Здрасссте, приехали... Ты чего, не занимаешься навигацией совсем когда стартуешь? Ориентируешься, расчитываешь время, силы, жрачку и прочее. Углеводный удар - это такая марафонская приблуда. Сначала делаешь углеводное голодание - за неделю до старта исключаешь углеводы и налегаешь на белки и витамины. Дня за три до старта делаешь изнурающую длительную аэробную тренировку, чтоб весь гликоген и углеводы истощить нафиг до последнего углевода. С тренировки должны унести. А за два дня до старта начинаешь фигачить углеводы безбожно, отдыхаешь. Организм охуевший от недостатка энергии начинает гликоген откладывать прозапас (хули, хозяин мудак, мало ли что еще будет). И правильно делает. Ибо очень скоро ты эти запасы быстро порастратишь на гонке. Да ты в Инете погляди - там это описано все подробно и научно.
Comments 12
о чём же вы там думаете в мультиспорте?)))))))у меня лично мысль одна! НАХЕРАЯЗДЕСЬ!????))))))))))))
Reply
Ты чего, не занимаешься навигацией совсем когда стартуешь?
Ориентируешься, расчитываешь время, силы, жрачку и прочее.
Углеводный удар - это такая марафонская приблуда. Сначала делаешь углеводное голодание - за неделю до старта исключаешь углеводы и налегаешь на белки и витамины. Дня за три до старта делаешь изнурающую длительную аэробную тренировку, чтоб весь гликоген и углеводы истощить нафиг до последнего углевода. С тренировки должны унести. А за два дня до старта начинаешь фигачить углеводы безбожно, отдыхаешь. Организм охуевший от недостатка энергии начинает гликоген откладывать прозапас (хули, хозяин мудак, мало ли что еще будет). И правильно делает. Ибо очень скоро ты эти запасы быстро порастратишь на гонке.
Да ты в Инете погляди - там это описано все подробно и научно.
Reply
Reply
Reply
Leave a comment