Занятие 14: растем!
На мое заявление, что я хочу 3 тренировки в неделю, МТ резонно спросил «думаешь выдержишь?» Я парировала, что думать тут не о чем. Надо пробовать. И единственное, о чем стоит вообще переживать - это время и день. То есть подогнать его и мое расписание.
На поверку оказалось, что вариант у нас только один: две тренировки подряд.Мне это показалось не слишком разумным…но МТ сказал что вопрос исключительно в том, как их организовать. Так что было решено, что финал недели будет у меня забористым - треним два дня. В конечном итоге, это сократит время до первой тренировки недели. А именно этого я и хотела, так как меня не покидало ощущение, что проблема в большом перерыве.
Согласовав все организационные моменты, мне велели купить перчатки для фитнеса. С моей маленькой рукой это оказалось непомерной проблемой. Лишь в 8 магазине я нашла S-ку, которая была мне в пору и не слетала с кисти…
Мы столкнулись в дверях: МТ шел на улицу, а я в зал.
- Активнее, активнее, - крикнул он.
- И тебе привет, - ответила я и ретировалась в раздевалку. Отличное начало тренировки. Еще не пришла - уже наезжают.
На выходе из раздевалки вновь сталкиваюсь с ним. Да что сегодня за день?!
- 10 минут кардио!
- Ок, - говорю я. Можно подумать, я не знаю…Плеер забыла дома. Так что тоскливо 10 минут кручу педали…
Силовая началась традиционно: ягодичный мостик. Попытка сделать отжимания с колен. Я честно пытаюсь сделать все, что мне говорят - локти ближе, спину ровно…выходит какая-то редкостная хрень.
- Ты правда думаешь, если я не умею отжиматься, то вот сегодня бац - и начну? - смеюсь я?
- Мда…ладно. Давай по-другому тогда, - сокрушается МТ и мы идем к тренажерам.
Нижняя тяга. Не просто, но традиционно вполне себе подъемно. Переходим к тренажеру для рук, который «от себя» и да…загребущие руки не хотят слушаться... Меняем тактику: добавляем вес, но делаем всего по 4 повторения за подход. На 2-3 подход я более-менее раскочегариваюсь и уже даже делаю все, что положено, а не занимаюсь бурной имитацией физической деятельности.
- Завтра обещают последний день хорошей погоды. Уверена, что хочешь тренировку?
- Да, уверена.
- Точно? Может есть какие-то планы?
- Мои планы не пересекаются с тренировочным процессом. Но если ты завтра не хочешь работать, давай уберем ее.
Он сдается. Да, я заноза! Тренить, значит тренить!
Тренажер для ног. Сегодня идет как-то тяжко, хотя вес все тот же. МТ листает свою тетрадь и радостно говорит, что в среднем мы на 30% увеличили все нагрузки. В очередной раз я напоминаю ему, что чем меньше стартовый вес, тем больше кажется прогресс. И что вероятнее всего дальше будет не так красиво в относительных показателях. Я вполне разделяю его радость моему прогрессу, но я реалист.
В зоне свободных весов не оказывается не занятых грифов. Так что становую тягу я делаю с 10 кг блином в руках. Второй подход - 15 кг. Я чуть нервно смеюсь.
- Ты уверен?
- Мы это уже делали. Гриф 10 кг, 5 было веса. Это твоя традиционная штанга! Давай, жги!
Сегодня пятница, а значит МТ весел. Я уже давно раскусила эти «эмоциональные качели». Одно занятие он строит из себя строгого тренера, вторую - мистера обаяние. Так что сегодня все идет довольно непринужденно.
Мы решаем еще увеличить вес и мне притаскивают какой-то особо длинный гриф, который никому не нужен - его вес 20 кг. Помимо того, что все-таки с 20-кой я работаю в первый раз, длинный гриф еще и довольно неустойчивая конструкция. Тем не менее, я ловлю себя на мысли, что становая мне чертовски нравится. И МТ тоже сидит довольный на скамейке, сияя на пол округи. Порой он встает, чтобы поправить мне шею: передо мной нет зеркала, так что следить самой у меня получается плохо.
