Детский сон - опыт, провалы и победы
Пишу о наболевшем. Множество моих знакомых попросили поделиться опытом, рассказать, как я научила ребенка спать всю ночь. Если для вас этот вопрос стоит так же остро,
Придется начать с начала. С самого рождения моя дочка спала отдельно, мы никогда не увлекались совместным сном. 3 месяца она спала в люльке рядом с родительской кроватью. Первые 2 месяца она просыпалась по 3-4 раза на ночные кормления. Засыпала на ночь сама в люльке, без укачивания. Я кормила ее, перекладывала в люльку и включала шкатулку с классической музыкой. Минут 10 она лежала и слушала, потом засыпала, без криков, плача и возмущений. Я заметила, что ей очень нравилось упираться носиком в стенку люльки. Думаю, это придавало ей чувство защищенности. Очень редко с соской. Спала она по 12 часов ночью. С 22 до 10.
Ближе к 3 месяцам она стала просыпаться всего 1 раз на кормление. И я задумалась о том, что можно перевести ее в собственную комнату. Тем более, в люльку она уже не помещалась. Так, 1 июля она заснула в большой кроватке в своей комнате, так же с музыкой и без укачивания. Совершенно спокойно спала ночью, не испугалась ни большой кровати, ни отдельной комнаты. В кроватке у нас мягкий бампер, она всегда засыпала, уткнув в него головку. В комнате ночника нет, только увлажнитель воздуха тускло подсвечивается. Спала она по 11-12 часов. С 21 до 9. Так было до 5 месяцев.
В 5 месяцев у нас начали резаться зубы и всё пошло на смарку. Ночью стала просыпаться по 4-5 раз, засыпать с укачиванием или с грудью. Я даже пыталась спать вместе с ней, но это не для нас. Зубы вылезли, стало полегче. Но началась стадия "скачки развития", потом первая простуда, потом опять зубы... В общем, мы долго мучились и уже не было определенной системы засыпания и никакого режима сна.
В 8 месяцев я решила попробовать метод доктора Ричарда Фебера. Если погуглите немного, найдете схему и подробные инструкции. В первый день мы провели обычный ритуал перед сном, у нас это - ванна, массаж, пижама, новый подгузник, причесать волосы, поцеловать папу и спать. Я объясняла ей перед сном, что сейчас положу ее в кроватку и ей надо будет заснуть без меня. Перед этим несколько дней я пыталась класть ее в кроватку, но оставаться с ней. Не сработало, она постоянно вставала и просилась на руки. Поэтому я решила действовать радикальнее - положила в первый день "эксперимента" в кроватку, поцеловала, вышла и закрыла дверь. Она стала сильно плакать, думаю, испугалась. Я зашла через 3 минуты, погладила по головке, поцеловала, положила обратно и вышла. Еще 5 минут она плакала, но не сильно. Я вернулась в комнату, повторила процесс и вышла. Через 7 минут она заснула, немного покряхтев. У меня разрывалось сердце, но я считала это победой. На следующий день она заснула через 5 минут кряхтений и тихого плача. На третий день она просто ёрзала в кроватке минуты 3 и заснула. Единственное - я прибавила от себя кормление в кроватке из бутылочки перед сном. Она успокаивалась и была сонной, тогда я выходила. Тогда мы и начали пить разные молочные смеси. Она засыпала так в течение 2 недель, до отъезда в Москву.
В Москве, с переменой обстановки, с появлением бабушки с дедушкой и с новыми зубами, у нас сбился всяческий режим и опять пришлось ее укачивать на сон.
По приезду домой, через месяц, я решила заканчивать ГВ, и стала уже на постоянной основе кормить на ночь из бутылочки. Таким образом, я решила обыграть это в свою пользу и вернуться к самостоятельному засыпанию в кроватке. Тем более, ребенку уже было 10 месяцев. Мы соблюдали всё тот же ритуал перед сном, но в конце я клала ее в кроватку и давала бутылочку. Первый раз довольно долго пришлось сидеть с ней после окончания молочка. Вернула в ход соску, помогло. Я не брала ее на руки, не укачивала, только гладила по спинке или по волосам, и она засыпала. Через неделю она привыкла засыпать так. И с тех пор засыпает сразу же после того, как выпьет все молочко. Без соски.
