Самодисциплина. День девятый.
«Я не могу измениться» и релаксация
«Я не могу измениться»
«Некоторые люди не меняются»
«Я просто ленивый»
«Просто у меня такой тип личности»
«Я такой же как моя мать(отец)»
Как часто вы слышали подобные утверждения? Неважно, как часто вы их слышали, они такие же дырявые, как дверь с сеткой от насекомых. Люди меняются - постоянно. Никто не может другого заставить измениться, желание изменения должно идти от самого человека. Мы прикованы к нашему прошлому столько, сколько мы выбираем быть прикованными. Позитивное отношение создает позитивное действие, возможно и наоборот. Позитивные действия могут создавать позитивное отношение.
«Я классический верующий в удачу. Чем упорнее я работаю - тем удачливее становлюсь».
Совет: Ваше умение развивать, применять и придерживаться самодисциплины напрямую связано с вашей готовностью принять ответственность за создание собственных обстоятельств.
Мощный инструмент: Релаксация
Физическое расслабление автоматически создаст психологическое состояние, позволяющее вам направить инструменты и техники самодисциплины на работу. Итак, когда вы чувствуете, что Хайд оттягивает вас от задачи, которую Вы хотите сделать, возьмите две иди три минуты перерыва перед тем, как перейти к следующему шагу. Чем больше вы так делаете, тем быстрее и легче становится.
Сделайте несколько глубоких вдохов, медленно вдыхая и выдыхая, и скажите себе: "Я полностью расслаблен". Не имеет значения, стоите ли, сидите или лежите.
Продолжая медленно дышать, скажите себе: "Я напрягаю лоб, а затем расслабляю его. Я напрягаю все мои лицевые мышцы, а затем расслабляю их. Я напрягаю мои челюсти, а затем расслабляю их. Я напрягаю мышцы шеи, а затем расслабляю их". Продолжайте выполнять упражнение для всех ваших основных групп мышц (плечи, руки, руки, спина, живот и т. д.), сначала напрягая их, а затем расслабляя.
На минуту позвольте своему телу полностью расслабиться. Контролируйте дыхание. Используйте самовнушение, чтобы поддержать ваше физическое расслабление. Используйте визуализацию, представьте, как вы легко справляетесь с поставленной задачей.
Начать - самая тяжелая часть процесса самодисциплины. Вы будете выполнять больше задач при систематическом расслаблении и прекратите борьбу с самим собой.
Ситуативное расслабление особенно эффективно в борьбе с проблемами самодисциплины, связанными с разрушительным поведением, таким, как курение, алкоголизм, и переедание. Такое поведение стало привычкой, когда мы автоматически реагируем на ситуацию, не думая о наших действиях, не слушая себя внимательно, даем себе приказ действовать, без сознательного понимания, почему мы выбираем путь саморазрушения.
Помните: Хайд является частью вас, и поэтому находится под вашим влиянием. Расслабьтесь и послушайте, что сказал Хайд, и ваше поведение обретет смысл. И Вы сможете пройти путь, который вы должны пройти, делая, что вы хотите делать, а не то, что хочет Хайд. Помните также, что разрушительные привычки необходимо заменить на некоторые другие, или вы будете чувствовать пустоту вместо них. Эта пустота отрицательно повлияет на вашу самодисциплину. Итак, когда бы вы не пытались избавиться от привычки, всегда заменяйте ее на другую, которую вам бы хотелось завести.