и сюда тоже
Это будет довольно большой пост, потому что все это для меня было не просто так, с непростой подоплекой и долгой подготовкой.
Уже несколько часов как я сделал это
Мысли разрозненные да и эмоции смешаны дико. Просто охренеть! я пробежал марафон! Да ладно, не так уж это и сложно… Да вот и нет, это очень и очень непросто.
Установка стояла на темп 5-40, если будут силы то можно будет ускориться до 5-35. Я очень много считал в уме за сколько я пробегу с таким темпом эти 42 км, потому что хоть изначально и ставил себе задачу на выезжать из 4х, последние пару месяцев внутренне настраивал на 3-45. Выходило что для моей супер-задачи это слишком медленно...
Вена. Не скажу чтобы город сильно готовился, либо я не видел.. никаких плакатов/баннеров, только на остановках предупреждения о том что маршруты будут изменены. В целом мне понравился город, спокойный, красивый, настраивает на отдых.
Я очень ждал этого забега. Много наслышан был о том что жизнь делится на «до» и «после» марафона. Что люди, пробежавшие марафон, составляют примерно 1% населения земли и хотелось попасть в этот процент. Да и вообще - мне нравится бегать, и марафон был вполне естественным развитием этого занятия для меня.
Раннее утро, 6-45. Все собрано с вечера, ем свою булочку и сладкий кофе, еду на место старта. В вагонах участники забега. В общей сложности по официальному заявлению организаторов было зарегистрировано 42 657 человек. И судя по всему, бежало примерно это количество.
Сначала народу не сильно много, но прибывают все быстро
Немного нервно, куда-то потерял булавки чтобы закрепить номер, спрашиваю у всех. Наконец один бородач поделился. Разминка и я готов к старту.
Я в последнем блоке, для тех кто бежит более 4.5 часов. Переживаю что потрачу много сил пока буду их всех обгонять. Все равно уверен что выбегу из 4х часов. Успокаиваю себя что многие вокруг выглядят так будто пробегут быстрее 3х часов.
Наконец-то старт.
Бегу, стараюсь не поддаться беговой эйфории и не ускоряться, хотя очень многие обгоняют меня. Ну ничего, думаю я своем темпе. Держу 5-20, наслаждаюсь видами Вены, слушаю музыку.
Первые 20 км - все идет ровно. Я обгоняю, меня обгоняют, поток бегунов просто бесконечен. Действительно немало сил тратится на перестроения для обгона. В целом узких мест немного, но народу тьма.
По ощущениям - все нормально, силы есть, темп держу уверенно. Небольшая боль в левом колене, не мешает, потом и прошла. Мысленно настраиваю себя на то что самое сложное впереди. Пульс на уровне 152, что для меня неплохо.
Маршрут пролегал по парковым зонам и по городу. Почему-то больше нравится больше в парке, город уже обошел и посмотрел, да и не о том думаешь…
Погода отличная - не жарко, солнце иногда припекает, но маршрут часто либо в тени либо помогают облака. Хотя когда тени нет бежать становилось ощутимо тяжелее.
Болельщики стояли по всему маршруту, но как-то не так искренне они болеют как у нас))) Очень редкие «Дай пять», в основном просто шумят да снимают. Не придавали эйфории, увы. Либо я просто чувствовал себя немного чужаком.
После 20 км понял что либо мой GPS мне врет либо организаторы не рассчитали, но факт в том что табличка с километражем появлялась лишь через через полкилометра после того как этот километраж мне озвучивал мой рантастик. Понимаю, что к концу дистанции разница станет уже целый километр. Значит при текущем темпе не уложусь в свои 3-45. Вроде силы есть, начинаю ускорятся с 20го км, хотя и планировал только на 30м.
Количество бегунов стало ощутимо меньше - очень многие бежали полумарафон, стало свободнее. Темп 5:10 - 5:00. Начинаю ощущать усталость. Пульс примерно 160, не ниже. Думаю о том что уже пробежал больше половины, деваться в любом случае некуда. Да и темп держать удается ровно, все должно получится, строю планы на ускорение после 40го км.
с 30го км начинается мучение. Наушники уже просто болтаются, пульсометр сел, начинаю просто бежать, выискивая очередную табличку с номером километра и проворачивая внутри мысли вроде «О, уже 34, это значит осталось всего 8 км, это всего 4 раза по 2, ерунда» ну или что-то в этом духе. Превращаюсь в функцию перестановки ног.
Музыку отключил, так как реально отвлекала от этой функции.