Поначалу она просыпалась ночью по 2-3 раза, думаю, по привычке после Москвы. Я давала либо соску, либо водичку в бутылочке и она сразу засыпала обратно. Через неделю она просыпалась уже 1 раз ночью, а потом и вовсе перестала. С начала февраля ребенок засыпает сам в кроватке, в течение последних двух недель спит всю ночь беспробудно. С 20 до 7. Думаю, это произошло бы и раньше - но у нас и окончание ГВ, и садик, и затянувшаяся простуда были.
Теперь хочу отметить самые важные пункты, по моему мнению.
1. Приучайте ребенка с самого рождения к самостоятельности. Я считаю, он такой же человек, как и мы с вами. Ему нужно свое спальное место, свое пространство, свой самостоятельный спокойный сон. Если он нуждается в вашем присутствии или объятиях - он сам об этом попросит. Я категорически против СС - совместного сна.
2. Придумайте и соблюдайте ритуал отхода ко сну. Каждый день, в одно и то же время. Не позволяйте гостям, своим собственным планам или прочему нарушить детский ритуал. Его время и потребности тоже нужно уважать. Ритуал может быть коротким, но обязательно должен быть выполним даже в гостях, отпуске или при отсутствии света/газа/интернета.
3. Укладывайте ребенка спать в одно и то же время. Вообще, режим в течение дня - это важно и полезно. Не только для него, но и для родителей. Вы можете выбрать время, подходящее для вашей семьи - кладите ребенка спать пораньше, если готовы проснуться пораньше. Пусть он проведет вечер с вами и пойдет спать попозже, тогда утром выспитесь и вы. Могу сказать, что я с рождения подстраивалась под режим ребенка - она сама выбирала когда спать, когда бодрствовать. Но не все родители обладают роскошью не работать, как я.
4. Говорите с ребенком. Объясните ему, что вы хотите от него, чего ждете, что для него полезно и важно. Он вас услышит и поймет, даже новорожденный. Скажите, что вам нужно завтра рано вставать и вы хотите, чтобы ребенок сейчас заснул. Для маленьких детей тихий и спокойный разговор перед сном звучит как сказка, поэтому это в любом случае поможет. Даже если вы не верите в их способность понимать взрослых.
5. Успокойте малыша перед сном. Оставьте все активные игры на предвечернее время. Перед отходом ко сну можно почитать книжку, рассказать сказку, послушать музыку, сыграть ребенку на пианино, подольше поиграть в ванной, пообниматься на кровати вместе с папой и мамой, просто полежать вместе. Найдите то, что любит именно ваш ребенок и что успокаивает его.
6. Укладывать ребенка спать должен один и тот же человек. И неважно, мама это или папа. Даже при ГВ мама может покормить малыша и передать папе. Думаю, ему будет приятна такая забота - отправлять ребенка в царство снов. У них даже может быть свой собственный секретный ритуал. Или поручите папе провести ритуал перед отходом ко сну. Малышам намного интереснее принять ванну с папой. Но при всем при этом поделитесь опытом с партнером, чтобы он мог заменить вас в неожиданной ситуации на любом этапе.
7. Не нарушайте сон ребенка. Думаю, каждая мама слышала о синдроме внезапной смерти новорожденных. И это нас заставляет вставать по 10 раз за ночь к ребенку с зеркалом и проверять, дышит ли. Создайте условия невозможности внезапной смерти - исключите одеяла, большие игрушки, подушки, почитайте больше информации в интернете о происшедших случаях и поверьте в то, что с вашим ребенком такого не произойдет.
Думаю, не каждая мама знает о стадиях и особенностях детского сна. Не стану вдаваться в подробности, но вкратце объясню - дети спят очень чутко и сон у них большую часть времени поверхностный. Они могут просыпаться множество раз за ночь, но не из желания покушать, это происходит между стадиями сна. Все люди просыпаются по той же причине, но взрослые об этом не помнят, т.к. засыпают сразу же. Позвольте своему ребенку самому научиться связывать свои стадии сна, без посторонней помощи, без вашей помощи.
