Три шага, чтобы воспитать силу воли и похудеть (и не только)

[sergeydolya]

Comments

[voxpop_66]

Привет Сергей! Жду пост о курении!

[cosmonova76]

Какой смысл курить (сигареты)?

[ob5]

Cергей - молодец. Очень полезная статья.

[sergeydolya]

Спасибо

[nostradamvs]

А я вот один раз похудел с 94 до 83, чисто на силе воле: не жрал, бегал и так далее.

Прошло три года, я уже 96 и хочу обратно в 83. Но не могу себя заставить никак. Вспоминаю, как заставил тогда, повторно та же методика не работает, лень научилась обходить силу воли :(

[gelena_s]

Но в следующий раз после восьмидесяти трех вы скорее всего будете уже за сто кило и. Это же эффект йо- йо. Потому то и не стоит худеть на силе воли. Откат всегда с привесом. Сбивается точка поддержки стабильного веса.

[osernovsky]

А на чем тогда надо худеть, если не на силе воли?

[gelena_s]

Разбирясь с причинами . Они делятся на три типа грубо. Эмоциональное заедание- тут больше могут психологи помочь. Болезни- тут нужно разбираться с гормональным фоном и усвояемостью. Мой сын , например , проблеы с весом имеет из за проблем с гипофизом. Все остальное вторично. Но вот чтоб кишечник стал лучше работать( а увы, многие проблемы с ним могут быть следствием как раз проблем более высокого порядка), рстатточно оказвлось реально- убрать глютен из питания.
Похудел сразу.
И и последнее- пищевые привычки семьи. Коогда питание однообразно, но обильно и не позволяет чувствовать Насыщение вовремя.
Тут нужна последовательная и очень неторопливая перестройка пищевых стереотипов.

[golda40]

"сила воли не только исчерпываемый, но и восстанавливаемый ресурс. Достаточно поспать, отдохнуть или съездить в отпуск, и уровень силы воли опять поднимается."-насчет благотворного влияния отпуска сильно сомневаюсь.)) Но вот соблюдение режима сна крайне важно для поддержания уровня самоконтроля, который к вечеру ослабевает. Бубновский тоже отмечал этот момент в своей истории похудения. Приходил вечером домой, ужинал, и для него было очень важно успеть в койку раньше, чем его одолеет вечерний соблазн. Если засидеться в интернете вечером, то все, здравствуй, второй ужин! Лучше уж вообще установить мораторий на комп после 20.00-книжечки читать в постели гораздо эффективней.

[sergeydolya]

ПОздравляю вас! Если вы считали калории, то это равносильно записыванию всей еды

[barbara_75]

Как взвешивать и считать? Вот принесли вам рагу овощное с мясом. Как вы будете взвешивать содержащиеся в нем морковь, кабачки, картошку, мясо? Разложите на столе весы, потом выковырнете поочерёдно все ингредиенты и каждый взвесите? А, например, кролик тушёный в сметане. Сколько сметаны окажется у вас в тарелке? Будете соскабливать её с кролика, чтоб взвесить?