Обидно до слез

[star_1_9_7_9]

С ростом объема силовых тренировок и с добавлением плаванья по субботам моя выносливость в беге неумолимо падает(((((( Так обидно, что даже слов нет((((((( Особенно остро я это почувствовала сейчас. Выбежала, через 200м пульс уже 160(((((((( Думаю, ладно, сегодня буду ходить минут 45 с пульсом 135 (обычно у меня бег с переходом на шаг в течение

Comments

[es_kula]

стараюсь разводить по дням
и успевать восстанавливатьсЯ
еще - циклирование
когда нужен рост силовых, режу кроссфит до раза в неделю

[star_1_9_7_9]

А кроссфит все же больше анаэробная или аэробная нагрузка для вас?

[es_kula]

во-первых, на ты:)
во-вторых - кроссфит сочетает разные типы нагрузки
зависит от выбранного комплекса
совсем огрубляя - если, средней интенсивности и непродолжительное время - будет аэробная (не выходящая за пределы определенной пульсовой зоны)
более длительная, более интенсивная - уже анаэробная

[star_1_9_7_9]

Извини, я никак не могу запомнить, с кем перешла на ты, а с кем- нет)

[anuttka_r]

пока никак : сейчас жру и тягаю. но вообще мне проще в отдельный день побегать.

[star_1_9_7_9]

Вот и я в отдельные дни...хожу теперь длительно. С пульсом 130-135. Ну его, бег этот....Пока. Если я до пульса 150 бегу 200м, то смысла бегать не вижу. Быстро ходить буду, увеличивая скорость.
Может, еще сказывается гололед на дороге, увеличившееся количество слоев одежды, то, что я бросаю бета-блокаторы, которые урежали ЧСС.... Просто раньше я могла 1км пробежать до пульса 150. Вот и ищу, в чем причина такой подставы....

[raubzeug]

Я умираю, но 20-25 минут после силовой прыгаю на эллипсе с пульсом 135-150. В отдельные дни иногда плаваю по 45 минут на голодный желудок, без фанатизма, просто как хорошее начало дня.

[sweet_aksenia]

тоже выносливость ни к черту. заметила такое, видимо невозвожно уседеть сразу на 2-х стульях

[star_1_9_7_9]

А как хочется!

[necroz]

[star_1_9_7_9]

А мне очень хочется выносливости! Сегодня вот в шубе до пят, с сумками продуктов бежала домой и думала, что нужно третий раз в неделю кардиотренировки впихивать в график.