Шесть правил сохранения веса или как не потолстеть, после того вы как похудели

[sergeydolya]

Похудеть - это совсем не сложно. Настоящий подвиг - сохранить результат похудения

Comments

[anzgar]

Сергей, спасибо) Очень интересно обо всём рассказываете.
Но у меня всё это время вызывает некоторые вопросы ЕЖЕДНЕВНОЕ взвешивание.
Могу ошибаться, но мне кажется, изменение утреннего веса по сравнению с прошлым утром мало показательно. Вес может вплоть до 1 кг зависеть, извините, от того, как сработали почки и кишечник. Не логичнее ли взвешиваться, к примеру, раз в 3 дня?

[sergeydolya]

Ну вы же чистите зубы каждый день? Так что и взвешиваться каждый день тоже не сложно после того, как почистите зубы.

Что касается результатов, то и раз в три дня тоже вес будет плавать. Если взвешиваться каждый день в одно и то же время, например, перед завтраком, то и график результатов точнее будет. У меня он автоматически строиться, так как весы передают мой вес по wifi

[gnom_veseliy]

-тся

[siarzhuk]

А вы табличку ведите. И в конце месяца по этим данным стройте тренд. А чем больше точек измерения - тем лучше будет усредняться "шум" - т.е. те самые "капризы" выделительной системы. ±0.5 относительно прошлого утра - не есть повод ни для расстройства, ни для радости - разве что звоночек, если "плюсы" пошли уж слишком плотно - значит мозгу нужно вмешиваться - чем раньше тем лучше. Да и, как мне кажется, ежедневная стойка на весах надёжнее в выполнении - не нужно держать в голове "какой сегодня день цикла". :)

[bonny_sherlock]

Сергей, а как же определить свои МДВ и МПВ?

[sergeydolya]

Четкого правила нет. Эту цель вы можете поставить себе сами. Я как-то прошел исследование на аппарате inBody который определяет состояние тела и он мне выдал идеальный вес, как 82 кг. Я подумал, что будет неплохо, весить чуть меньше идеального и выбрал для себя 80. Красивая цифра :)

Re:

[bonny_sherlock]

Спасибо! Примерно представила свои цифры)

[anastassia_jm]

Вы исходите из веса и объёма еды...Худеете за счёт еды оказывая себе в чём то из пищи..
Я тоже как и вы, однажды поправилась и... похудела. Но в отличие от вас я ничего не меняла в еде. Никаких диет, никаких изменений в пище и никаких подсчётов килокалорий..
То, что я поправилась, я заметила по размеру одежды. А так же по тому, что не могла завязать шнурки и по тому что исчезли косточки на коленях, на ногах, на локтях..потому что они заплыли жиром...Вот на них то я и ориентировалась, а не на вес.
За счёт чего я похудела? Ничего не меняя в питании(чтоб не создавать стресса для организма), я стала делать упражнения, дома на коврике, по укреплению мышц пресса.Как только укрепились эти мышцы, само собой разумеющееся исчезло брюхо. Организм сам стал убирать ото всюду жир, появились косточки ..на коленях, на ногах, открылись ключицы, ушёл жир со спины и появился изгиб спины.. и т.д.

[sergeydolya]

Можно худеть только за счет спорта, можно только за счет еды. Можно комбинировать два подхода, что я и советую :)

[anastassia_jm]

Спорт это достижения, соревнования.. и к физическим упражнениям не имеет отношения. А просто физические упражнения дают тонус организму и улучшают обмен веществ. Там не нужны сверхнагрузки и интенсивные тренировки, как для спорта. Мы две подруги поправившиеся до больших размеров, пошли разными путями. Она по пути диет. Считала дни когда диета закончится. И утешала себя мыслью что мол если полные не красавицы, то мужики зажрались.. Я же пошла по пути упражнений. Просто делала каждый день утром, и днём. Итог она после диет ещё сильней поправилась. Но может там сыграла роль внутренняя установка.. самооправдание полноты.. Я же похудела с 52 российского размера до 46-44 российский..Делая лишь простенькие упражнения.. укрепляющие мышцы пресса.Но у меня психологическая установка была другой: я была возмущена не возможностью зашнуривать шнурки. Мозг подчинился. Стал убирать жирок ото всюду. Так что важна и внутренняя установка, внутренний настрой.

[gnom_veseliy]

хуйню напейсала

[ext_4134110]

Это уже сектантством попахивает такая настырность в деле продвижения похудения. Значки ещё не продаете - "хочешь похудеть - проси меня как". Или может в телемагазин какой пойти, жирные домохозяйки будут рады.

[concluder]

Отрабатывает контракт с диетологом

[dr_eburg]

Я знаю, почему разбежался народ из журнала Доли.

Видеоформат.

[maxyki]

+1

[ryjunya]

+10000
не могу смотреть видео. А читать нравилось.

[arissston]

+500