Лишний вес и велосипеды: как затащить тушку на Hui?

[sladkovm]

Велосипедный сезон в Бенилюксе в самом разгаре и каждые выходные можно участвовать в различных гранфондо - будь то ветренные эшелоны в польдерах северной Голландии, роллеркостеры в холмах Южного Лимбурга или различные вариации по мотивам Арденнских классик. Стартами я, одним словом, балован и на что угодно не езжу - хочется все-таки какой-то

Comments

[new_finder]

Ты понимаешь, что ты своими научными выкладками весь маркетинг спонсорам этих самых гранфондо портишь? :) Надо отпиливать по грамму с велосипеда, а не килограммами с себя!

[sladkovm]

Тех людей, что хотят туфли s-works, а не удобные, ничем не переубедить ;)

[road_bike]

Спасибо за интересный пост, Максим! В принципе, килограммы проще сбрасывать, чем над мощностью работать ) Скажу по себе, за этот зимний сезон за счет станка и общей подвижности (немного на лыжах, чистка снега вокруг дома, прогулки) без усилий удалось скинуть около 3 кг. от привычных 75 кг. (рост 180 см.), после тренировок бывает на весах и 71 кг. вижу. Удалось и мощность на 20 мин. интервале поднять (спасибо Sufferfest) с 300 до 320 виртуальных Вт, итоговая прибавка около 0,4-0,45 Вт/кг. Правда, когда смотрю на себя в зеркале, то понимаю, что в этих ушедших килограммах был не только жирок, но и часть мышц верхнего плечевого пояса + часть лица )

[new_finder]

Пока не расстаешься с частями тела как Лэнс, все ок.
Кстати, говорят чтобы ушли мышцы, надо несколько лет стараться.

[sladkovm]

все зависит от размеров частей тела. Ленс, вот, потерял и сразу 7 титулов привез ;)

[road_bike]

Мне в сбросе килограмов с 73 до 68-69 при росте 174 помог бег. Но думаю что с жирком и часть мышц ушла. Дальше худеть не планирую, а то мощность вообще на 0 уйдет :)

[epoxyde]

Вот мы со знакомым начинаем тащиться в горки.
Я тяжелее килограмм на 20 (есть беда) при росте 194.
Заезжаем с разницей секунд в 5-10 в мою пользу и потом я его еще везу против ветра.
Если я скину эти 20 кг (которые после болезни третий год никак не уходят), насколько повысится мой результат?

[sladkovm]

В удельной мощности на Х/(Х - 20), где Х - текущий вес... Не за что, Кэп.

А если серьезно, и ты хочешь узнать результат в секундах, то вот формулы Феррари - http://www.cyclismas.com/biscuits/a-different-approach-to-comparing-climbing-performances/

ЗЫ и ИМХО: Если у тебя есть потенциал к сбрасыванию 20 кг, то я бы только над этим и работал.

[rempi]

Может быть ваши Гармин Векторы немного по разному откалиброваны?
Как оптимально заезжать в 5-10-минутные подъемы на гонке на 5-6 часов - нужно ли упираться везде на уровне СР20 или попридержать силы для финала?

[sladkovm]

Так, скорее всего, и есть, но проверить не на чем.

Если это настоящая гонка, то нужно ждать до финала. Правда в настоящей гонке усилия определяют оппоненты, а не поверметр ;)

А если речь о фондо и задача стоит проехать как можно лучше, то 90% от CP20 - это, в принципе, нормальная стратегия, учитывая, что с выносливостью на 5-6 часов все в порядке. В плане TSS такая поездка наберет около 400 пунктов.

[1blueskydreamer]

static torque test for Vector and Edge 810/510:

https://support.garmin.com/support/searchSupport/case.faces?caseId=%7Bbc27d9e0-3b69-11e3-f27b-000000000000%7D

[1blueskydreamer]

Если у вас с другом длина шатунов одинаковая, то проделав тест по-очереди на обоих велосипедах, вы должны получить примерно похожие цифры.

[sbobrovsky]

Ильнур Закарин, который выиграл на днях Тур Романдии, жутко перед гонкой похудел: он катил в родном комбезе, который на руках его заметно болтался.

[sladkovm]

я надеюсь, что к Джиро ему подгонят новый комбез и тогда посмеемся, если Закарин надерет задницу Конте и Порту.