Постукивание для снятия стресса
Возможно, пока еще для вас постукивание (tapping) не является синонимом здоровья или исцеления. Но принятие этого метода, также известного как «Техника эмоциональной свободы», возможно, станет для вас ответом на вопрос, как избавиться от стресса, чувства тревоги и даже травмы. Существенное преимущество этой методики заключается не только в приносимой ею пользе самочувствию, но и то, что она в буквальном смысле отдает ваше здоровье в ваши собственные руки.
Ник Ортнер (Nick Ortner), автор бестселлера The Tapping Solution, полон решимости сделать этот исцеляющий процесс, представляющий собой сочетание древнекитайской акупрессуры и современной психологии, господствующей тенденцией, как ключ к эмоциональному здоровью и физической разгрузке. Он считает, что постукивание схоже с акупунктурой и акупрессурой, целью которых является стимулирование энергии меридиональных точек организма, только в данном случае используются кончики ваших собственных пальцев вместо множества крошечных иголок.
И как же все это работает? Стимулируя энергетические точки, можно восстановить баланс организма, а значит, исцелить, как эмоциональные, так и физические симптомы, возникшие как следствие нарушения энергетики. Результаты исследований показывают, что стимулирование энергетических точек уменьшает активность амигдалы - мозговой миндалины. Любая травма или страх активирует амигдалу, которая заполняет организм «гормонами стресса» (кортизолом). Однако благодаря методике постукивания такую активность можно быстро уменьшить.
И хотя техническое объяснение EFT кажется сложным, использовать ее на практике очень просто. Помимо физического надавливания на ключевые точки, сюда включен и компонент медитации, который помогает успокоить разум за счет концентрации на насущной проблеме. Это происходит в виде утверждения (признание проблемы и следующим за ней подтверждением о ее принятии), которое надо повторить три раза. Перед тем, как начать определенную последовательность постукиваний, оцените степень переживаний (по шкале от 1 до 10) и идентифицируйте место, где это проявляется в организме.
Идея состоит в том, чтобы поддерживать умственную концентрацию, используя позитивные аффирмации всякий раз, как вы постукиваете по точкам меридианов организма (по 5-7 раз каждую). Основная последовательность простукиваний при тревожных ощущениях предполагает 9 точек (по порядку):
точка «каратиста» (точка на ребре ладони, которой наносят удар в карате);
точка в начале брови (внутренний край брови возле переносицы);
точка сбоку от глаза (внешняя сторона);
точка под глазом;
точка под носом;
точка на подбородке;
точка, расположенная в начале ключицы (чуть ниже);
точка, находящаяся подмышкой;
точка на макушке головы (на темени).
После завершения этой последовательности постукиваний, ее можно повторить, если тревожное состояние все еще имеет место быть. Сочетание позитивных аффирмаций с этой последовательностью направит энергию вашего организма в более позитивное русло. Попробуйте, и возможно методика постукивания станет той силой, которая сможет изменить качество вашей жизни, создавв естественный баланс вашего ума и тела.
Отсюда: http://msk-beauty.ru/industry/news/postukivanie-dlya-snyatiya-stressa/
Ник Ортнер (Nick Ortner), автор бестселлера The Tapping Solution, полон решимости сделать этот исцеляющий процесс, представляющий собой сочетание древнекитайской акупрессуры и современной психологии, господствующей тенденцией, как ключ к эмоциональному здоровью и физической разгрузке. Он считает, что постукивание схоже с акупунктурой и акупрессурой, целью которых является стимулирование энергии меридиональных точек организма, только в данном случае используются кончики ваших собственных пальцев вместо множества крошечных иголок.
И как же все это работает? Стимулируя энергетические точки, можно восстановить баланс организма, а значит, исцелить, как эмоциональные, так и физические симптомы, возникшие как следствие нарушения энергетики. Результаты исследований показывают, что стимулирование энергетических точек уменьшает активность амигдалы - мозговой миндалины. Любая травма или страх активирует амигдалу, которая заполняет организм «гормонами стресса» (кортизолом). Однако благодаря методике постукивания такую активность можно быстро уменьшить.
И хотя техническое объяснение EFT кажется сложным, использовать ее на практике очень просто. Помимо физического надавливания на ключевые точки, сюда включен и компонент медитации, который помогает успокоить разум за счет концентрации на насущной проблеме. Это происходит в виде утверждения (признание проблемы и следующим за ней подтверждением о ее принятии), которое надо повторить три раза. Перед тем, как начать определенную последовательность постукиваний, оцените степень переживаний (по шкале от 1 до 10) и идентифицируйте место, где это проявляется в организме.
Идея состоит в том, чтобы поддерживать умственную концентрацию, используя позитивные аффирмации всякий раз, как вы постукиваете по точкам меридианов организма (по 5-7 раз каждую). Основная последовательность простукиваний при тревожных ощущениях предполагает 9 точек (по порядку):
точка «каратиста» (точка на ребре ладони, которой наносят удар в карате);
точка в начале брови (внутренний край брови возле переносицы);
точка сбоку от глаза (внешняя сторона);
точка под глазом;
точка под носом;
точка на подбородке;
точка, расположенная в начале ключицы (чуть ниже);
точка, находящаяся подмышкой;
точка на макушке головы (на темени).
После завершения этой последовательности постукиваний, ее можно повторить, если тревожное состояние все еще имеет место быть. Сочетание позитивных аффирмаций с этой последовательностью направит энергию вашего организма в более позитивное русло. Попробуйте, и возможно методика постукивания станет той силой, которая сможет изменить качество вашей жизни, создавв естественный баланс вашего ума и тела.
Отсюда: http://msk-beauty.ru/industry/news/postukivanie-dlya-snyatiya-stressa/