Плаванье и ПАНО

[star_1_9_7_9]

Сегодня с дочкой плавали, я второй раз. Плавала после спортзала. Дочка пока с доской (но для нее уже прогресс, что она перестала просто сидеть на бортике бассейна и орать "Я боюсь"). Я же уже плаваю кролем, правда в ластах. Тренер дочки меня сегодня натолкнула на необходимость повторения мат.части касательно аэробной и анаэробной нагрузки. Сказала

Comments

[ea_fish]

С негативными подтягиваниями помогает грубая мужская сила или стул. Самый простой вариант -- обратный хват.

[star_1_9_7_9]

Эх, и где взять стул в нашей тренажерке....а уж тем более грубую мужскую силу. Со мной занимается только слабая женская. Еще слабее меня.

[ea_fish]

Пора переходить в "общий" тренажерный зал :)

Скамейку к турнику можно подтащить? Еще какие-то эластичные ленты советуют и прочие приспособления. Но тут я не могу что-то конкретное посоветовать. Сама училась подтягиваться с рук.

[star_1_9_7_9]

Да, про скамейку я тоже подумала. Перетащу.
А зал он ведь один. Это детско-юношеская спортшкола. Там детский бассейн, спортзал, волейбольный зал.

[anuttka_r]

как человек, научившийся подтягиваться без негативных подтягиваний, прыжков, лент, скамеек и подталкиваний: все реально))

качай спину и будет тебе в один прекрасный день счастье великое)

[star_1_9_7_9]

Спину качаю в обязательном порядке.

[nicolay_art]

а сколько км ты за полчаса пробегаешь?

[star_1_9_7_9]

Я теперь не бегаю, а хожу с пульсом 130-135 по 50 минут. Думаю, за это время прохожу порядка 5-6км

[nicolay_art]

а где можно купить пульсометр и во сколько это примерно встанет?

[star_1_9_7_9]

Я в Спортмастере покупала. У меня такой: http://www.sportmaster.ru/catalog/trenazhery_i_fitnes/kardiotrenazhery/kardiodatchiki/1191808/
В принципе, многие обходятся без пульсометра. Но это гемор, на мой взгляд. Потому что знать свой пульс нужно, чтобы зазря не сажать сердце. Можно, конечно, контролировать нагрузку путем разговоров: если можешь более-менее свободно общаться, то нагрузка нормальная, если отвечаешь односложно "да, нет", то надо сбавить темп. Но это, повторюсь, гемор, имхо. С кем на пробежке общаться?