- Ну вот, ты тягаешь треть своего веса!
- Ну с какого треть-то?? Мой вес никогда не был 60 кг.
- Ок, 40%. Герой. Давай-давай! Скоро и до своего веса дойдешь так.
Закончив подход я присаживаюсь на скамейку. МТ берет 20-ти килограммовый гриф и качает им, как гирькой. Я улыбаюсь: когда он в хорошем настроении, он всегда рисуется.
- Живая?
- Ага. Но даже если и не живая - не переживай. Через месяц меня кладут в больницу. Склеят, если что.
- На сколько?
- Скорее всего на месяц.
- Ээээ? Чего так долго? А тренировки?
- Не переживай. Ради тренировок я выбью себе дневной стационар. Так что от тебя я никуда не денусь! Или ты от меня.
- А зачем?
- Обследование. Будут делать исследования и задавать кучу вопросов. Когда спросят, что я не могу делать из привычных вещей - пожалуюсь, что не могу осилить свой вес. Только половину.
Мы смеемся, МТ отдает мне мой гриф и я перехожу к четвертому подходу. Закончив, мы идем к полушару. Пытаясь запрыгнуть на него, я зацепляюсь ногой и чуть не падаю.
- Эй, аккуратнее, - МТ подает мне руку, чтобы я смогла взобраться на снаряд.
- Ну могу я маленько себя поубивать. Не только же тебе меня!
Традиционно, мне дают в руки мяч и я делаю подъемы, пытаясь устоять на полушаре. На сей раз получается на порядок лучше.
На финал - качаем пресс на лавке. После мне немного разминают плечи и оставляют вытягивать позвоночник. Время проходит, я прощаюсь с МТ и иду в кардио зону. На удивление, сил осталось много. 10 минут я шпарю на эллипсе на 12 степени сложности. С умилением вижу, что дядька рядом топает на 5-ке, тетенька дальше - на 2-ке. Чувствую себя каким-то бронезавром. Завершаю, бегу в раздевалку и довольная собой бегу домой. Видимо, сегодня меня пощадили. Чую, завтра будет полный атас!
На поверку оказалось, что вариант у нас только один: две тренировки подряд.Мне это показалось не слишком разумным…но МТ сказал что вопрос исключительно в том, как их организовать. Так что было решено, что финал недели будет у меня забористым - треним два дня. В конечном итоге, это сократит время до первой тренировки недели. А именно этого я и хотела, так как меня не покидало ощущение, что проблема в большом перерыве.
Согласовав все организационные моменты, мне велели купить перчатки для фитнеса. С моей маленькой рукой это оказалось непомерной проблемой. Лишь в 8 магазине я нашла S-ку, которая была мне в пору и не слетала с кисти…
Мы столкнулись в дверях: МТ шел на улицу, а я в зал.
- Активнее, активнее, - крикнул он.
- И тебе привет, - ответила я и ретировалась в раздевалку. Отличное начало тренировки. Еще не пришла - уже наезжают.
На выходе из раздевалки вновь сталкиваюсь с ним. Да что сегодня за день?!
- 10 минут кардио!
- Ок, - говорю я. Можно подумать, я не знаю…Плеер забыла дома. Так что тоскливо 10 минут кручу педали…
Силовая началась традиционно: ягодичный мостик. Попытка сделать отжимания с колен. Я честно пытаюсь сделать все, что мне говорят - локти ближе, спину ровно…выходит какая-то редкостная хрень.
- Ты правда думаешь, если я не умею отжиматься, то вот сегодня бац - и начну? - смеюсь я?
- Мда…ладно. Давай по-другому тогда, - сокрушается МТ и мы идем к тренажерам.
Нижняя тяга. Не просто, но традиционно вполне себе подъемно. Переходим к тренажеру для рук, который «от себя» и да…загребущие руки не хотят слушаться... Меняем тактику: добавляем вес, но делаем всего по 4 повторения за подход. На 2-3 подход я более-менее раскочегариваюсь и уже даже делаю все, что положено, а не занимаюсь бурной имитацией физической деятельности.
