Самый длинный пост. 2 часть
Медитация на силу (ресурс)
Ну вот, проржались, теперь и о серьезном. Следующая медитация имела своей целью дать нам РЕСУРС и научить его использовать. В книге есть описание как это сделать, но если кратко - тоже все очень просто, представляете событие из жизни, которое доставило вам особую радость и подъем, фиксируете это чувство, зажимаете в правом кулачке и возвращаетесь к моменту своего рождения. И далее с ресурсом в кулачке мы проживаем всю жизнь снова, разные моменты, несчастья, нерадивых спарринг-партнеров и т.д. Было прикольно. Но лучше я приведу Зойкин опыт, он намного ярче. Зоя выросла на Алтае, знаете наверно, природища - вах! Горы! И все такое. Только вот беда, в горах за все время Зойка побывал всего 1 раз за всю свою жизнь, а все работа, огород, картошка и т.п. В общем, тот единственный раз - она и выбрала как свой ресурс. Она представила себе то величие, которое она чувствовала тогда на Чемале, и даже тот ветерок, который обдувал ее там, на горе, почувствовался настолько отчетливо, что по коже побежали мурашки. А потом, когда надо было идти по жизни с этим - она встречала какие-то свои несчастья, и неприятности и люди разлетались под действием этого ветерка, лопались как пустые пластиковые фигурки на сотни мелких пылинок и от них не оставалось ничего.
Даже не хочестя мне самой ничего комментировать после этого.
А выводы сделать необходимо. Главный вывод - надо искать и пополнять свой ресурс! Уделять себе время. Ходить в те места, где идет накопление этой энергии, или найти для себя такие занятия, или таких людей. Природа, музыка, театр… хоть что, но что-то свое. Люди - это тоже ресурс. Если вам не хватает какого-то качества и вы хотите его развить - нужно общаться с теми, у кого есть это качество - тогда вы будете учиться у них. Полезно общаться с людьми успешными - они вдохновляют, они учат.
И вот я уже почти про полдня тренинга рассказала, а слона-то и не приметила. Исправляюсь. Тема, которая пронизывала весь тренинг - это позиция ученика! Это и в лекциях Гадецкого подробно освещено - мы все этом мире ученики и всегда есть чему учиться и куда развиваться! Все что нам дается - это уроки судьбы, нужно анализировать их и делать выводы, нужно учиться. В самой позиции человека как ученика заключается счастье J
А теперь о самом волшебном!
О том, что эта вещь самая волшебная - не только мое мнение, об этом наверно скажут все участники тренинга. Мы делали технику дыхания «вайвэйшн».
В качестве подготовки к технике дыхания (как я узнала уже после семинара) мы завязали глаза и должны были изучить помещение наощуп. Это нужно было для того, чтобы настроиться на внутреннюю чувствительность, чтобы включились какие-то иные пути восприятия реальности. Так с закрытыми глазами мы ходили минут 5, периодически натыкаясь друг на друга, пожимая друг другу руки в качестве приветствия. Хотя, может кто-то и обнимался, я не знаю, J я ограничивалась пожатием руки. В итоге мы где-то остановились, и нам было предложено расстелить в этом месте коврик и расположиться на нем для дыхательной техники. (Словами Кастанеды, мы, видимо, искали «место силы» в этом помещении.)
Итак, «ВАЙВЭЙШН». Внешне - мы лежим на полу, на коврике, укрытые пледами, глаза завязаны, и дышим. Но внутренне, у каждого в голове и во всем теле творится такое, что описать это простыми словами почти невозможно (я никогда не использовала галлюциногенных средств, но с уверенностью заявляю, что глюкало там не меньше, и кроме того, заявляю что можно проглюкаться в абсолютно здоровом здравии, без помогателей, и совершенно нахаляву J), потом кто-то начинает всхлипывать, кто-то плакать, кто-то рыдать, кто-то может вести себя агрессивно - и это поведение людей неконтролируемо, мозг работает в другом режиме. Сколько это продолжалось мы так и не поняли, видимо, больше часа, может полтора… Если говорить языком высоких материй, у нас происходило очищение энергетических каналов. А в местах этих каналов, где есть крепкие «запоры», люди могут даже чувствовать болевые ощущения.