8. Последнее и золотое правило. Научитесь понимать и чувствовать своего ребенка. При бодрствовании и во время сна. Каждый раз, услышав кряхтение из маленькой люльки, остановитесь и подумайте "Стоит ли мне беспокоить сейчас ребенка? Нуждается ли он в повторном кормлении? Тепло ли ему или холодно?" У него может быть множество причин для просыпания, но при хорошем подходе вы можете сократить их до минимума (пригодная температура в детской, хороший подгузник на ночь, правильное вечернее кормление, соответствующая кроватка и т.д.). Таким образом, вы оставляете ровно 2 причины - либо он хочет есть/пить, либо он просто меняет стадии сна или свое положение. Дети издают ночью очень много звуков - при поворотах, при смене положения головы, если что-либо нащупали или просто увидели приятный/неприятный сон, обратите на это внимание. Просто поймите, когда ваш ребенок проснулся действительно от голода, холода или жажды, и помогите ему удовлетворить соответствующую потребность. Но если ребенок издает звуки - не надо сразу хватать его из кроватки и тем самым будить. Позвольте ему спать спокойно, и он позволит то же самое вам.
В заключении хочу сказать, что мне стыдно за свою слабость и использование метода Фебера. Я всегда до этого момента прислушивалась к ребенку, и давала ей то, что она просила. В силу усталости и беспомощности попробовала по-другому, но каюсь. Главными нашими помощниками в настрое сна стали ритуал, бутылочка (с молоком и водой), отдельная детская комната, мамино терпение и папина поддержка.
Желаю всем удачи и спокойной ночи!
З.Ы. Рекомендую почитать книгу Памелы Друкерман "Bringing Up Bébé" (краткая версия "Французские дети не плюются едой"), там не только о ночном сне. Но я не согласна с ее категорическим мнением о том, что после 6-ти месяцев ничего, кроме "прокричаться" не помогает.
Хорошие советы по ночному и дневному сну тут
Читайте больше соответствующей литературы, делайте выводы и выбирайте собтсвенный путь. С радостью отвечу на любые вопросы.
Придется начать с начала. С самого рождения моя дочка спала отдельно, мы никогда не увлекались совместным сном. 3 месяца она спала в люльке рядом с родительской кроватью. Первые 2 месяца она просыпалась по 3-4 раза на ночные кормления. Засыпала на ночь сама в люльке, без укачивания. Я кормила ее, перекладывала в люльку и включала шкатулку с классической музыкой. Минут 10 она лежала и слушала, потом засыпала, без криков, плача и возмущений. Я заметила, что ей очень нравилось упираться носиком в стенку люльки. Думаю, это придавало ей чувство защищенности. Очень редко с соской. Спала она по 12 часов ночью. С 22 до 10.
Ближе к 3 месяцам она стала просыпаться всего 1 раз на кормление. И я задумалась о том, что можно перевести ее в собственную комнату. Тем более, в люльку она уже не помещалась. Так, 1 июля она заснула в большой кроватке в своей комнате, так же с музыкой и без укачивания. Совершенно спокойно спала ночью, не испугалась ни большой кровати, ни отдельной комнаты. В кроватке у нас мягкий бампер, она всегда засыпала, уткнув в него головку. В комнате ночника нет, только увлажнитель воздуха тускло подсвечивается. Спала она по 11-12 часов. С 21 до 9. Так было до 5 месяцев.
В 5 месяцев у нас начали резаться зубы и всё пошло на смарку. Ночью стала просыпаться по 4-5 раз, засыпать с укачиванием или с грудью. Я даже пыталась спать вместе с ней, но это не для нас. Зубы вылезли, стало полегче. Но началась стадия "скачки развития", потом первая простуда, потом опять зубы... В общем, мы долго мучились и уже не было определенной системы засыпания и никакого режима сна.
