Ноги танцора и как с ними жить. 2. Голеностоп и всякое другое.
Голеностоп.
У меня очень слабый голеностоп. Ну очень. Тыщу раз в детстве подворачивала ногу на бегу, ходила с вечно ободранными локтями и коленками. На первом феше, я помню, в каждом танце подворачивала ногу минимум 2, максимум 4 раза. Конечно, в половине случаев, обходилось без последствий, но в другой половине не обходилось. Постоянно приходилось делать перерывы в занятиях, залечиваться. Слегка потянутый голеностоп заживает недели две, а потянутый сильно - около месяца. Обидно. К сожалению, всякие обезболивающие не очень действенно снимают боль от вывихнутых лодыжек, только если в лошадиных дозах. Танцевать практически невозможно, каждое приземление болезненно. Нога вихляется, неустойчива, и очень большой риск подвернуть ее повторно, уже по полной программе. Да и заживает плохо, если не оставить в покое травмированную ногу.
Тогда я стала заниматься в голеностопных бандажиках. Не только, когда травма, а вообще всегда, в целях профилактики. И на фешах в том числе. Специально нашла и купила белые и надевала под носки. Конечно, они доставляют некоторые неудобства, например, трудновато подняться высоко на полупальцы, плотная резина не пускает. Кроме того, они слегка давят на мышцы, ограничивают подвижность и гибкость стопы, и иногда из за этого сводило свод стопы во время разминки. Зато, мне было спокойнее заниматься, я знала, что в случае чего, они удержат ногу и она не вывихнется максимально. Думаю, что, благодаря им, я избежала серьезных травм. Несколько сильных растяжений, которые заживали месяц, я заработала именно в те дни, когда я забывала их надеть. Так я занималась года полтора, потом вдруг заметила, что ноги-то перестали подворачиваться почти совсем. Сначала я их снимала только на жесткие танцы, а потом и вообще перестала надевать. Конечно, это вовсе не значит, что я никогда больше не подверну ногу. Все мы в группе риска. Но голеностоп укрепился, и риск стал меньше тех неудобств, которые причиняют бандажики.
Сосуды.
Не надо думать, что проблемные сосуды только у старушек и беременных. Если у вас не свисают фиолетовые гроздья на икрах, это не значит, что проблемы с сосудами вам не грозят. У меня, например, не было никаких подозрений, пока не лопнул сосуд где-то внутри ноги. Снаружи не было видно совсем ничего, но ощущения были весьма пренеприятные. Танцевать тоже очень больно. Так что если у вас плотная тяжесть в икроножных мышцах, или как будто плотный теннисный мячик внутри ноги, а вы думаете, что это мышечная боль, начинаете массировать, а оно становится только хуже, возможно это они, сосудики.
В моем некриминальном случае справиться оказалось довольно легко: "Аскорутин" внутрь, а снаружи: контрастные обливания два раза в день, компрессионные гольфы, троксевазин утром и вечером и кетопрофен для снятия болезненных ощущений. Еще хорошо помогает упражнение «крутить велосипед», лежа на спине. Здесь главное регулярность и ежедневность. Немного внимания, и я вообще забыла об этой проблеме.
Косточки.
Совершенно ничего не знаю о проблемах, связанных с «косточками» большого пальца. В любом случае, надо тщательно подбирать танцобувь, или, шить ее по спецзаказу. Почти любой производитель вам сделает тапки по спецзаказу. Конечно, это займет время и, возможно, будет чуть дороже, но ваши ножки будут целее, что важнее.
Возможно, надо позаниматься йогой. Не той йогой, где стоят на гвоздях на голове, а той, которая учит правильно распределять нагрузку на кости и мышцы. Знаю достаточно людей, которые занятиями йогой исправили деформации стопы и перестали мучиться от боли и неудобства.