как стать стройнее...

[shsvetik]

Что необходимо делать: (КК и БЖУ высчитывается индивидуально по формуле).
Примерный показатель:
кк -1200-1500 ккал
б -30-135 г.
ж -26-60 г.
у -135-251 г.

- вкладываться в коридор и БЖУ ежедневно (надо считать и записывать все седенное и выпитое);
- обязательно выпивать 8 стаканов чистой воды;
- есть больше свежих фруктов и овощей;
- выполнять хотябы

Comments

[tanyuhan84]

конец зимы - не лучшее время для таких диет (1200-1500 кк). сейчас авитаминоз и упадок сил почти у всех.
может не стоит мучать организм? делай только то, что приносит удовольствие)))

[shsvetik]

я бы не сказала,что это диета. и начала я не зимой... коридор калорий рассчитывается индивидуально, из соотношения веса, роста, нагрузки и желаемого результата. есть сайт замороченный на этой теме. кстати такого количества мне хватает вполне, я обычно не вкладываюсь в углеводы и жиры (первых не доедаю, вторых переедаю)