Занятие 9: осень в спортзале или бесконечные вариации ягодичных мостиков
Осень - это не только желтые листочки и уютные вечера. Еще это серость, хмурость и простуды. Пожалуй, вчера именно такое настроение витало в зале - грустной осени.
Традиционное кардио. Решила на минуту увеличить время заезда: должен же быть хоть какой-то прогресс?
Наливая воду в бутылку, умудрилась облить айпод. К его чести, он выдержал эту экзекуцию совершенно спокойно. Поднялась в зал и отдала конверт МТ: оплата за следующий месяц и благодарственное письмо…ну, я же обещала ему на предыдущей тренировке. Написать что-то серьёзное рука не поднялась, так что вышло что-то иронично-циничное. А-ля «за великое терпение к нещадно тупящим клиентам (все-таки в младшей школе, думаю, будет попроще:))», «нетривиальную программу тренировок, из-за чего я ничего не могу запомнить, но мне точно не скучно» и т.п. Конверт был неглядя закинут в сумку и мы пошли заниматься.
Попытка сделать отжимания с коленок провалилась с треском. Не, я правда не понимаю как я умудрилась вполне сносно поотжиматься на какой-то из тренировок. Видимо, сошлись звезды. И разошлись…
Так что мы приступили к ягодичному мостику. На сей раз под ноги мне положили фитбол. Первый подход - ноги просто лежат на нем. Второй - и я ставлю их на ступни. Мячик пытается укатиться…ну а что ему еще делать? Он же круглый))
Ладно. Справилась. Идем к тренажерам для рук-спины. В какой-то из подходов МТ поздравляет меня с тем, что мы вдвое увеличили вес. Я улыбаюсь, понимая, что чем меньше вес, тем проще его удваивать. И тем не менее, это какой-то результат.
Приседания. Сегодня - на край скамейки. Мне дают блин на 5 кг. Следующий подход и второй блин. То есть в каждую руку…МТ держит мои колени, и я понимаю, что временами задеваю его руки этими самыми блинами. Так что пока я отдыхаю между очередными подходами, он идет и переодевается в футболку с длинным рукавом. Ну..эээ..сам виноват )) Сегодня он грустный, но я - мирная. И бить мне его в общем-то не хочется.
В лучших традициях мы обсуждаем погоду, осень и как хорошо жить на юге. МТ говорит, что даже по людям в зале чувствуется осень - все хмурые. Я чувствую только стойкий запах разогревающей мази: что в принципе конечно можно тоже списать на осень.
- Да ладно. Ну а как же изменчивость? Зима прекрасна: лыжи, коньки!
- … - он хмурится и отрицательно кивает головой. - Коньки и лыжи вон - в Сочи. Но без зимы.
- Не люблю Сочи. Хоть и провела там немало времени в студенчестве. И все-таки я люблю и осень, и зиму. Кроме, пожалуй конца января и февраля.
- Да я тоже как-то Сочи не очень…
Мы идем в зону свободных весов. Мне дают гантели по 5 кг. Подъемы к плечам. Елки, тяжело! Я с четвёрками-то не очень справлялась… Сложно до чертиков. Но надо терпеть и делать. Не так давно я вычитала, что наш мозг дает сигнал «устал» в тот момент, когда на деле мы израсходовали лишь 30% энергии.
Рядом другой тренер гоняет девочку и я слышу кусок их разговора:
- Я больше не могу. Я устала!
- Да когда ты устала. Ты только 10 минут на дорожке походила.
Тихонько улыбаюсь себе..эх, милые железные мальчики. Устать можно и за 2 минуты на дорожке с непривычки. Просто, вы уже и забыли, что такое бывает.
Мы возвращаемся к лавке. Теперь я поднимаю блин над головой, судорожно думая, как бы не уронить его на себя. Почему-то разбирает кашель: видимо, я так и не долечилась…
И вновь ягодичный мостик! Теперь одна нога стоит на лавке, а вторая не весу. Блин, сколько же вариаций у этого упражнения??? МТ сидит на лавке и держит мою ногу. В какой-то момент я понимаю, что опустить на коврик попу не выходит - там ступня МТ. Елки, ну предупреждать же надо! И да, здравствуй хрензнает какая по счету вариация мостика)))
Я заканчиваю и мы идем в кардиозону.
- 12 минут на эллипсе. Выдержишь?
- Попробую.
Хватило меня только на 6. Дальше стала дико кружиться голова. Пытаясь понять, что не так, я вдруг осознала: сегодня меня лишили растяжки, массажа и лежания, вытягивая спину. Видимо, именно этой передышки мне и не хватило.
Поздно вечером МТ написал спасибо за письмо. Уточнила, не обиделся ли он на мой иронично-циничный взгляд на тренировочный процесс?
«Нет. Вполне удовлетворил».
