Не получается в поездках худеть. и даже просто поддерживать вес.
В июле-августе езжу в Крым. Не отдыхать, работать. Археологическая экспедиция, палаточный лагерь в степи. работа - с лопатой, 8 часов, 6 дней в денелю, под палящим солнцем, где нет ни кусочка тени (разве что на глубине 3 метровой ямы, под стеночкой). +40 в тени, но тени то нигде нет. И всё это время - копаешь, ворочаешь камни. Физ.нагрузки - выше крыши. И при этом - стабильно за месяц +3...+5 килограмм. Хотя вроде и страешься не обжираться.
Скорее всего основная масса прибавки у вас это мышечная масса. И когда вы даёте очень большую кардионагрузку, то организм может тратить в первую очередь не жировую массу, а ту же самую мышечную, если у Вас жёсткая диета. Попробуйте бесхитростные упражнения только для пресса, без какого либо отягощения и лишних физических нагрузок, прекращая их, упражнения, почувствов лёгкую усталось либо лёгкое напряжение в мышцах. Может быть этот способ Вам поможет, если другие особо не помогают. Вы от этого ничего не потеряете. Есть ещё очень простое упражнение которое можно делать где угодно это подтягивать живот. Подтянули, выдохнули и напрягли его. И снова подтянули. И так по нескольку раз.
Поверьте, прибавка - далеко не мышечная)) Бесхитростные упражнения для пресса, адекватные по затратам велосипеду или тренажёру придётся делать сутками на пролёт, спать некогда будет )))
Что же касается "очень большой кардионагрузки" и потери мышц... У нас на дворе XXI век ;) . Есть такая штука - велокомпьютер. Измеряет скорость, скорость вращения педалей, мощность на валу педалей в киловаттах (если есть лишняя штука евро), и ещё кучу параметров. Среди прочего - на грудь вешается датчик, и велосипедист всегда знает свой пульс. А зная пульс - знает какой механизм энергообмена задействован в данный момент - аэробный или анаэробный. И за счёт чего получает энергию, за счёт гликогена, или жиров (на самом деле всё чуток сложнее, но подробнее смысла нет).
уже много лет "с вами":), но никогда не писал комментариев в вашем журнале. Сегодня листал ленту и увидел вашу публикацию с вашего дня рождения (с прошедшим, кстати!:) ). Посмотрел видео и обалдел от вашей формы!:) Вы настоящий молодец! Выглядите прекрасно, потрудились над собой на славу! Продолжайте в том же духе. Несмотря ни на какие злые сообщения (об этом тоже у вас уже была публикация). Вы молодец:)
Comments 41
В июле-августе езжу в Крым.
Не отдыхать, работать.
Археологическая экспедиция, палаточный лагерь в степи.
работа - с лопатой, 8 часов, 6 дней в денелю, под палящим солнцем, где нет ни кусочка тени (разве что на глубине 3 метровой ямы, под стеночкой). +40 в тени, но тени то нигде нет. И всё это время - копаешь, ворочаешь камни. Физ.нагрузки - выше крыши.
И при этом - стабильно за месяц +3...+5 килограмм.
Хотя вроде и страешься не обжираться.
Reply
Reply
Бесхитростные упражнения для пресса, адекватные по затратам велосипеду или тренажёру придётся делать сутками на пролёт, спать некогда будет )))
Что же касается "очень большой кардионагрузки" и потери мышц...
У нас на дворе XXI век ;) .
Есть такая штука - велокомпьютер.
Измеряет скорость, скорость вращения педалей, мощность на валу педалей в киловаттах (если есть лишняя штука евро), и ещё кучу параметров.
Среди прочего - на грудь вешается датчик, и велосипедист всегда знает свой пульс.
А зная пульс - знает какой механизм энергообмена задействован в данный момент - аэробный или анаэробный. И за счёт чего получает энергию, за счёт гликогена, или жиров (на самом деле всё чуток сложнее, но подробнее смысла нет).
Reply
Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
Reply
Reply
хорошие детки
Reply
уже много лет "с вами":), но никогда не писал комментариев в вашем журнале. Сегодня листал ленту и увидел вашу публикацию с вашего дня рождения (с прошедшим, кстати!:) ). Посмотрел видео и обалдел от вашей формы!:) Вы настоящий молодец! Выглядите прекрасно, потрудились над собой на славу! Продолжайте в том же духе. Несмотря ни на какие злые сообщения (об этом тоже у вас уже была публикация). Вы молодец:)
Reply
Reply
Leave a comment