неделя 10 ( из 10)
последняя неделя меня подкосила - силы воли, видимо, совсем не осталось на фоне загруза на работе, пмс и командировки
питание с пн по чт вписалось в норму, но тренировки отсутствовали в принципе в течении недели
с пт по вс случилась командировка, а там отель в центре города, отсутствие продуктовых, еда в кафе и в отеле и расписание дня, составленное для нас таким образом, что на еду было минут по 20- поэтому ели, где могли. я, конечно, выбирала, что было полезнее (паровые котлеты из индейки с гречкой в меню ресторана отеля меня поразили фактом своего наличия), но сильно мне это не помогло, так как простых блюд было не так уж и много.
в общем, если переводить все вышесказанное в шарики вырисовывается нерадостная картина
- 5
- 2
я рада, что участвовала, так как приучила себя к дисциплинированным походам в зал и за счет скурпулезного подсчета еды поняла, что и в каких количествах делает меня сытой и довольной.
основная похудательная цель тоже практически достигнута
открыла первый пост с целями
ВВОДНЫЕ ДАННЫЕ
вес 76,4
хочу уже видеть меньше 70 на весах. 3 тренировки в неделю. поменять размер с 12-14 на 10-12. дневная норма калорий 1650 (+ * 100 ккал)
три силовые в неделю. если вообще убиваюсь, то 2 силовые + 1 кардио
Собственно, вес достиг 72,6, что по мне, так вполне хорошо. цель уже не за горизонтом. размер поменялся, так как сильно ушел объем в районе талии и живота. ноги-бедра уменьшились всего на 1 см, но это не беда. появились какие-то кости в боку, которые я задеваю рукой периодически и удивляюсь до сих пор этому незнакомому телу, которое становится твердым:-)
думаю, что могу принять участие в следующем подобном мероприятии, но нужно дать себе психологический отдых, так как все-таки последние полмесяца было уже тяжело, и сдерживала себя просто усилием воли. не в плане еды, а то, что нужно записывать, что ешь, постоянно об этом помнить, выискивать в меню блюда, которые впишутся и в итоге заказывать безопасный винегрет без масла, так как все остальное сомнительно, и ты не можешь себе позволить еще один красный шар в эту неделю.
питание с пн по чт вписалось в норму, но тренировки отсутствовали в принципе в течении недели
с пт по вс случилась командировка, а там отель в центре города, отсутствие продуктовых, еда в кафе и в отеле и расписание дня, составленное для нас таким образом, что на еду было минут по 20- поэтому ели, где могли. я, конечно, выбирала, что было полезнее (паровые котлеты из индейки с гречкой в меню ресторана отеля меня поразили фактом своего наличия), но сильно мне это не помогло, так как простых блюд было не так уж и много.
в общем, если переводить все вышесказанное в шарики вырисовывается нерадостная картина
- 5
- 2
я рада, что участвовала, так как приучила себя к дисциплинированным походам в зал и за счет скурпулезного подсчета еды поняла, что и в каких количествах делает меня сытой и довольной.
основная похудательная цель тоже практически достигнута
открыла первый пост с целями
ВВОДНЫЕ ДАННЫЕ
вес 76,4
хочу уже видеть меньше 70 на весах. 3 тренировки в неделю. поменять размер с 12-14 на 10-12. дневная норма калорий 1650 (+ * 100 ккал)
три силовые в неделю. если вообще убиваюсь, то 2 силовые + 1 кардио
Собственно, вес достиг 72,6, что по мне, так вполне хорошо. цель уже не за горизонтом. размер поменялся, так как сильно ушел объем в районе талии и живота. ноги-бедра уменьшились всего на 1 см, но это не беда. появились какие-то кости в боку, которые я задеваю рукой периодически и удивляюсь до сих пор этому незнакомому телу, которое становится твердым:-)
думаю, что могу принять участие в следующем подобном мероприятии, но нужно дать себе психологический отдых, так как все-таки последние полмесяца было уже тяжело, и сдерживала себя просто усилием воли. не в плане еды, а то, что нужно записывать, что ешь, постоянно об этом помнить, выискивать в меню блюда, которые впишутся и в итоге заказывать безопасный винегрет без масла, так как все остальное сомнительно, и ты не можешь себе позволить еще один красный шар в эту неделю.