- Завтра обещают последний день хорошей погоды. Уверена, что хочешь тренировку?
- Да, уверена.
- Точно? Может есть какие-то планы?
- Мои планы не пересекаются с тренировочным процессом. Но если ты завтра не хочешь работать, давай уберем ее.
Он сдается. Да, я заноза! Тренить, значит тренить!
Тренажер для ног. Сегодня идет как-то тяжко, хотя вес все тот же. МТ листает свою тетрадь и радостно говорит, что в среднем мы на 30% увеличили все нагрузки. В очередной раз я напоминаю ему, что чем меньше стартовый вес, тем больше кажется прогресс. И что вероятнее всего дальше будет не так красиво в относительных показателях. Я вполне разделяю его радость моему прогрессу, но я реалист.
В зоне свободных весов не оказывается не занятых грифов. Так что становую тягу я делаю с 10 кг блином в руках. Второй подход - 15 кг. Я чуть нервно смеюсь.
- Ты уверен?
- Мы это уже делали. Гриф 10 кг, 5 было веса. Это твоя традиционная штанга! Давай, жги!
Сегодня пятница, а значит МТ весел. Я уже давно раскусила эти «эмоциональные качели». Одно занятие он строит из себя строгого тренера, вторую - мистера обаяние. Так что сегодня все идет довольно непринужденно.
Мы решаем еще увеличить вес и мне притаскивают какой-то особо длинный гриф, который никому не нужен - его вес 20 кг. Помимо того, что все-таки с 20-кой я работаю в первый раз, длинный гриф еще и довольно неустойчивая конструкция. Тем не менее, я ловлю себя на мысли, что становая мне чертовски нравится. И МТ тоже сидит довольный на скамейке, сияя на пол округи. Порой он встает, чтобы поправить мне шею: передо мной нет зеркала, так что следить самой у меня получается плохо.
- Ну вот, ты тягаешь треть своего веса!
- Ну с какого треть-то?? Мой вес никогда не был 60 кг.
- Ок, 40%. Герой. Давай-давай! Скоро и до своего веса дойдешь так.
Закончив подход я присаживаюсь на скамейку. МТ берет 20-ти килограммовый гриф и качает им, как гирькой. Я улыбаюсь: когда он в хорошем настроении, он всегда рисуется.
- Живая?
- Ага. Но даже если и не живая - не переживай. Через месяц меня кладут в больницу. Склеят, если что.
- На сколько?
- Скорее всего на месяц.
- Ээээ? Чего так долго? А тренировки?
- Не переживай. Ради тренировок я выбью себе дневной стационар. Так что от тебя я никуда не денусь! Или ты от меня.
- А зачем?
- Обследование. Будут делать исследования и задавать кучу вопросов. Когда спросят, что я не могу делать из привычных вещей - пожалуюсь, что не могу осилить свой вес. Только половину.
Мы смеемся, МТ отдает мне мой гриф и я перехожу к четвертому подходу. Закончив, мы идем к полушару. Пытаясь запрыгнуть на него, я зацепляюсь ногой и чуть не падаю.
- Эй, аккуратнее, - МТ подает мне руку, чтобы я смогла взобраться на снаряд.
- Ну могу я маленько себя поубивать. Не только же тебе меня!
Традиционно, мне дают в руки мяч и я делаю подъемы, пытаясь устоять на полушаре. На сей раз получается на порядок лучше.
На финал - качаем пресс на лавке. После мне немного разминают плечи и оставляют вытягивать позвоночник. Время проходит, я прощаюсь с МТ и иду в кардио зону. На удивление, сил осталось много. 10 минут я шпарю на эллипсе на 12 степени сложности. С умилением вижу, что дядька рядом топает на 5-ке, тетенька дальше - на 2-ке. Чувствую себя каким-то бронезавром. Завершаю, бегу в раздевалку и довольная собой бегу домой. Видимо, сегодня меня пощадили. Чую, завтра будет полный атас!