Парковый забег #27
После марафона и до окончания сезона хотелось сделать еще пару стартов.В предыдущие годы я бежал 10км на "Осенних громах",но в этом году он прогремел в августе и я выбрал пятикилометровый забег в рамках еженедельных Park run.Давно хотел посетить данное мероприятие, но все как-то не получалось.
Для тех кто не знает:
[Spoiler (click to open)]Parkrun (по-русски читается как «паркран») - это название бегового движения, получившего широкое распространение в ряде стран за последние несколько лет. Собирательно паркраном называют все пятикилометровые забеги, которые проходят каждую неделю в городских парках. Участие в них бесплатное, и требует от участников лишь онлайн-регистрации.
Самым первым паркраном стал Bushy Parkrun, прошедший в октябре 2004 года в парке Bushy, что находится в Теддингтоне, пригороде Лондона. Основателем движения стал англичанин Пол Синтон-Хьюитт (Paul Sinton-Hewitt). Изначально задумавшийся как одиночный, еженедельный пятикилометровый забег для друзей и местных любителей бега, со временем паркран превратился в огромное и разветвлённое движение, имеющее отделение во многих странах мира (Великобритания, США, Австралия, Южная Африка, Польша и многие другие). За свою деятельность Пол Синтон-Хьюитт получил в 2009 году награду от журналаRunners World «Герои бега» (Heroes of Running Award).
На конец февраля 2013 года, по статистике сайта паркрана, было проведено более 15000 забегов, в которых приняло участие более 250 тысяч человек, которые покрыли расстояние в 10 миллионов километров.
Идея парковых забегов, по мнению Пола Синтон-Хьюитта, основана на двух ключевых принципах:
В результате каждый паркран организовывается исключительно добровольцами, которые по своей доброй воле выделяют свои время и финансы на проведение забегов.
В России история паркрана (именно как регулярных еженедельных забегов в парках строго на 5 км) только начинается. Толчком к организации движения послужила статья Влада Небольсина «Parkrun» на сайте NewRunners.ru, в которой он поделился собственным опытом участия в паркранах. После чего в комментариях многими было высказано желание организовать такое и в Москве, вскоре Алексеем Метелиным иСеменом Сериковым была организована группа в фейсбуке, и вуаля: первый парковый забег в Москве прошёл 20 апреля 2013 года на Воробьёвской набережной на стыке Нескучного сада и Воробьёвых гор.
После марафона я не спеша проводил 6 восстановительных недель,в конце которых и решил осилить контрольные 5км. Хотелось пробежать близко к 17:30,так быстро 5ку я никогда не бегал,но вторую половину 10км на "осеннем громе" я пробежал за 17:40,так что был в праве надеяться на такое время.Правда перед стартом,я не много простыл и чувствовал себя не на все 100%, но планы менять не стал.
Встал с утра и поехал в Коломенское.За пол часа до старта был на месте,размялся, не много пообщался с участниками и организаторами.Всего в парке нас собралось 49 спортсменов.Старт не много задержали: проводили брифинг и делали коллективное фото.
Со старта три-четыре участника рванули очень быстро,в том числе и одна девушка,"ого"-подумалось мне.Встал им в спину и стал работать,первые 500 метров пробежали за 1 минуту 40 секунд,что быстровато для меня, отпустил соперников на несколько метров,да и девушка быстро "отвалилась".Постепенно темп лидеров начал падать,первый км 3:30- это то что мне надо,но лидеры постепенно теряют и этот темп, решаю обгонять рывком, чтоб на хвост никто не сел.Легко обгоняю и сразу делаю задел метров на 10ть. Второй км- 3:35, бежиться уже тяжко,понимаю,что из 17:30 уже никак не выбраться.Оглядываюсь,разрыв постепенно растет,а вот мой темп уже падает.Никто из соперников на первое место не претендует и я понимая, что личника мне не видать,просто добегаю дистанцию.
В итоге 18:00:11.Спокойно заминаюсь, после чего встреча и подбадривание финиширующих,общее чаепитие и домой.
Само мероприятие очень понравилось,старт в 9ть утра и после соревнований можно еще много чего успеть.Своим временем с одной стороны- не доволен,с другой стороны- на большее я сейчас не готов,думаю, что после марафона организм уже успел восстановиться,но вместе с тем никакой интервальной работы я не делал,от сюда и такой результат. Буду больше тренироваться и все получиться.)))
