1. Отжимания на кулаках в упоре лежа - 100 (150) раз;

2. Приседания на одной ноге, потом на другой - по 25 (50) раз;

3. Переход из положения лежа в сед, без рук - 100 (150) раз;

4. Подъем переворотом на перекладине - 15 (25) раз;

5. Подъем и спуск по 6-метровому канату, ноги в угол - 2 (3) раза;

6. Рывок 16-кг гири одной рукой - 25 (50) раз каждой; ( ( Read more... )

19 км за первую неделю - хороший первый шаг, планирую 25 км за следующую неделю пробежать.  Нравится. 

 Начал бегать, побегал 40 мин, пробежал ажио 6400 метров, маловато, правда, стадион еще не растаял полностью, но уже сделан первый шаг, а это самое главное.

Читаю "Мужик с топором" Кочергина, резковато, конечно, но много очень умных  идей - воистину, чтобы вырастить настоящие мышцы, надо постоянно держать их в напряжении, чтобы стать мастером - надо не жалеть себя. Вот такой вот пример для себя, буду и я стараться действовать также. Я СМОГУ - Я УВЕРЕН, Я ЗНАЮ ЭТО...

 10 повторений на пресс + 10 отжиманий + 10 «упор присев - упор лежа» + 10 выпрыгиваний = 1 круг2010

 Бля, за две недели пневмонии располнен аж на 5 кг - при отжиманиях это чувствуется, мда, долгий труд мне предстоит, но ничего - я выдержу, 

И... Начало совершаться маленькое чудо ( Read more... )

 Недавно обнаружил у себя хреновенький синдром - такое ощущение, что не могу сделать полный вдох, как-то сразу пришло в голову, что вылечить это смогу только бего, ну что что ж, решил писать записи только потому, чтобы себя подбадривать, буду сюда выкладывать результаты и прочую хренотень для собственного подбадривания. 

 Во блин, не думал, что когда-нибудь заведу ЖЖ.