы растянуты меньше и могут развивать большее усилие, именно поэтому хватом на себя подтягиватся немного легче.
Reply
Leave a comment