Сама техника дыхания заключается в том, что нужно дышать довольно быстро и глубоко, животом (чтобы поднималась диафрагма), делать резкий вдох через нос и обычный выдох через рот. JJ Если вдруг возникают болевые ощущения или головокружение, частоту дыхания надо снижать, но само дыхание продолжать.
Ощущения от первого раза такого дыхания очень сильные. Если кто-то знаком с позвоночным тренажером (называется свинг-машина), то могут слегка их представить. После основного качания машинки минут 10-15 и ее отключения - по телу еще минуты 2-3 могут бежать мурашки, очень приятное чувство, от ног до головы - это эффект китайского массажа - массаж внутренних органов, который, говорят, гораздо полезнее, чем та разминка тела, которая происходит при раскачивании. То, что происходит при дыхании - это примерно раз в 20 более сильные ощущения, и длятся они не 2-3 минуты - а все полтора часа! Мне казалось, что у меня просто горят руки - как будто какой-то поток вырывается из каждого пальца одной руки и перетекает в другую, и так сильно бежали эти потоки, что руки мне начало выламывать и выкручивать - даже ведущие подошли узнать все ли со мной в порядке.
Вообще, при первом сеансе не рекомендуется быть в одиночестве - нужен кто-то вовне, чтобы смог контролировать и помочь, если вдруг впадешь в транс. В уме во время дыхания крутятся картинки, разворачиваются разные ситуации, связанные с какими-то неприятными чувствами.
Несколько раз за сеанс я пыталась представить себе и прожить мой автомобильный страх - но почему-то раза 3 при этом я засыпала. Потом где-то во сне я ловила себя на мысли, что дышу не так, потому что где-то рядом слышала это глубокое правильное дыхание. Там парень со мной рядом лежал, я тогда подумала, что это он так сильно начинает дышать - наверно его сильно глючит, а еще я подумала что засыпаю потому что типа ночью не выспалась - дети были беспокойные и я к ним всю ночь прыгала. А оказалось, что это ведущие таким образом будили засыпающих - пыхтели под ухо J А еще оказалось, что и другие засыпали, именно в тех местах, где они сопротивлялись чувству, которое нужно было прожить, как бы не хотели эту проблему решать подсознательно. (Это уже после нам объяснили) На 4 раз где-то к этому страху в уме вернувшись, я вроде не уснула -но тогда еще не было ощущения, что он полностью прошел. Это ощущение появилось только на второй день: в 2 этапа - первый был тоже во время дыхания - там пришел такой ответ, что у меня это вообще связано со страхом смерти, и потери близкого человека, и еще эта боязнь связана с тем, что я не могу брать на себя ответственность за жизни других людей в сложных ситуациях. И появилась уверенность, что если я это качество буду в себе развивать, то страх пройдет. А второй этап - это было на последнем упражнении второго дня. Забегу чуть вперед, все равно у меня все запутано.
Упражнение такое, несколько человек стоят кругом, один в центре. Он закрывает глаза, скрещивает руки на груди и начинает падать в любую сторону, при этом надо абсолютно расслабиться и довериться остальным, довериться жизни J А жизнь - держит, выставляя ладони вперед, остальные ловят, поддерживают и кидают в другую сторону. А тот, кто в круге катается туда сюда и должен абсолютно не бояться упасть. Мне очень понравилось это упражнение. Судя по возгласам, («Давайте покрепче держать, а то покалечим тут мать-героиню» «А ей, кажется, все равно, она кайфует») качалась я, видимо, с большой амплитудой, и именно в это время мне пришло в голову вот это чувство, что я частичка окружающего мира, и частичка дорожного движения, если я на машине. И вовсе все не психи вокруг, а нормальные люди, они взаимодействуют друг с другом и надо тоже просто взаимодействовать, доверять. И именно после этого упражнения я поняла, что могу сейчас сесть за руль и поехать в город смело, и с тех пор эта уверенность у меня не пропадает. Жаль возможности пока не представилось - нет у меня там дел никаких. Пока ездила только в Академ, и по Бердскому шоссе я уже себя попробовала -ехала абсолютно нормально, раньше при одной мысли о выезде туда мне становилось жарко.
