Конец диете - начинается самое сложное
Последний "осязаемый" этап диеты Дюкана завершен. Теоретически, есть еще четвертый этап, который должен продлиться до конца жизни. Но я и во время третьего этапа придерживался далеко не всех рекомендаций. Даже взвешивался очень нерегулярно. Поэтому на весы по его окончании вставал с опаской.
Оказалось, ничего страшного. Так получилось, что последнюю неделю мы провели всей семьей на даче, а заскочить в Москву мне удалось только вечером, после работы. Заодно прихватил из дома "в деревню" некоторые вещи. Весы показали 87 килограммов при целевом весе 86 кг. С учетом того, что был вечер, незадолго до взвешивания я ел и пил, - нормальный вес. Вообще, я установил для себя планку - 88 кг, после которой уже нужно бить тревогу и снова браться за ум. Напомню, я сбросил 14 кг, со 100 до 86. На это потребовалось не так много времени, меньше полутора месяцев. Труднее было удержать и закрепить полученный результат.
Третий этап диеты под названием "Закрепление" закончился 14 августа. В чем заключался этот этап для меня? Вообще-то ни в чем. Я уже довольно давно забросил овсяные отруби и белковые дни. Не ем конфет, но позволяю себе печенье, вафли, сухофрукты и цукаты, и даже миндаль в сахаре. Правда, стараюсь сладости, как и все остальное, потреблять в меру. Главный принцип - не переедать и побольше двигаться. Впрочем, не исключаю возможности того, что к белковым дням придется изредка возвращаться.
С движением тоже возникли проблемы. После переезда на дачу, мне пришлось плотно сесть за руль, своим ходом до работы я оттуда просто не доберусь, проще было бы ночевать в ньюсруме. Пытаюсь компенсировать отсутствие пеших прогулок до метро интенсивной работой на садовом участке. Судя по показаниям весов, получается.
Внешний вид пришел в норму. Женщинам на заметку: если вы собираетесь худеть по Дюкану, то должны быть готовы к тому, что во время первых двух этапов выглядеть будете не очень. Бледная обвисшая кожа, ввалившиеся глаза… Диета становится большим стрессом для организма. При этом нужно быть готовым не только к тому, чтобы увидеть себя в виде бледной немощи в зеркале, но и к тому, что окружающие будут говорить вам о том, как вы плохо выглядите.
Но сильно переживать не стоит. Любопытное наблюдение: внимание на мой нездоровый вид обращали исключительно люди полные. Уверен, что своими комментариями они вовсе не хотели меня огорчить. Скорее, они на подсознательном уровне доказывали себе, что им не следует садиться на диету. Кстати, с таким настроем действительно не следует. Пройдя весь этот путь должен сказать, что нужно начинать, четко представляя себе все плюсы, которые принесет диета - легкость при передвижении и желание двигаться, снижение давления и общее улучшение самочувствия. Для меня важным фактором было еще снижение зависимости от еды. Эти плюсы должны перевешивать минусы. Если же есть сомнение и внутренняя борьба, лучше подождать и "дозреть" до диеты.
Еще одно замечание: во время диеты нужно очень внимательно прислушиваться к своему организму. Опыт показывает, что во время первых двух этапов могут вылезти разные неприятности, прежде всего, обостриться хронические болячки.
В завершение хочу сказать, что теперь у меня начинается самый интересный этап. Я не буду ограничивать себя в еде ничем, кроме здравого смысла. Посмотрим, куда он меня заведет. Ближайший отчет - через пару-тройку месяцев, или до, или сразу после отпуска.
Полный рассказ о том, как я худел, можно найти по тегу "диета".
Оказалось, ничего страшного. Так получилось, что последнюю неделю мы провели всей семьей на даче, а заскочить в Москву мне удалось только вечером, после работы. Заодно прихватил из дома "в деревню" некоторые вещи. Весы показали 87 килограммов при целевом весе 86 кг. С учетом того, что был вечер, незадолго до взвешивания я ел и пил, - нормальный вес. Вообще, я установил для себя планку - 88 кг, после которой уже нужно бить тревогу и снова браться за ум. Напомню, я сбросил 14 кг, со 100 до 86. На это потребовалось не так много времени, меньше полутора месяцев. Труднее было удержать и закрепить полученный результат.
Третий этап диеты под названием "Закрепление" закончился 14 августа. В чем заключался этот этап для меня? Вообще-то ни в чем. Я уже довольно давно забросил овсяные отруби и белковые дни. Не ем конфет, но позволяю себе печенье, вафли, сухофрукты и цукаты, и даже миндаль в сахаре. Правда, стараюсь сладости, как и все остальное, потреблять в меру. Главный принцип - не переедать и побольше двигаться. Впрочем, не исключаю возможности того, что к белковым дням придется изредка возвращаться.
С движением тоже возникли проблемы. После переезда на дачу, мне пришлось плотно сесть за руль, своим ходом до работы я оттуда просто не доберусь, проще было бы ночевать в ньюсруме. Пытаюсь компенсировать отсутствие пеших прогулок до метро интенсивной работой на садовом участке. Судя по показаниям весов, получается.
Внешний вид пришел в норму. Женщинам на заметку: если вы собираетесь худеть по Дюкану, то должны быть готовы к тому, что во время первых двух этапов выглядеть будете не очень. Бледная обвисшая кожа, ввалившиеся глаза… Диета становится большим стрессом для организма. При этом нужно быть готовым не только к тому, чтобы увидеть себя в виде бледной немощи в зеркале, но и к тому, что окружающие будут говорить вам о том, как вы плохо выглядите.
Но сильно переживать не стоит. Любопытное наблюдение: внимание на мой нездоровый вид обращали исключительно люди полные. Уверен, что своими комментариями они вовсе не хотели меня огорчить. Скорее, они на подсознательном уровне доказывали себе, что им не следует садиться на диету. Кстати, с таким настроем действительно не следует. Пройдя весь этот путь должен сказать, что нужно начинать, четко представляя себе все плюсы, которые принесет диета - легкость при передвижении и желание двигаться, снижение давления и общее улучшение самочувствия. Для меня важным фактором было еще снижение зависимости от еды. Эти плюсы должны перевешивать минусы. Если же есть сомнение и внутренняя борьба, лучше подождать и "дозреть" до диеты.
Еще одно замечание: во время диеты нужно очень внимательно прислушиваться к своему организму. Опыт показывает, что во время первых двух этапов могут вылезти разные неприятности, прежде всего, обостриться хронические болячки.
В завершение хочу сказать, что теперь у меня начинается самый интересный этап. Я не буду ограничивать себя в еде ничем, кроме здравого смысла. Посмотрим, куда он меня заведет. Ближайший отчет - через пару-тройку месяцев, или до, или сразу после отпуска.
Полный рассказ о том, как я худел, можно найти по тегу "диета".