10 скрытых причин, почему мы не худеем
Привет! В последнюю неделю я почему-то расслабилась. Хотя, понятно почему... Позволила себе пропустить тренировки. А без них стала вялой и неактивной, снова понемногу ем сладкое.Тем не менее, продолжим наш марафон) Сегодня давайте поговорим о том, какие привычки мешают нам быть стройными.
1. Едим сладости на голодный желудок. Между прочим, это приводит к психологической зависимости от него. К тому же, будучи голодными мы можем есть сладкого больше, чем положено.
2. Пытаемся утолить жажду газировкой. В этом напитке совсем нет витаминов, зато очень много сахара и калорий. Например, в двухлитровой бутылке лимонада сахара не меньше стакана! В результате мы получаем проблемы с пищеварением, кожей, лишний вес...
3. Любим перекусывать в фаст-фудах. Не для кого не секрет, что злоупотребление фастфудом - причина ожирения. Многих такая еда приводит к настоящей трагедии.
4. Привязываемся к соли и специям. Недавно я сделала открытие - зеленый лук на самом деле сладкий, а если распробовать "несоленое" блюдо, ты почувствуешь, какое оно вкусное. Часто мы пересаливаем пищу и считаем, что это нормально. Но соленая и перченая пища постепенно приводит к увеличению жировой ткани, способствует образованию отеков, затрудняет работу сердца, повышает кровяное давление.
5. Пьем алкоголь. Он замедляет обмен веществ в нашем организме. Кроме того, алкоголь вызывает усталость и нам все труднее настроиться на активный образ жизни.
6. Едим из больших тарелок. Чем больше тарелка. тем больше пищи мы в нее накладываем. А потом нам непременно нужно все доесть, даже если пища не сильно нравится.
7. Запиваем еду. На самом деле, это тоже дело привычки. Когда-то я научилась не заказывать себе напиток, во время обеденного перерыва, в целях экономии. А потом поняла, что не очень-то мне его и хочется. Можете тоже попробовать.
8. Едим перед телевизором. Поглощая пищу перед экраном телевизора, мы совершаем сразу две ошибки: телевизор начинает ассоциироваться у нас с приемом пищи. Каждый раз. смотря телевизор, нам хочется что-то пожевать. Кроме того, мы пропускаем сигнал нашего организма о том, что наелись.
9. Заедаем свои проблемы. Если вы хотите "пожевать", потому что тревожитесь, беспокоитесь, найдите какую-то альтернативу. Погуляйте на свежем воздухе, потренируйтесь - может, и есть потом не захотите.
10. Не высыпаемся - а следовательно, не набираемся сил. В результате, мы чувствуем себя опустошенными и срываемся. Едим, чтобы получить порцию энергии. А злоупотребляя едой, получаем лишние килограммы.
Задания на сегодня:
1. В комментариях напишите, какие из вышеперечисленных привычек мешают похудеть вам.
2. Посмотрите следующее видео про принципы разумного питания и начните воплощать их в жизнь.
3. Продолжам минимум час в день гулять, не забываем о физических упражнениях! Делаем их!
1. Едим сладости на голодный желудок. Между прочим, это приводит к психологической зависимости от него. К тому же, будучи голодными мы можем есть сладкого больше, чем положено.
2. Пытаемся утолить жажду газировкой. В этом напитке совсем нет витаминов, зато очень много сахара и калорий. Например, в двухлитровой бутылке лимонада сахара не меньше стакана! В результате мы получаем проблемы с пищеварением, кожей, лишний вес...
3. Любим перекусывать в фаст-фудах. Не для кого не секрет, что злоупотребление фастфудом - причина ожирения. Многих такая еда приводит к настоящей трагедии.
4. Привязываемся к соли и специям. Недавно я сделала открытие - зеленый лук на самом деле сладкий, а если распробовать "несоленое" блюдо, ты почувствуешь, какое оно вкусное. Часто мы пересаливаем пищу и считаем, что это нормально. Но соленая и перченая пища постепенно приводит к увеличению жировой ткани, способствует образованию отеков, затрудняет работу сердца, повышает кровяное давление.
5. Пьем алкоголь. Он замедляет обмен веществ в нашем организме. Кроме того, алкоголь вызывает усталость и нам все труднее настроиться на активный образ жизни.
6. Едим из больших тарелок. Чем больше тарелка. тем больше пищи мы в нее накладываем. А потом нам непременно нужно все доесть, даже если пища не сильно нравится.
7. Запиваем еду. На самом деле, это тоже дело привычки. Когда-то я научилась не заказывать себе напиток, во время обеденного перерыва, в целях экономии. А потом поняла, что не очень-то мне его и хочется. Можете тоже попробовать.
8. Едим перед телевизором. Поглощая пищу перед экраном телевизора, мы совершаем сразу две ошибки: телевизор начинает ассоциироваться у нас с приемом пищи. Каждый раз. смотря телевизор, нам хочется что-то пожевать. Кроме того, мы пропускаем сигнал нашего организма о том, что наелись.
9. Заедаем свои проблемы. Если вы хотите "пожевать", потому что тревожитесь, беспокоитесь, найдите какую-то альтернативу. Погуляйте на свежем воздухе, потренируйтесь - может, и есть потом не захотите.
10. Не высыпаемся - а следовательно, не набираемся сил. В результате, мы чувствуем себя опустошенными и срываемся. Едим, чтобы получить порцию энергии. А злоупотребляя едой, получаем лишние килограммы.
Задания на сегодня:
1. В комментариях напишите, какие из вышеперечисленных привычек мешают похудеть вам.
2. Посмотрите следующее видео про принципы разумного питания и начните воплощать их в жизнь.
Click to view3. Продолжам минимум час в день гулять, не забываем о физических упражнениях! Делаем их!