А теперь вернусь и продолжу про дыхание. Сейчас уже сложно вспомнить все, что мне удалось пережить во время сеанса. Об одном обязательно надо сказать - у меня поменялся подход к проблемам. Это пришло как-то само (тогда я еще не дочитала книгу Стивена Кови до 5 навыка, так, что можно сказать, что я его сама обнаружила). Это, кстати, на тему «Так он же жив!» Я думала о детях, и о ситуациях в которых я раздражаюсь и не могу сдерживаться, а ситуации такие повторяются и повторяются, и мало мне верится, что их просто не будет. И вот вместо «Он же жив» пришел странный ответ, что это даже хорошо «Потому, что я жива». Мелкие проблемы есть, и это значит, что я жива, и потому есть возможность их решить! Уже 3 недели спустя, я читаю у Стивена Кови про 5-й навык, и там предлагается это ИНОЕ отношение к проблемам. Есть проблема и она ухудшает ваши отношения с кем-то, НО можно использовать эту проблему для того, чтобы эти отношения улучшить. Понять оппонента, помочь ему, объяснить, что ты не на другой стороне баррикад, и уже подружившись, вместе, решить эту проблему. И по этому, хорошо, что мелкие проблемы есть. Самое главное, что при таком подходе в первую очередь выигрывают отношения. В книге это подробно описано, но именно первое чувство, что проблемы можно воспринимать так - пришло тогда, во время дыхания. Может, я пишу что-то банальное, и если вы уже в курсе - я за вас рада ;), но мне тогда казалось это откровением.
Теперь я стала меньше бояться идти на не очень приятные разговоры и встречи с людьми, и если я раньше себя заставляла это делать, теперь я просто иду в эти сложные ситуации с мыслью улучшить отношения! Что касается детей, то бывает и ору, но находясь в полном сознании. Просто иногда понимаю, что сейчас лучше наорать, более действенно будет; или это для придания скорости, если куда-то опаздываем. Валя обижаться на меня стала меньше, ей вообще свойственна паника и эмоциональность, поэтому она у меня служит индикатором J
Вообще после дыхания все были ошарашенные, кто-то путешествовал по детству, кто-то даже пережил заново свое рождение, по-моему, проторкало всех, и честное слово - без каких-либо психотропных средств и гипнозов J
Побочные эффекты
В качестве побочного эффекта от дыхания у меня прошел гайморит! У меня есть искривление носовой перегородки с одной стороны. И поэтому в межсезонье и зимой мне почти всегда трудно дышать правой стороной, и чуть мне стоит приболеть - как тут же активируется мой хронический гайморит и на несколько недель. Прямо перед тренингом у меня было пограничное состояние: дети болели какой-то инфекцией, и весь предыдущий день я глотала арбидол, чтоб не разболеться, т.к. пришлось бы на тренинг не ехать - там условия посещения - без инфекционных заболеваний. Короче, не очень приятные ощущения в носу у меня еще оставались, когда я туда приехала. Во время дыхания, мне казалось, что нос мерзнет изнутри, и после упражнения задышала абсолютно чисто. И вот уже полтора месяца после этого обе половинки носа дышат одинаково легко. Может это такая глубокая ремиссия? J Что тоже хорошо.
