Превращение в красотку :)
Итак, прошёл месяц с момента, как я решила, что хватит быть бесформенной тушкой, а пора привести себя к состоянию красивой девушки.
Я начала классически: 1 июня. Первый день лета, да ещё и понедельник :) и за 30 летних дней я неплохо стартанула (учитывая мою ленивожопкость).
Что я делала:
- стояла в планке по программе. С 20 секунд довела до 300 секунд.
- с середины месяца с программами этой же серии фигачила попу и пресс
- регулярно ходила в тренажёрку (с тренером и сама), в среднем 3 раза в неделю
- раз в неделю была на растяжке
- делала в день не меньше 13 000 шагов, спасибо за эту инфу шагомеру :)
- танцевала раз в неделю :)
- каталась на роликах один раз
- один раз каталась на вейке
- вела дневник питания, но про еду попозже.
Из результатов:
Я каждый день чувствовала своё тело, постоянно болело то одно, то другое :) приятной болью, от того, что я работала. Ушёл животик. Не совсем, но достаточно, чтобы я начала его любить :) Мне нравится как выглядит мой верх :) и икры прям отличаются от исходного. Да и попа. Да и всё :)
Я приучила себя к регулярности, не ленилась ежедневно фигачить дома. Хотя, признаюсь, программа для попы и пресса даётся тяжело, потому что однообразно всё. Но я смотрю в зеркало на то, как при приседе прорисовывается мышца на попе и продолжаю. Потому что я в жизни не думала, что на своей толстой попке увижу мышцу :)
Когда пишешь, то кажется, что прогресса нет. На самом деле я чувствую себя совсем иначе. Как будто я всё смогу :)
Если в см и кг, то
Грудь - 86 см → 84 см (-2 см)
Талия - 66 см → 63 см (-3 см)
Живот - 86 см → 82 см (-4 см)
Попа - 93 см → 90 см (-3 см)
Бедро - 53 см → 51 см (-2 см)
Вес - 57,5 кг → 54,2 кг (-3,3 кг)
Про плохое:
Питание. Да, я урезала количество сладкого, а в кафе частенько отказываюсь от десерта, да, я заменила макароны салатом, ужин кефиром, и теперь ем творог с вареньем, а не наоборот :) Но всё равно: много всего лишнего в рационе, сбалансированности нет. Я попросила знакомую девушку-спортсменку мне помочь, попробую меню по её советам, но вообще хотелось бы полноценную консультацию по питанию с учётом моего образа жизни и вкусовых пристрастий. Посмотрим :)
Про планы:
- Планка закончилась, буду пробовать усложнённые варианты с середины, а то стоять 20 секунд уже несерьёзно :)
- Попа и пресс ещё на 2 недели, продолжаю. Потом буду пробовать другие challenge :) Скачала уже приседы и кардио.
- Буду тщательнее следить за едой
- Добавлю в расписание на неделю ещё одну растяжку, потому что программа тренажёрка-растяжка-горячий душ просто кайф нереальный :)
- Постараюсь регулярно кататься на вейке и по максимуму приделывать ролики ко всем московским поездкам (в Дмитрове кататься негде :( )
- Продолжу изучать инфу по питанию и занятиях в зале
- Добавить уход за собой (массаж, крем, масочки и т.д)
- Проговорю с тренером моменты, которые мне хотелось бы улучшить в теле и буду работать над ними усиленнее.
Про ограничения и "тяжело ли":
- Я не голодала совершенно. И Дни Рождения были, и свадьба, и посиделки в кафешках, и неправильная еда в неправильное время. Вот последнее меня не радует, но иногда у меня нет вариантов, к сожалению. А вот сидеть на каком-нибудь празднике и жевать листик салата, пока все едят вкуснятину - это не мой случай :)
- Ежедневный спорт дается не тк сложно, кроме попы и пресса, но там проблема именно с однообразием.
- В зал ходить не сложно вообще. Тренажёрка, как оказалось, 100% моё, поэтому каждая тренировка мне в радость.