Ну что же, пусть порадуется, мой нарциссичный мальчишка. А то какой-то он чертовски осенне-грустный.
Традиционное кардио. Решила на минуту увеличить время заезда: должен же быть хоть какой-то прогресс?
Наливая воду в бутылку, умудрилась облить айпод. К его чести, он выдержал эту экзекуцию совершенно спокойно. Поднялась в зал и отдала конверт МТ: оплата за следующий месяц и благодарственное письмо…ну, я же обещала ему на предыдущей тренировке. Написать что-то серьёзное рука не поднялась, так что вышло что-то иронично-циничное. А-ля «за великое терпение к нещадно тупящим клиентам (все-таки в младшей школе, думаю, будет попроще:))», «нетривиальную программу тренировок, из-за чего я ничего не могу запомнить, но мне точно не скучно» и т.п. Конверт был неглядя закинут в сумку и мы пошли заниматься.
Попытка сделать отжимания с коленок провалилась с треском. Не, я правда не понимаю как я умудрилась вполне сносно поотжиматься на какой-то из тренировок. Видимо, сошлись звезды. И разошлись…
Так что мы приступили к ягодичному мостику. На сей раз под ноги мне положили фитбол. Первый подход - ноги просто лежат на нем. Второй - и я ставлю их на ступни. Мячик пытается укатиться…ну а что ему еще делать? Он же круглый))
Ладно. Справилась. Идем к тренажерам для рук-спины. В какой-то из подходов МТ поздравляет меня с тем, что мы вдвое увеличили вес. Я улыбаюсь, понимая, что чем меньше вес, тем проще его удваивать. И тем не менее, это какой-то результат.
Приседания. Сегодня - на край скамейки. Мне дают блин на 5 кг. Следующий подход и второй блин. То есть в каждую руку…МТ держит мои колени, и я понимаю, что временами задеваю его руки этими самыми блинами. Так что пока я отдыхаю между очередными подходами, он идет и переодевается в футболку с длинным рукавом. Ну..эээ..сам виноват )) Сегодня он грустный, но я - мирная. И бить мне его в общем-то не хочется.
В лучших традициях мы обсуждаем погоду, осень и как хорошо жить на юге. МТ говорит, что даже по людям в зале чувствуется осень - все хмурые. Я чувствую только стойкий запах разогревающей мази: что в принципе конечно можно тоже списать на осень.
- Да ладно. Ну а как же изменчивость? Зима прекрасна: лыжи, коньки!
- … - он хмурится и отрицательно кивает головой. - Коньки и лыжи вон - в Сочи. Но без зимы.
- Не люблю Сочи. Хоть и провела там немало времени в студенчестве. И все-таки я люблю и осень, и зиму. Кроме, пожалуй конца января и февраля.
- Да я тоже как-то Сочи не очень…
Мы идем в зону свободных весов. Мне дают гантели по 5 кг. Подъемы к плечам. Елки, тяжело! Я с четвёрками-то не очень справлялась… Сложно до чертиков. Но надо терпеть и делать. Не так давно я вычитала, что наш мозг дает сигнал «устал» в тот момент, когда на деле мы израсходовали лишь 30% энергии.
Рядом другой тренер гоняет девочку и я слышу кусок их разговора:
- Я больше не могу. Я устала!
- Да когда ты устала. Ты только 10 минут на дорожке походила.
Тихонько улыбаюсь себе..эх, милые железные мальчики. Устать можно и за 2 минуты на дорожке с непривычки. Просто, вы уже и забыли, что такое бывает.
Мы возвращаемся к лавке. Теперь я поднимаю блин над головой, судорожно думая, как бы не уронить его на себя. Почему-то разбирает кашель: видимо, я так и не долечилась…
И вновь ягодичный мостик! Теперь одна нога стоит на лавке, а вторая не весу. Блин, сколько же вариаций у этого упражнения??? МТ сидит на лавке и держит мою ногу. В какой-то момент я понимаю, что опустить на коврик попу не выходит - там ступня МТ. Елки, ну предупреждать же надо! И да, здравствуй хрензнает какая по счету вариация мостика)))
Я заканчиваю и мы идем в кардиозону.
- 12 минут на эллипсе. Выдержишь?
- Попробую.
Хватило меня только на 6. Дальше стала дико кружиться голова. Пытаясь понять, что не так, я вдруг осознала: сегодня меня лишили растяжки, массажа и лежания, вытягивая спину. Видимо, именно этой передышки мне и не хватило.
Поздно вечером МТ написал спасибо за письмо. Уточнила, не обиделся ли он на мой иронично-циничный взгляд на тренировочный процесс?
«Нет. Вполне удовлетворил».
Ну что же, пусть порадуется, мой нарциссичный мальчишка. А то какой-то он чертовски осенне-грустный.