Книги и велосипеды: внеклассное чтение

[sladkovm]

Рискну предположить, что если вы попали на страницы этого блога, то такие тренировочные пособия, как Training and racing with powermeter и Cyclist Bible уже зачитаны до дыр, а на страницах форумов и фейсбука вы уже не раз заляпались в спорах о том, можно ли ставить знак равенства между ПАНО и FTP, и какой продолжительности должны быть интервалы в

Comments

[ambival]

Отличный пост! Сам слежу за литературой по теме и некоторые книжки взял на заметку

[ziurkenas]

Мы сюда попали, когда ты еще после каждого финиша пиво пил )

[sladkovm]

хаха, я проявляю солидарность с беременной женой. Могу лишь сказать, что из всех безалкогольных, что пробовал, franziskaner - самое удобоваримое ;)

[akneris]

а можно для не очень спортивной части твоих читателей фото беременной жены?

[sladkovm]

напрочь отказывается фотографироваться ;)

[yuriy_bezsonov]

А что книги говорят о том, начиная с какого времени тренировки в первой зоне тренируется выносливость? Какова минимальная длительность которая имеет смысл и больше какого времени тренироваться смысла нет?

[sladkovm]

первые 20 минут, как бы намекают ;) а дальше - чем больше тем лучше. Перед маратоной есть смысл проехать парочку тренировок по 6 часов.

Но, невзирая на, лично я меньше двух часов в первой зоне не езжу (за исключением восстановительного дрыгания ногами). В таких случаях я лучше два интервала по 40 минут в SS махну.

[yuriy_bezsonov]

Тут вопрос именно в эффективности использования времени. Вот сегодня я проехал 100 за 4 часа по относительной равнине. Закончил в час дня, после этого было еще время на семью и пр. Мог бы еще потратить 2-3 часа. Неделю назад ездил 150 за 6+ часов. Но дает ли такое вложение времени эффект?

[akimka]

гораздо полезнее грамотный план с 1.5-2 часами каждый день нужных штук. ну и классическая формула, что тренировки должны повторять то, к чему готовишься работает тоже. так как основная форма вело соревнований во всем мире это критериумы из-за того, что едиственно что нужно это дорога вокруг условного супермаркета, гораздо выгоднее вкладывать время в во2макс интервалы

[road_bike]

Максим, привет, спасибо за наводку на интересные книжки

[sladkovm]

некоторые в Киеве с такими проблемами мениска к айронмену за 300 дней готовятся и это после консультыций с врачами.

ИМХО, менис - это такая тривиальная операция и реабилитация на столько короткая, что я бы предпочел артроскопию.

У меня же все серьезней - мне три раза перепрошивали крестовидные связки, выковыривали разок закольцевавшийся хрящь и вкалывали какую-то дрянь для восстановления хряща, потому что, по словам врачей, у меня коленный сустав изношен, как у пенсионера.

Тем не менее, я в прошлом сезоне поменял шипы на туфлях и так их криво вставил, что после 100 км тренировки тоже не мог неколько недель ускоряться из за острой боли под чашечкой на внутренней стороне колена.

Прошло само через несколько недель, тренироваться продолжал, но без спринтов и резких ускорений.

[road_bike]

Максим, спасибо за ответ, обнадежил ). Я для себя решил - попробую дать период относительного покоя (тщательно дозируя нагрузки), схожу еще к паре специалистов, а если улучшений не будет, то останется вариант с операцией. Не хочу завязывать с велоспортом, из всего того, чем я занимался он самый интересный )

[akimka]

начал читать faster. пока офигенно ;)