В 8 месяцев я решила попробовать метод доктора Ричарда Фебера. Если погуглите немного, найдете схему и подробные инструкции. В первый день мы провели обычный ритуал перед сном, у нас это - ванна, массаж, пижама, новый подгузник, причесать волосы, поцеловать папу и спать. Я объясняла ей перед сном, что сейчас положу ее в кроватку и ей надо будет заснуть без меня. Перед этим несколько дней я пыталась класть ее в кроватку, но оставаться с ней. Не сработало, она постоянно вставала и просилась на руки. Поэтому я решила действовать радикальнее - положила в первый день "эксперимента" в кроватку, поцеловала, вышла и закрыла дверь. Она стала сильно плакать, думаю, испугалась. Я зашла через 3 минуты, погладила по головке, поцеловала, положила обратно и вышла. Еще 5 минут она плакала, но не сильно. Я вернулась в комнату, повторила процесс и вышла. Через 7 минут она заснула, немного покряхтев. У меня разрывалось сердце, но я считала это победой. На следующий день она заснула через 5 минут кряхтений и тихого плача. На третий день она просто ёрзала в кроватке минуты 3 и заснула. Единственное - я прибавила от себя кормление в кроватке из бутылочки перед сном. Она успокаивалась и была сонной, тогда я выходила. Тогда мы и начали пить разные молочные смеси. Она засыпала так в течение 2 недель, до отъезда в Москву.
В Москве, с переменой обстановки, с появлением бабушки с дедушкой и с новыми зубами, у нас сбился всяческий режим и опять пришлось ее укачивать на сон.
По приезду домой, через месяц, я решила заканчивать ГВ, и стала уже на постоянной основе кормить на ночь из бутылочки. Таким образом, я решила обыграть это в свою пользу и вернуться к самостоятельному засыпанию в кроватке. Тем более, ребенку уже было 10 месяцев. Мы соблюдали всё тот же ритуал перед сном, но в конце я клала ее в кроватку и давала бутылочку. Первый раз довольно долго пришлось сидеть с ней после окончания молочка. Вернула в ход соску, помогло. Я не брала ее на руки, не укачивала, только гладила по спинке или по волосам, и она засыпала. Через неделю она привыкла засыпать так. И с тех пор засыпает сразу же после того, как выпьет все молочко. Без соски.
Поначалу она просыпалась ночью по 2-3 раза, думаю, по привычке после Москвы. Я давала либо соску, либо водичку в бутылочке и она сразу засыпала обратно. Через неделю она просыпалась уже 1 раз ночью, а потом и вовсе перестала. С начала февраля ребенок засыпает сам в кроватке, в течение последних двух недель спит всю ночь беспробудно. С 20 до 7. Думаю, это произошло бы и раньше - но у нас и окончание ГВ, и садик, и затянувшаяся простуда были.
Теперь хочу отметить самые важные пункты, по моему мнению.
1. Приучайте ребенка с самого рождения к самостоятельности. Я считаю, он такой же человек, как и мы с вами. Ему нужно свое спальное место, свое пространство, свой самостоятельный спокойный сон. Если он нуждается в вашем присутствии или объятиях - он сам об этом попросит. Я категорически против СС - совместного сна.
2. Придумайте и соблюдайте ритуал отхода ко сну. Каждый день, в одно и то же время. Не позволяйте гостям, своим собственным планам или прочему нарушить детский ритуал. Его время и потребности тоже нужно уважать. Ритуал может быть коротким, но обязательно должен быть выполним даже в гостях, отпуске или при отсутствии света/газа/интернета.
3. Укладывайте ребенка спать в одно и то же время. Вообще, режим в течение дня - это важно и полезно. Не только для него, но и для родителей. Вы можете выбрать время, подходящее для вашей семьи - кладите ребенка спать пораньше, если готовы проснуться пораньше. Пусть он проведет вечер с вами и пойдет спать попозже, тогда утром выспитесь и вы. Могу сказать, что я с рождения подстраивалась под режим ребенка - она сама выбирала когда спать, когда бодрствовать. Но не все родители обладают роскошью не работать, как я.