В заключение не большой ролик о данном старте:
Для тех кто не знает:
[Spoiler (click to open)]Parkrun (по-русски читается как «паркран») - это название бегового движения, получившего широкое распространение в ряде стран за последние несколько лет. Собирательно паркраном называют все пятикилометровые забеги, которые проходят каждую неделю в городских парках. Участие в них бесплатное, и требует от участников лишь онлайн-регистрации.
Самым первым паркраном стал Bushy Parkrun, прошедший в октябре 2004 года в парке Bushy, что находится в Теддингтоне, пригороде Лондона. Основателем движения стал англичанин Пол Синтон-Хьюитт (Paul Sinton-Hewitt). Изначально задумавшийся как одиночный, еженедельный пятикилометровый забег для друзей и местных любителей бега, со временем паркран превратился в огромное и разветвлённое движение, имеющее отделение во многих странах мира (Великобритания, США, Австралия, Южная Африка, Польша и многие другие). За свою деятельность Пол Синтон-Хьюитт получил в 2009 году награду от журналаRunners World «Герои бега» (Heroes of Running Award).
На конец февраля 2013 года, по статистике сайта паркрана, было проведено более 15000 забегов, в которых приняло участие более 250 тысяч человек, которые покрыли расстояние в 10 миллионов километров.
Идея парковых забегов, по мнению Пола Синтон-Хьюитта, основана на двух ключевых принципах:
- любой паркран всегда должен быть бесплатен для его участников;
- никто не должен извлекать финансовую выгоду из движения.
В результате каждый паркран организовывается исключительно добровольцами, которые по своей доброй воле выделяют свои время и финансы на проведение забегов.
В России история паркрана (именно как регулярных еженедельных забегов в парках строго на 5 км) только начинается. Толчком к организации движения послужила статья Влада Небольсина «Parkrun» на сайте NewRunners.ru, в которой он поделился собственным опытом участия в паркранах. После чего в комментариях многими было высказано желание организовать такое и в Москве, вскоре Алексеем Метелиным иСеменом Сериковым была организована группа в фейсбуке, и вуаля: первый парковый забег в Москве прошёл 20 апреля 2013 года на Воробьёвской набережной на стыке Нескучного сада и Воробьёвых гор.
После марафона я не спеша проводил 6 восстановительных недель,в конце которых и решил осилить контрольные 5км. Хотелось пробежать близко к 17:30,так быстро 5ку я никогда не бегал,но вторую половину 10км на "осеннем громе" я пробежал за 17:40,так что был в праве надеяться на такое время.Правда перед стартом,я не много простыл и чувствовал себя не на все 100%, но планы менять не стал.
Встал с утра и поехал в Коломенское.За пол часа до старта был на месте,размялся, не много пообщался с участниками и организаторами.Всего в парке нас собралось 49 спортсменов.Старт не много задержали: проводили брифинг и делали коллективное фото.
Со старта три-четыре участника рванули очень быстро,в том числе и одна девушка,"ого"-подумалось мне.Встал им в спину и стал работать,первые 500 метров пробежали за 1 минуту 40 секунд,что быстровато для меня, отпустил соперников на несколько метров,да и девушка быстро "отвалилась".Постепенно темп лидеров начал падать,первый км 3:30- это то что мне надо,но лидеры постепенно теряют и этот темп, решаю обгонять рывком, чтоб на хвост никто не сел.Легко обгоняю и сразу делаю задел метров на 10ть. Второй км- 3:35, бежиться уже тяжко,понимаю,что из 17:30 уже никак не выбраться.Оглядываюсь,разрыв постепенно растет,а вот мой темп уже падает.Никто из соперников на первое место не претендует и я понимая, что личника мне не видать,просто добегаю дистанцию.
В итоге 18:00:11.Спокойно заминаюсь, после чего встреча и подбадривание финиширующих,общее чаепитие и домой.
Само мероприятие очень понравилось,старт в 9ть утра и после соревнований можно еще много чего успеть.Своим временем с одной стороны- не доволен,с другой стороны- на большее я сейчас не готов,думаю, что после марафона организм уже успел восстановиться,но вместе с тем никакой интервальной работы я не делал,от сюда и такой результат. Буду больше тренироваться и все получиться.)))
В заключение не большой ролик о данном старте:
Click to view