Вот :)
Под катом фоточки от 1 и 29 июня. Типа "до-после", хотя правильнее сказать "до- в процессе" :) Старалась делать при одинаковых условиях, вроде удалось :) Конечно, лучше не снимать себя на автоспуске, но будить жениха в 6 утра ради этого - плохая идея :)
1
2
3
Я начала классически: 1 июня. Первый день лета, да ещё и понедельник :) и за 30 летних дней я неплохо стартанула (учитывая мою ленивожопкость).
Что я делала:
- стояла в планке по программе. С 20 секунд довела до 300 секунд.
- с середины месяца с программами этой же серии фигачила попу и пресс
- регулярно ходила в тренажёрку (с тренером и сама), в среднем 3 раза в неделю
- раз в неделю была на растяжке
- делала в день не меньше 13 000 шагов, спасибо за эту инфу шагомеру :)
- танцевала раз в неделю :)
- каталась на роликах один раз
- один раз каталась на вейке
- вела дневник питания, но про еду попозже.
Из результатов:
Я каждый день чувствовала своё тело, постоянно болело то одно, то другое :) приятной болью, от того, что я работала. Ушёл животик. Не совсем, но достаточно, чтобы я начала его любить :) Мне нравится как выглядит мой верх :) и икры прям отличаются от исходного. Да и попа. Да и всё :)
Я приучила себя к регулярности, не ленилась ежедневно фигачить дома. Хотя, признаюсь, программа для попы и пресса даётся тяжело, потому что однообразно всё. Но я смотрю в зеркало на то, как при приседе прорисовывается мышца на попе и продолжаю. Потому что я в жизни не думала, что на своей толстой попке увижу мышцу :)
Когда пишешь, то кажется, что прогресса нет. На самом деле я чувствую себя совсем иначе. Как будто я всё смогу :)
Если в см и кг, то
Грудь - 86 см → 84 см (-2 см)
Талия - 66 см → 63 см (-3 см)
Живот - 86 см → 82 см (-4 см)
Попа - 93 см → 90 см (-3 см)
Бедро - 53 см → 51 см (-2 см)
Вес - 57,5 кг → 54,2 кг (-3,3 кг)
Про плохое:
Питание. Да, я урезала количество сладкого, а в кафе частенько отказываюсь от десерта, да, я заменила макароны салатом, ужин кефиром, и теперь ем творог с вареньем, а не наоборот :) Но всё равно: много всего лишнего в рационе, сбалансированности нет. Я попросила знакомую девушку-спортсменку мне помочь, попробую меню по её советам, но вообще хотелось бы полноценную консультацию по питанию с учётом моего образа жизни и вкусовых пристрастий. Посмотрим :)
Про планы:
- Планка закончилась, буду пробовать усложнённые варианты с середины, а то стоять 20 секунд уже несерьёзно :)
- Попа и пресс ещё на 2 недели, продолжаю. Потом буду пробовать другие challenge :) Скачала уже приседы и кардио.
- Буду тщательнее следить за едой
- Добавлю в расписание на неделю ещё одну растяжку, потому что программа тренажёрка-растяжка-горячий душ просто кайф нереальный :)
- Постараюсь регулярно кататься на вейке и по максимуму приделывать ролики ко всем московским поездкам (в Дмитрове кататься негде :( )
- Продолжу изучать инфу по питанию и занятиях в зале
- Добавить уход за собой (массаж, крем, масочки и т.д)
- Проговорю с тренером моменты, которые мне хотелось бы улучшить в теле и буду работать над ними усиленнее.
Про ограничения и "тяжело ли":
- Я не голодала совершенно. И Дни Рождения были, и свадьба, и посиделки в кафешках, и неправильная еда в неправильное время. Вот последнее меня не радует, но иногда у меня нет вариантов, к сожалению. А вот сидеть на каком-нибудь празднике и жевать листик салата, пока все едят вкуснятину - это не мой случай :)
- Ежедневный спорт дается не тк сложно, кроме попы и пресса, но там проблема именно с однообразием.
- В зал ходить не сложно вообще. Тренажёрка, как оказалось, 100% моё, поэтому каждая тренировка мне в радость.
Вот :)
Под катом фоточки от 1 и 29 июня. Типа "до-после", хотя правильнее сказать "до- в процессе" :) Старалась делать при одинаковых условиях, вроде удалось :) Конечно, лучше не снимать себя на автоспуске, но будить жениха в 6 утра ради этого - плохая идея :)
1
2
3