4. Говорите с ребенком. Объясните ему, что вы хотите от него, чего ждете, что для него полезно и важно. Он вас услышит и поймет, даже новорожденный. Скажите, что вам нужно завтра рано вставать и вы хотите, чтобы ребенок сейчас заснул. Для маленьких детей тихий и спокойный разговор перед сном звучит как сказка, поэтому это в любом случае поможет. Даже если вы не верите в их способность понимать взрослых.
5. Успокойте малыша перед сном. Оставьте все активные игры на предвечернее время. Перед отходом ко сну можно почитать книжку, рассказать сказку, послушать музыку, сыграть ребенку на пианино, подольше поиграть в ванной, пообниматься на кровати вместе с папой и мамой, просто полежать вместе. Найдите то, что любит именно ваш ребенок и что успокаивает его.
6. Укладывать ребенка спать должен один и тот же человек. И неважно, мама это или папа. Даже при ГВ мама может покормить малыша и передать папе. Думаю, ему будет приятна такая забота - отправлять ребенка в царство снов. У них даже может быть свой собственный секретный ритуал. Или поручите папе провести ритуал перед отходом ко сну. Малышам намного интереснее принять ванну с папой. Но при всем при этом поделитесь опытом с партнером, чтобы он мог заменить вас в неожиданной ситуации на любом этапе.
7. Не нарушайте сон ребенка. Думаю, каждая мама слышала о синдроме внезапной смерти новорожденных. И это нас заставляет вставать по 10 раз за ночь к ребенку с зеркалом и проверять, дышит ли. Создайте условия невозможности внезапной смерти - исключите одеяла, большие игрушки, подушки, почитайте больше информации в интернете о происшедших случаях и поверьте в то, что с вашим ребенком такого не произойдет.
Думаю, не каждая мама знает о стадиях и особенностях детского сна. Не стану вдаваться в подробности, но вкратце объясню - дети спят очень чутко и сон у них большую часть времени поверхностный. Они могут просыпаться множество раз за ночь, но не из желания покушать, это происходит между стадиями сна. Все люди просыпаются по той же причине, но взрослые об этом не помнят, т.к. засыпают сразу же. Позвольте своему ребенку самому научиться связывать свои стадии сна, без посторонней помощи, без вашей помощи.
8. Последнее и золотое правило. Научитесь понимать и чувствовать своего ребенка. При бодрствовании и во время сна. Каждый раз, услышав кряхтение из маленькой люльки, остановитесь и подумайте "Стоит ли мне беспокоить сейчас ребенка? Нуждается ли он в повторном кормлении? Тепло ли ему или холодно?" У него может быть множество причин для просыпания, но при хорошем подходе вы можете сократить их до минимума (пригодная температура в детской, хороший подгузник на ночь, правильное вечернее кормление, соответствующая кроватка и т.д.). Таким образом, вы оставляете ровно 2 причины - либо он хочет есть/пить, либо он просто меняет стадии сна или свое положение. Дети издают ночью очень много звуков - при поворотах, при смене положения головы, если что-либо нащупали или просто увидели приятный/неприятный сон, обратите на это внимание. Просто поймите, когда ваш ребенок проснулся действительно от голода, холода или жажды, и помогите ему удовлетворить соответствующую потребность. Но если ребенок издает звуки - не надо сразу хватать его из кроватки и тем самым будить. Позвольте ему спать спокойно, и он позволит то же самое вам.
В заключении хочу сказать, что мне стыдно за свою слабость и использование метода Фебера. Я всегда до этого момента прислушивалась к ребенку, и давала ей то, что она просила. В силу усталости и беспомощности попробовала по-другому, но каюсь. Главными нашими помощниками в настрое сна стали ритуал, бутылочка (с молоком и водой), отдельная детская комната, мамино терпение и папина поддержка.
Желаю всем удачи и спокойной ночи!
З.Ы. Рекомендую почитать книгу Памелы Друкерман "Bringing Up Bébé" (краткая версия "Французские дети не плюются едой"), там не только о ночном сне. Но я не согласна с ее категорическим мнением о том, что после 6-ти месяцев ничего, кроме "прокричаться" не помогает.
Хорошие советы по ночному и дневному сну тут
Читайте больше соответствующей литературы, делайте выводы и выбирайте собтсвенный путь. С радостью отвечу на любые вопросы.