"Похудею за лето!" Мотивация
Доброе утро! Мы с вами начали довольно долгий путь по возвращению своей идеальной формы. Для того, чтобы не срываться и оставаться верными своим целям на протяжении всего лета (и в дальнейшем), нужно осознанно подойти к своей мотивации.
Ведь мы не просто сбрасываем лишние килограммы, садясь на диету. Мы меняем наши привычке в еде (ее количестве и качестве), да и заставить себя пойти подвигаться не всегда бывает просто.
За то, если вы измените постепенно свой образ жизни, то легко сможете удерживать свой вес в дальнейшем.
Ищем мотивацию!
Пока мы в начале пути, давайте осознаем и прочувствуем, какие цели будут вести нас. Причин по которым вы решили похудеть может быть много, но не все из них действительно значимы. Следовательно, они не помогут вам идти до конца. Тогда все ваши усилия окажутся затраченными впустую, вы снова отложите новую жизнь "до понедельника".
Возьмите блокнот и ручку. Запишите все, что не нравится вам в себе из-за лишнего веса. Можете вспомнить какие-то неприятные случаи, которые происходили с вами... Прочитайте список и решите - вас устраивает такая жизнь?
Это упражнение поможет создать вам необходимый настрой и свормировать свои личные мотивы.
Для чего худеем?
Обязательно заведите дневник своих достижений, куда вы будете записывать изменения веса и объема. А еще в него можно записывать свои маленькие победы: как вы отказались от пирожного, славно потренировались, получили комплимент...
В трудную минуту, вы можете взять в руки этот дневник. Он не даст вам расслабиться. А можно вести такие записи в своем блоге или жж.
Можно, чтобы наглядно увидеть результат, раз в месяц фотографироваться в полный рост. Эти фотографии можно повесить рядышком друг с другом. Вот увидите, вскоре вы получите настоящее удовольствие, сравнивая новые фото с предыдущими.
Кроме того, важно научиться получать радостные эмоции от жизни, а не только от еды. Для этого можно найти увлекательное хобби (займитесь йогой уже, наконец!). А еще чаще ходите в кино, на концерты, фестивали, всречайтесь с друзьями (но не для того, чтобы поесть).
У вас всегда есть право на ошибку!
Сорвавшись, не корите себя и ни в коем случае не бросайте начатое. Сделайте вид, что ничего не произошло, вспомните о своей мотивации и продолжайте придерживаться выбранного курса.
Ведь мы не просто сбрасываем лишние килограммы, садясь на диету. Мы меняем наши привычке в еде (ее количестве и качестве), да и заставить себя пойти подвигаться не всегда бывает просто.
За то, если вы измените постепенно свой образ жизни, то легко сможете удерживать свой вес в дальнейшем.
Ищем мотивацию!
Пока мы в начале пути, давайте осознаем и прочувствуем, какие цели будут вести нас. Причин по которым вы решили похудеть может быть много, но не все из них действительно значимы. Следовательно, они не помогут вам идти до конца. Тогда все ваши усилия окажутся затраченными впустую, вы снова отложите новую жизнь "до понедельника".
Возьмите блокнот и ручку. Запишите все, что не нравится вам в себе из-за лишнего веса. Можете вспомнить какие-то неприятные случаи, которые происходили с вами... Прочитайте список и решите - вас устраивает такая жизнь?
Это упражнение поможет создать вам необходимый настрой и свормировать свои личные мотивы.
Для чего худеем?
- чтобы поправить здоровье: как страшный сон забыть болезни, вызванные лишним весом, уменьшить нагрузку на наши ноги и стопы, избавиться от одышки и проблем с давлением;
- чтобы стать счастливой в личной жизни: найти любимого человека, начать ловить восхищенные взгляды мужчин или собственного мужа;
- чтобы повысить самооценку: согласитесь, ведь хочется иметь роскошную фигуру, с гордостью выбирать себе красивое белье, в магазинах покупать то, что нравится, а не то, что подойдет по размеру.
Обязательно заведите дневник своих достижений, куда вы будете записывать изменения веса и объема. А еще в него можно записывать свои маленькие победы: как вы отказались от пирожного, славно потренировались, получили комплимент...
В трудную минуту, вы можете взять в руки этот дневник. Он не даст вам расслабиться. А можно вести такие записи в своем блоге или жж.
Можно, чтобы наглядно увидеть результат, раз в месяц фотографироваться в полный рост. Эти фотографии можно повесить рядышком друг с другом. Вот увидите, вскоре вы получите настоящее удовольствие, сравнивая новые фото с предыдущими.
Кроме того, важно научиться получать радостные эмоции от жизни, а не только от еды. Для этого можно найти увлекательное хобби (займитесь йогой уже, наконец!). А еще чаще ходите в кино, на концерты, фестивали, всречайтесь с друзьями (но не для того, чтобы поесть).
У вас всегда есть право на ошибку!
Сорвавшись, не корите себя и ни в коем случае не бросайте начатое. Сделайте вид, что ничего не произошло, вспомните о своей мотивации и продолжайте придерживаться выбранного курса.