О, эта чудесная вещь- ФИТБОЛ!!!
Фитбол- это то, что просто необходимо иметь каждой семье, в которой скоро появится ребенок!
У нас этот чудо-мяч был с незапамятных времен, мы с мужем оба на нем любили попрыгать, полежать на нем спиной, расслабляя мышцы. Я с помощью фитбола подкачивала попу, пресс и бедра...
Когда мы забеременели, фитбол стал моим любимым спортивным снарядом=) на поздних сроках я им пользовалась как стулом- сидеть на обычных стульях-креслах мне порой было неудобно из-за некоторой болезненности в костях в паховой области...Ах, как меня спасал наш синий круглый надувной друг=)))) В интернете я нашло много разных видеороликов с упражнениями для беременных на фитболе, кое-какие упражнения даже делала =)
Еще во время беременности я смотрела кучу обучающих видео с массажем для новорожденных, и с удивлением обнаружила, что фитбол можно и НУЖНО использовать в гимнастике для малюток начиная с двух недель! Самое главное- соблюдать меры предосторожности: мяч должен быть чистым и накрытым пеленкой. Ребенка нельзя тянуть за ладошки и ступни- лучезапястные и голеностопные суставы в этом возрасте еще не готовы к работе с подъемом веса ребенка за руки и за ноги. Правда, я пеленку использовала только когда Илья был голым во время тренировки=) Когда он был в боди, то мы скакали на голом мяче!=)
Нам фитбол пригодился даже до того, как Илюше исполнилось две недели- мы укачивали сына, прыгая на фитболе с ним! В общем-то, мы до сих пор так укачиваем иногда сына =) Ооооо, как это спасает наши спины и поясницы=) Мы берем Илюшу на руки, садимся на фитбол и прыгаем на нем, пока Илья не успокоится- а это происходит довольно быстро! Главное здесь- темп прыгания=) Достаточно высокий темп- 70 скачков в минуту, не меньше! В таком положении я до сих пор иногда кормлю Илью грудью!
Когда начались колики (а с этим явлением мы столкнулись только вскользь. Возможно, потому что мы практикуем почти совместный сон и грудное вскармливание по требованию- ночью Илья спит в своей кроватке, придвинутой к нашей кровати и без боковой стенки, поэтому я просто подкатываюсь к сынуле ночью, даю ему грудь и мы оба не просыпаемся и высыпаемся), мы уже активно пользовались фитболом как тренажером для сына, поэтому следующее упражнение, спасавшее нас от коликов и успокаивающее Илюшу всегда, мы делали регулярно и с удовольствием: Илью клали на животик на мяч, придерживая сына за ножки, и "пружинили"! Держать за ножки советую так: лодыжки зажать между большим и указательным пальцем как бы в кольцо, а остальной ладонью держать ступни малыша. Второй рукой удобно будет придерживать ребенка за попу-спину-талию, кому как. Пружинить можно не только лежа на животе, но и лежа на спине=) таким образом мышцы будут равномерно тренироваться! =) Еще можно просто покачивать малыша на фитболе взад-вперед, когда он лежит вниз животом=) Когда Илюша подрос, то мы стали класть перед фитболом игрушку, чтобы он к ней тянулся! Сейчас Илья хватает ее и сразу тянет в рот! Игрушки можно класть не только прямо перед ребенком, но и немного сбоку, чтобы он тянулся в бок и тем самым развивал косые мышцы! Упражнения на фитболе мы можем делать и в течение дня, но вечером, перед купанием, это обязательный ритуал. После небольшого массажа с элементами динамической гимнастики (о нем я напишу тоже) мы делаем несколько упражнений на фитболе и идем купаться!
Вот такой у нас позитивный опыт использования фитбола! Всем советую приобрести эту чУдную вещь!!! =))
У нас этот чудо-мяч был с незапамятных времен, мы с мужем оба на нем любили попрыгать, полежать на нем спиной, расслабляя мышцы. Я с помощью фитбола подкачивала попу, пресс и бедра...
Когда мы забеременели, фитбол стал моим любимым спортивным снарядом=) на поздних сроках я им пользовалась как стулом- сидеть на обычных стульях-креслах мне порой было неудобно из-за некоторой болезненности в костях в паховой области...Ах, как меня спасал наш синий круглый надувной друг=)))) В интернете я нашло много разных видеороликов с упражнениями для беременных на фитболе, кое-какие упражнения даже делала =)
Еще во время беременности я смотрела кучу обучающих видео с массажем для новорожденных, и с удивлением обнаружила, что фитбол можно и НУЖНО использовать в гимнастике для малюток начиная с двух недель! Самое главное- соблюдать меры предосторожности: мяч должен быть чистым и накрытым пеленкой. Ребенка нельзя тянуть за ладошки и ступни- лучезапястные и голеностопные суставы в этом возрасте еще не готовы к работе с подъемом веса ребенка за руки и за ноги. Правда, я пеленку использовала только когда Илья был голым во время тренировки=) Когда он был в боди, то мы скакали на голом мяче!=)
Нам фитбол пригодился даже до того, как Илюше исполнилось две недели- мы укачивали сына, прыгая на фитболе с ним! В общем-то, мы до сих пор так укачиваем иногда сына =) Ооооо, как это спасает наши спины и поясницы=) Мы берем Илюшу на руки, садимся на фитбол и прыгаем на нем, пока Илья не успокоится- а это происходит довольно быстро! Главное здесь- темп прыгания=) Достаточно высокий темп- 70 скачков в минуту, не меньше! В таком положении я до сих пор иногда кормлю Илью грудью!
Когда начались колики (а с этим явлением мы столкнулись только вскользь. Возможно, потому что мы практикуем почти совместный сон и грудное вскармливание по требованию- ночью Илья спит в своей кроватке, придвинутой к нашей кровати и без боковой стенки, поэтому я просто подкатываюсь к сынуле ночью, даю ему грудь и мы оба не просыпаемся и высыпаемся), мы уже активно пользовались фитболом как тренажером для сына, поэтому следующее упражнение, спасавшее нас от коликов и успокаивающее Илюшу всегда, мы делали регулярно и с удовольствием: Илью клали на животик на мяч, придерживая сына за ножки, и "пружинили"! Держать за ножки советую так: лодыжки зажать между большим и указательным пальцем как бы в кольцо, а остальной ладонью держать ступни малыша. Второй рукой удобно будет придерживать ребенка за попу-спину-талию, кому как. Пружинить можно не только лежа на животе, но и лежа на спине=) таким образом мышцы будут равномерно тренироваться! =) Еще можно просто покачивать малыша на фитболе взад-вперед, когда он лежит вниз животом=) Когда Илюша подрос, то мы стали класть перед фитболом игрушку, чтобы он к ней тянулся! Сейчас Илья хватает ее и сразу тянет в рот! Игрушки можно класть не только прямо перед ребенком, но и немного сбоку, чтобы он тянулся в бок и тем самым развивал косые мышцы! Упражнения на фитболе мы можем делать и в течение дня, но вечером, перед купанием, это обязательный ритуал. После небольшого массажа с элементами динамической гимнастики (о нем я напишу тоже) мы делаем несколько упражнений на фитболе и идем купаться!
Вот такой у нас позитивный опыт использования фитбола! Всем советую приобрести эту чУдную вещь!!! =))