Похудеем за лето! И снова про движение
Дорогие, привет! Расскажите, как ваши дела? Есть ли результаты? У меня вот весы вчера показали 57,4. Я похудела на полтора килограмма. это немного, но мне все равно приятно. Надеюсь, что в оставшиеся два месяца лета я продолжу активно заниматься спортом и сброшу еще несколько ненужных килограммов.
Сегодня мы поговори еще раз о движении. Все мы знаем, что двигаться нужно больше. Но почему-то не все из нас могут перебороть себя и встать в нужный момент с дивана или рабочего кресла.
Но ведь без движения никак! Вялые, неактивные мы не живем, а существуем. Я вот иногда ловлю себя на мысли, что проще отсидеться, отлежаться, чем жить. А ведь это не нормально. Так я точно не похудею) Да и образу жизни моему не позавидуешь.
Даже если у вас нет возможности регулярно заниматься спортом, возможность больше двигаться можно найти всегда:
1. Больше ходите пешком - желательно гулять по местности, где нужно подниматься и опускаься, преодолевать препятствия. Но и прогулка по улицам города подойдет. Постарайтесь ходить 30-40 минут в день интенсивным шагом.
2. Игнорируем лифт. Я об этом уже писала, повторю еще раз. Если вам тяжело подниматься пешком, можете вначале выходить за пару этажей до вашего.
3. Чаще выключайте телевизор. Раз в неделю организуйте себе и своей семье активный выходной. Это круче, чем лежать на диване и заряжает силами.
4. Занимайтесь работой по дому. Не ленитесь чаще мыть полы, работать в саду и т. д. Это поможет вам оставаться активной. Во время уборки можно включать любимую музыку и пританцовывать. Я только так и делаю. например.
5. Найдите подходящее вам видео с домашними тренировками и занимайтесь регулярно.
6. Прыгайте со скакалкой. Всего 10 минут в день будет достаточно.
7. Делайте перерывы в работе для упражнений. Немного пройдитесь по коридорам, поднимитесь и спуститесь вниз по лестнице. Кроме того, можно делать вот этот несложный комплекс.
Все банально - старайтесь тратить больше калорий, чем употреблять. Тогда лишний вес вам не будет страшен!
Сегодня мы поговори еще раз о движении. Все мы знаем, что двигаться нужно больше. Но почему-то не все из нас могут перебороть себя и встать в нужный момент с дивана или рабочего кресла.
Но ведь без движения никак! Вялые, неактивные мы не живем, а существуем. Я вот иногда ловлю себя на мысли, что проще отсидеться, отлежаться, чем жить. А ведь это не нормально. Так я точно не похудею) Да и образу жизни моему не позавидуешь.
Даже если у вас нет возможности регулярно заниматься спортом, возможность больше двигаться можно найти всегда:
1. Больше ходите пешком - желательно гулять по местности, где нужно подниматься и опускаься, преодолевать препятствия. Но и прогулка по улицам города подойдет. Постарайтесь ходить 30-40 минут в день интенсивным шагом.
2. Игнорируем лифт. Я об этом уже писала, повторю еще раз. Если вам тяжело подниматься пешком, можете вначале выходить за пару этажей до вашего.
3. Чаще выключайте телевизор. Раз в неделю организуйте себе и своей семье активный выходной. Это круче, чем лежать на диване и заряжает силами.
4. Занимайтесь работой по дому. Не ленитесь чаще мыть полы, работать в саду и т. д. Это поможет вам оставаться активной. Во время уборки можно включать любимую музыку и пританцовывать. Я только так и делаю. например.
5. Найдите подходящее вам видео с домашними тренировками и занимайтесь регулярно.
6. Прыгайте со скакалкой. Всего 10 минут в день будет достаточно.
7. Делайте перерывы в работе для упражнений. Немного пройдитесь по коридорам, поднимитесь и спуститесь вниз по лестнице. Кроме того, можно делать вот этот несложный комплекс.
Click to viewВсе банально - старайтесь тратить больше калорий, чем употреблять. Тогда лишний вес вам не будет страшен!