Вообще, еще много разных мелочей на физическом плане проявились: Саша говорит, что я перестала морщить лоб; мне кажется, что я стала меньше сутулиться; у меня пропало желание есть мясо (если раньше мне иногда его хотелось довольно сильно, то уже полтора месяца я спокойна к нему, причем - это не специально, т.е.я могу его поесть -но обычно очень немного, или совершенно спокойно могу его не есть вообще. С рыбой тоже самое.). Но главное даже не все это - мне наконец-то захотелось заниматься собой! Если раньше для меня проснуться утром, даже полвосьмого - это было тяжко очень, глаза не открывались, кожа на лице была вся в каких-то красных пятнах. Мне все время казалось, что если спать меньше 7-8 часов в сутки - то это нифига не отдыхаешь, и все время я считала, сколько же я недоспала до 7 часов! А до 8ми то еще больше! И вот поэтому я такая замученная…». Кто-то мне наверно в детстве про 7-8 часов рассказал… И вообще, у меня со сном тоже проблемы явно из детства - мама часто любила рассказывать, что они с нами вообще не спали, бывало и по часу за сутки всего - и это звучало как-то с подтекстом «типа, вот какую мы жертву принесли», и мне в эти минуты хотелось съежиться. Видимо, мне позиция жертвы не особо нравится. Уж не знаю отчего, но я прочно была уверена, что вот встать в 6 утра и накраситься - я точно не смогу, лучше я посплю еще лишний час. Я готова встать ради детей - что их надо вести в садик/школу, ради работы и т.п., но никогда я не могла встать рано для себя, просто чтобы сделать зарядку, прогуляться по утреннему воздуху, накраситься и т.п.
Теперь мне хочется все это делать - просто посвящать время себе по утрам! И я встаю ради этого. Правда, меня это накрыло не сразу после тренинга. J Только недели две назад. Отходняк до сих пор J Ну еще и Стивена Кови дочитала, может это влияет.
Прикольно то, что все это происходит само собой, без усилий с моей стороны. Как-то само собой встается в 6-50. Просыпаюсь, лежу, мозг абсолютно ясный, смотрю на часы - ровно 6-50. Сегодня, правда, было весело - встала в 5-25, и все, спать не хочу…
Еще из полезного - убрала постоянный головняк, который портил мне настроение каждый день «Что же сегодня приготовить поесть?» После этого вопроса обычно следует тяжелый вздох. Тут я решила написать меню на неделю - это заняло 10 минут (тут видимо не обошлось без С.Кови навыка 3), бумажка висит на холодильнике, сразу видно каких продуктов еще не хватает и когда что начинать готовить. Стало проще, тяжелый вздох пропал. J Почему я не делала этого ранее? А в этом еще одна моя проблема была, которая вскрылась и надеюсь, решилась. С детства я противник всяких планов, режимов дня и пр. Всегда я их боялась. J Казалось, что если вот напишешь - то прощай свобода! Будешь постоянно сверяться с этим планом, переживать, что отстаешь и никакой свободы в принятии решений. И оттого всегда к режиму дня относилась халатно, даже специально его никогда не соблюдала, чтобы получить это ощущение свободы действий! Сейчас мне кажется, что это можно грамотно использовать - никто ведь не заставляет делать именно так - это же просто подсказка, если вдруг забыл. Ну решила я вчера вместо гречки тушить сегодняшнюю капусту - и поменяла местами, и все! Так и с режимом. В общем, я рада, что это напряжение насчет планов/режимов прошло. И больше не надо мучиться каждый день вопросом - что бы сготовить. И еще важное, что видя список, муж тоже как-то заранее настраивается, что, например, мяса сегодня не будет, и вечером его не ждет разочарование, а напротив - радость, если вдруг мясо случилось J
Обратно к тренингу:
Кажется, как раз проснувшись после дыхания - у нас случился обед, мы отведали ведической пищи и продолжили семинар.
