Как поставить личный рекорд в приседаниях

[serglitv]

Приседания со штангой - самое ’’массонаборное” уп­ражнение в бодибилдинге.

Казалось бы, оно нацелено на ваши квад­рицепсы, однако имеет попутный эффект приращения мускулатуры по всему телу. Причем, чем тяжелее приседания, тем больше эта "побочная прибавка”. Удивительно, но от приседаний растет все, даже грудные мышцы!

Главная проблема всех

Comments

[farmazonne]

Надо попробовать.
Только недавно изменил хват рук на грифе - теперь ставлю широко, практически под диски. Прибавил в весах рабочих - подозреваю, что самая большая моя проблема в приседе - психологическая боязнь больших весов. Слишком памятно, как в подростковом возрасте скатил штангу 1.5 собст. веса по кистям.

[farmazonne]

в таком положении получается больше площадь контакта грифа с телом. Кисти не выворачиваю, я их "огибаю" вокруг грифа. Опробовал на легком весе - сбросить штангу так намного легче (тут я могу быть субъективен).
Штанга не проваливается.

Нужно учитывать, что по меркам больших дядей веса у меня небольшие. Сейчас рабочий 130х10.

[serglitv]

я без подстраховки вообще не приседаю, стрёмно)

[untema]

С того, что центр тяжести ниже.