Питье-питание было организовано отлично - каждые 5 км и даже чуть чаще вода/powerade. Я пил на каждой станции, а после 30 уже ждал их появления с нетерпением.
На 33м км ощутил «стену бегуна» - батарейки начали сильно садится, начало клонить в сон, терял концентрацию внимания. Тут мне помог банан. Ох какой же он был вкусный) Они появились на пунктах освежения еще километров 10 назад, но как-то я их не трогал. С этого момента не пропускал.
Еще о степени усталости - чуть не вывихнул руку пока тянулся за очередным стаканчиком воды - мышцы явно забились и одеревенели, старался после этого не делать лишних движений
Зато примерно на третьем десятке обогнал многих среди тех кто обошел меня на старте. Загордился собой - «что же вы ребята, сил не рассчитали…»
Еще по пути часто встречались выбывшие - людям становилось плохо, оказывали помощь. В очередно раз убедился что это очень непростой спорт.
Наконец-то 40 км. Мысли - «Ну сколько можно! Давайте уже финиш» Ни о каком ускорении и речи нет, бегу по ощущениям, стараясь держать хоть какой-то темп. Так как без наушников, даже не знаю какой, но все равно стараюсь бежать ровно.
Последний километр по ощущениям реально самый длинный. вроде бы думаешь - так уже наверное половину пробежал, так - уже метров 800, ну где эта чертова табличка!!! Но нет,табличка еще далеко…
за 500 метров до финиша они появляются каждые сто метров. Пытаюсь ускорится, но нет, чувствую что сводит ногу. Бегу.
Наконец-то виден финиш. Последние 100 метров все же удается выдать финальное ускорение и...
После пересечения не верю что все. Но вроде бы все. Дают медаль, ищу где же можно попить, где мое пиво в конце концов, которое я не пил все эти дни в Вене.
Вот так я выглядел сразу после финиша. Как правильно говорят - если хочешь посмотреть себя через 20 лет - посмотри на себя после марафона. Чувак который меня фоткал попросил улыбнуться..
Выбираюсь из толпы, мыслей первые минуты особо нету. Но постепенно прихожу в себя.
Марафонец.
На медали сделали гравировку (конечно за энную сумму, но все равно - круто!)
Тут впервые узнаю свое время.
3:44:19. Просто охренеть!!! Я сделал это!!! Теперь можно поесть))
В целом резюмируя… Марафон это очень тяжелое испытание, действительно в некоторые моменты преодолеваешь себя. Ну и это не просто слова, это реально физическое ощущение. Заставляешь себя, активируешь резервы, не даешь остановиться, хотя иногда уже ну очень хочется.
Да и подготовка - не сахар, особенно с современным ритмом, когда часто приходилось тренироваться по ночам даже.
Но все это стоит того.
Ну и благодарности пост. Просто все подряд, последовательность ни о чем не говорит.
Спасибо огромное, Даша, что своей неиссякаемый поток энергии, которым ты вовлекла меня в бег, и эти массовые забеги в частности! Я тебя от души поздравляю с твоим первым марафоном!!!
Валентина! Отличный ход с обманной установкой))) Спасибо огромное за подготовку, особенно за те ступеньки К2 на воробьевых - действительно важно выходить из зоны комфорта. Я очень доволен результатами, мне очень повезло с тренером!!
Марина - за очень личную поддержку вообще и в беговых вопросах в частности, за тот день рождения после первого полумарафона.. (О господи как давно это было))) За отличные статьи о беге и разговоры о нем!
Елена - за то что болели за меня и поддерживали на опять же том самом полумарафоне)
Моей семье, которая всегда с удивлением и беспокойством воспринимает мои эти забеги (неужели столько можно бегать? :) ), но, уверен, гордится мною))
Всем моим дружочкам и коллегам, с которыми я делился своими успехами, и которые мотивировали меня своими «Ну круто, то же что ли начать бегать…"
Друзья, очень долго писал этот пост, не уверен что вы дочитали его)) Пока писал, постепенно в голове все устаканивалось. На последних километрах и сразу после финиша думал - «ну что, вот-вот должно появится просветление какое-то, нафиг столько бежать-то». Но как-то ничего не чувствовал.
Но сейчас, пусть звучит пафосно, но просветление действительно наступило. Причем еще на старте, просто я не сразу осознал.
Много и давно думал о том что напишу после марафона, но сомневался немного - стоит ли такое желать. Сомневался потому что не пробежал в тот момент еще. Теперь уверен что это то что нужно.
Я каждому желаю пробежать марафон, уверен - вы не пожалеете)