Я что-то опускаю, но пишу главное. Далее, был разговор о природе мотивации. Всем нужно делать какие-то дела, которые делать совсем не хочется. Здесь для меня тоже было очень полезно, т.к. Олег привел очередную классификацию. А я очень люблю классификации - они все в голове расставляют по полочкам. Итак, теория такая: 3 вида мотивации наших дел бывают:
Думать о приятном процессе, или найти что-то приятное в деле. Позитивно, но бывает, что удовольствие заканчивается, а дело остается недоделанным. Был задор и пропал, дело брошено. Главный минус этой мотивации - утрачивается способность идти к цели.
Нацеленность на конечный результат (основной флаг современного бизнеса) - это более устойчивая мотивация на время достижения цели, придает уверенность! Но и у нее свои минусы есть: результат часто кратковременный, счастье короткое, и потом новая высота и все снова (у меня иногда даже бывало такое - делаешь что-то делаешь, ждешь-ждешь, а когда это приходит - даже уж нет сил и порадоваться, воспринимается как «чек-поинт», и дальше…); жизнь быстрая, мода меняется и к моменту достижения результата он может быть уже не важен; энергия желания идти к цели часто искусственна, т.к. личность протестует - если удовлетворяются не ее ценности - это постоянное переступание через себя; часто такая жесткая мотивация развивает низшие качества личности - жадность, зависть, чувство ложного престижа, и личность может разрушиться. И получается, что личные качества зависят от внешних факторов.
Третий тип прямо по Стивену Кови - мотивация на принципы и ценности, которые важны для личности. Если реализуются личностные ценности - это устойчивая мотивация и она быстро не проходит, как первая, и не разрушает личность, как вторая. Нужен настрой на высшие качества, т.к. ценности личности позитивны.
(Здесь было много интересных обсуждений. Я все не привожу т.к. вообще после каждого из упражнений обсуждались и разные ситуации участников и их опыт, но это вопросы личные и озвучивать их я не буду. Поэтому, я рассказываю только про свое.) Из яркого, что запомнилось - это маленькое задание «Не думать о лимоне» - еще раз мне стало весело, я вспомнила как всегда пыталась садиться за руль машины с мыслью - «не думать, что мне страшно» В точности как про лимон - получаешь лимон отдельно, и еще отдельно мысль о нем не думать. Это все к тому, что ценности в деле должны быть позитивные. Т.е. не надо что-то делать ради того, чтобы преодолеть лень. Нужно делать, например, ради творчества, или чистоты, или красоты, ну я не знаю - у кого какие. И отсюда вытекает важный вывод - что дело без ценностей очень неустойчиво, и в каждом деле, которое ты делаешь надо найти и осознать свою ценность. Если такой не найдется - явно, что дело делать не надо, оно не твое. Если все таки делаешь - то надо найти ценность, она там есть.
Кажется, как раз на разговоре о ценностях мы и закончили день. Все пошли домой с заданием проверять каждое дело на наличие собственных ценностей.
Я честно очень устала, и заболела голова… Пока доехала и дошла до дома - было уже пол одиннадцатого вечера и казалось, что сил нет вообще, столько за день пережилось, столько пришло мыслей, что только бы доползти... Но стоило мне заползти домой - как меня тут же окружили мои ценности, и стали прыгать и просить - кто сказку, кто елку (которую я обещала, что мы нарядим на выходных) - и сразу как-то усталость прошла, и головная боль тоже. Пока все уторкались было поздно, на утро опять в 8 часов я тихонечко ушла, пока ценности еще спали. Было волшебное ощущение, что я такая счастливая, что и ценностей тут бегает - не надо их даже долго выдумывать и вообще - что как-то по жизни мне попадаются нужные люди, эти «проводники», о которых я уже писала в ЖЖ несколько лет назад. И вот сейчас мне нужен этот опыт и опять нужные люди пришли и помогают мне. И я с удовольствием поехала продолжать семинар.
Продолжение следует...