Тренировки и велосипеды: работа над улучшением пороговой мощности а.к.а. FTP
Улучшениями по 30 Вт в месяц, как рапортуют ученики одной известной спортивной студии, похвастать не могу, но 10-15 Вт прибавки к мощности по всем ключевым интервалам заношу себе в актив.
С начала января, по возвращении из Португалии, я провел два тренировочных блока с упором на улучшение пороговой мощности или Functional Threshold Power (FTP). ( Read more... )
С начала января, по возвращении из Португалии, я провел два тренировочных блока с упором на улучшение пороговой мощности или Functional Threshold Power (FTP). ( Read more... )
Comments 37
Reply
Reply
Это вариант vo2max - я сделал сегодня, такое ощущение что открылся портал в ад. В какие-то моменты приходилось останавливаться ;(
Reply
Кроме того, весь этот профиль очень напоминает обычный критерий, который я могу ездить каждое воскресенье - https://www.strava.com/activities/264758216/analysis
На улице максимальные спринты лучше получаются, чем на станке, особенно когда от тебя группа уезжает ;)
Reply
1 минута: 477±10, 488±10.
5 минут: 353±7; 360±7.
Только на 20 минутах "усы" погрешностей не перкрываются. И тут уже можно говорить, что красный столбик действительно выше синего по-крайней мере на пять ватт. В остальных случаях расхождение в пределах погрешности и двух измерений недостаточно, чтобы сделать содержательные выводы о реальном положении вещей, даже если измеренные величины и имеют одинаковый тренд, при данной точности измерения это может рассматриваться только как совпадение и в действительности у тебя могли показатели остаться старые, могли даже ухудшиться, а могли и улучшиться. Но ничего конкретного исходя из этих двух измерений сказать нельзя, увы...
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment