(no subject)

[sir_gorlum]

Абонемент в спортзал вот уже 2 месяца как кончился, но потребность в спорте не кончилась вместе с ним. Так что теперь занимаюсь выносливостью. Наткнулся на программу для запаса морской пехоты США. По ней и работаю.

занятия 3 раза в неделю; после 4 недель - 1 неделя отдыха (без вариантов).

1ая неделя
- 400 м бег, 25 приседаний, 25 отжиманий (повторить 5 раз);

2ая неделя
- 400 м бег, 25 прис, 25 отж, 1 раз подтягивание (повторить 6 раз);

3я неделя
- 800 м бег, 30 прис, 30 отжим, 3 подтягивания (повторить 5 раз),  и.т.д.

Могу сказать, что в первую тренировку пробежал я больше намеченного, но отжимания и приседания сделал только по одной серии. В следующий раз - по 2 серии. И так далее)
Сегодня надо выйти на 4 серии.