(no subject)
За последнее время не было значительных стартов,но накопилось несколько событий которыми хотелось поделиться:
1.Мой ахилл перестал болеть.
Болел он у меня давно,с лета прошлого года,не сильно,опухоли нет и не было,но вместе крепления сухожия к пятке не много побаливал на следующий день после тренировки.Что я с ним только не делал:и лед после нагрузки и все возможными кремами мазал и перерыв(пока болел) в 1,5 месяца делал,но после нагрузок пятка давала о себе знать.К своему ортопеду в поликлинику не пошел,ибо помню его скептис в отношении бега и знаю его основной совет: не бегать.Я уже практически смирился с мыслью,что в конце сезона оставлю бег на пару месяцев,зафиксировав пятку лангеткой,а потом долго и упорно буду разрабатывать стопу и икру.Но тут я наткнулся на сайт где целая куча авторитетных спортсменов,в том числе легкоатлетов, рекламируют стельки formthotics.Нашел один из сертифицированных центров в пару остановках метро от дома и поехал на консультацию.Специалист мне понравился,не отговаривал от бега,протестировал меня на специальном аппарате,сделал замеры,подогнал под меня стельку,подсказал упражнения для укрепления стопы и дал несколько практических советов.С виду стелька,очень похожа на стандартную из кроссовок,ничего особенного.Мне подумалось,что это какой-то развод на деньги и ничем мне она не поможет.Но побегав в них неделю,боль прошла,ее просто не стало.Иногда я чувствую,что ахилл все же есть,но боли нет.Я под впечатлением от данного эффекта.До сих пор не пойму,что же в этих стельках особенного?В начале мая пойду на повторный прием,поинтересуюсь:как же они работают?
2.Я похудел.
Седьмого апреля встав не весы увидел значение в 81,7кг. Решив,что это многовато,достал с полки изрядно запылившуюся книгу М. Фицджеральд "Соревновательный вес ,скачал программу для подсчета ккал для телефона и достал весы для взвешивания всего,что употребляю.
Первую недельку было очень тяжело отказаться от различного рода сладких вкуснящек и выпечки.Но я понимал,что по другому похудеть не получится.Целью для себя поставил 78кг. Прошло всего три недели,я уже привык к большому количеству фруктов,овощей в своем рационе и весы показывают значение в 78,1кг.
Визуально видно,что ушел жирок с боков и на животе появились кубики.Может конечно,я потерял несколько сот граммов мышцами, но это и не важно, с точки зрения легкоатлета.Потому как только я похудел до 79 кг,ЧСС во время бега значительно уменьшилась.Делая восстановительную тренировку в 10км с темпом 5:20/км(8:35/миля),я получаю среднее значение пульса в 117уд/мин,что для меня меньше ударов на 10ть/мин.С начала я подумал,что ремешок на МСР умер,для подстраховки на тренировку вместе со своим Гармином одел Полар супруги,оба прибора показывают схожие значения,с максимальным расхождением в пару ударов.
3.Паркран.
За время прошедшее с последней записи,два раза участвовал в парк ран Коломенское. Оба раза выиграл данный забег,но если 5го апреля я показал результат все лишь в 18 минут 16 секунд,то уже 26го обновил личник составляющий теперь 17:31.Очень рад данному результату,тренировался я не больше,чем ранее,ничего в тренировочном плане не менял.Готовность со временем растет,но не на 45 сек на 5ти км.Связываю этот успех с потерей веса.Так что,чтоб быстрей бежать,надо не обжираться различными вкусняшками)))
Бегайте и будьте здоровы.
1.Мой ахилл перестал болеть.
Болел он у меня давно,с лета прошлого года,не сильно,опухоли нет и не было,но вместе крепления сухожия к пятке не много побаливал на следующий день после тренировки.Что я с ним только не делал:и лед после нагрузки и все возможными кремами мазал и перерыв(пока болел) в 1,5 месяца делал,но после нагрузок пятка давала о себе знать.К своему ортопеду в поликлинику не пошел,ибо помню его скептис в отношении бега и знаю его основной совет: не бегать.Я уже практически смирился с мыслью,что в конце сезона оставлю бег на пару месяцев,зафиксировав пятку лангеткой,а потом долго и упорно буду разрабатывать стопу и икру.Но тут я наткнулся на сайт где целая куча авторитетных спортсменов,в том числе легкоатлетов, рекламируют стельки formthotics.Нашел один из сертифицированных центров в пару остановках метро от дома и поехал на консультацию.Специалист мне понравился,не отговаривал от бега,протестировал меня на специальном аппарате,сделал замеры,подогнал под меня стельку,подсказал упражнения для укрепления стопы и дал несколько практических советов.С виду стелька,очень похожа на стандартную из кроссовок,ничего особенного.Мне подумалось,что это какой-то развод на деньги и ничем мне она не поможет.Но побегав в них неделю,боль прошла,ее просто не стало.Иногда я чувствую,что ахилл все же есть,но боли нет.Я под впечатлением от данного эффекта.До сих пор не пойму,что же в этих стельках особенного?В начале мая пойду на повторный прием,поинтересуюсь:как же они работают?
2.Я похудел.
Седьмого апреля встав не весы увидел значение в 81,7кг. Решив,что это многовато,достал с полки изрядно запылившуюся книгу М. Фицджеральд "Соревновательный вес ,скачал программу для подсчета ккал для телефона и достал весы для взвешивания всего,что употребляю.
Первую недельку было очень тяжело отказаться от различного рода сладких вкуснящек и выпечки.Но я понимал,что по другому похудеть не получится.Целью для себя поставил 78кг. Прошло всего три недели,я уже привык к большому количеству фруктов,овощей в своем рационе и весы показывают значение в 78,1кг.
Визуально видно,что ушел жирок с боков и на животе появились кубики.Может конечно,я потерял несколько сот граммов мышцами, но это и не важно, с точки зрения легкоатлета.Потому как только я похудел до 79 кг,ЧСС во время бега значительно уменьшилась.Делая восстановительную тренировку в 10км с темпом 5:20/км(8:35/миля),я получаю среднее значение пульса в 117уд/мин,что для меня меньше ударов на 10ть/мин.С начала я подумал,что ремешок на МСР умер,для подстраховки на тренировку вместе со своим Гармином одел Полар супруги,оба прибора показывают схожие значения,с максимальным расхождением в пару ударов.
3.Паркран.
За время прошедшее с последней записи,два раза участвовал в парк ран Коломенское. Оба раза выиграл данный забег,но если 5го апреля я показал результат все лишь в 18 минут 16 секунд,то уже 26го обновил личник составляющий теперь 17:31.Очень рад данному результату,тренировался я не больше,чем ранее,ничего в тренировочном плане не менял.Готовность со временем растет,но не на 45 сек на 5ти км.Связываю этот успех с потерей веса.Так что,чтоб быстрей бежать,надо не обжираться различными вкусняшками)))
Бегайте и будьте здоровы.