Серый морок заботливого человека
Женское, натренированное качество - заботится о другом, забывая о себе. Не включать в расчет: чего тебе это будет стоить. Просто не смотреть в эту сторону.
А пока ты не смотришь, много сил туда уходит и совсем не восстанавливается. И наползает серым облаком бессмысленность и депрессия. И уже не помнишь: а что же я люблю? Какую еду, что люблю делать, на что смотреть, что осязать.
Так много важного помимо себя: работа, дети, дом, муж, родители. Чтоб всем было приятно, уютно, уд…обно. Ты ведь любишь их, ты же стараешься дать то, что им необходимо. Справиться.
А когда не справляешься, ведь сама же виновата, да? Выбрала эту работу, этого мужчину, родила этих детей и сама же их растила. В ответе за всё. Где же тут найти место тому, что тебе самой, по честному, нравится?
А потом всё становится серым и бессмысленным, еда как бумага, а цвета как через солнцезащитную пленку. И всё труднее встать с дивана или оторваться от планшета?
Ау, где же ты?
Если же говорить о том, как справится с этим водовортом долга, самообвинений и вымывания вкуса к жизни, в число важного и ценного нужно внести собственную жизнь. Которая изначально вынесена за скобки.
Чем дальше зашёл по дороге выгорания и депрессии, тем более значимой должна стать эта ценность. Нужно время на себя, внимание к собственной жизни.
Сказать легко, но сделать и не терять решимости делать это часто удается лишь в ходе психотерапии.
Избитая фраза «полюби себя» - головоломка для того, кто много лет этого не делал, а неудачно доверял любовь и заботу о себе другим людям.
Прежде чем полюбить, нужно научиться хотя бы замечать себя, учитывать в каждодневной жизни. Научиться спрашивать себя: «Эй, привет, как ты там? Каково тебе?».
Иногда ответ на этот вопрос такой болезненный, что легче уйти в какую-нибудь привычку, которая дает анестезию: сериал, игру, соцсеть, чтение. Эти зависимости возникают, как защита от боли, нестерпимости жизни. Но усиливают самообвинения и углубляют фоновое отчаяние. Иногда бессознательное.
Можно посмотреть, куда же тянет, чего душа просит. Чего ей ещё хочется? И внести это в свою жизнь, сделать легальным, важным. Как заботу о больной собаке или увядающем цветке.
Защитить от избыточных требований. Иногда они идут от других людей, но иногда прочно прирастают к нам, как собственный голос. Тогда приходится дольше с этим разбираться. Слишком громкий это голос. Понять, что это не ты, а внутренний критик, научиться его отделять от себя, конфронтировать с ним, ослабить и убрать из своей головы, это требует времени, упорной работы с терапевтом. В одиночку с этим
трудно справиться.
Важно, чтобы было выделено время для такого доброго разговора с собой, для замедления, попытки услышать то, к чему вы так давно не обращались, к голосу своей души.