Кое-что про новое тело как проект
Я - лентяйка.
Как и многие женщины, я "мягонькая", слабенькая, веду сидячий образ жизни, заедаю стресс и ужинаю ближе к полуночи.
Как и многие женщины, я подумывала заняться собой. Эти мысли не давали мне покоя - но дальше них дело не продвигалось очень долго.
В конце мая я наконец пошла в тренажерный зал.
Как и многие, я улыбаюсь, когда читаю посты новичков, которые считают, что разбираются в фитнесе. И пытаются наставлять других. А еще улыбаюсь, когда читаю бредовые комментарии вроде "ой, а если косые качать - это ж талия будет расширяться!" Я не собираюсь никого мотивировать. И понимаю, что почти ничего не знаю о фитнесе. Кроме того, что подходит МНЕ на данном этапе. С моим телосложением, задачами, режимом, реакцией тела и тп.
В этом посте будут 25 фактов о первых 40 днях, которые очень меняют мою жизнь.
Дневниковое, пишу в большей степени для себя.
1. Итак, я занимаюсь силовыми тренировками всего полтора месяца три раза в неделю, всегда только с тренером по персональной программе. Это мой первый опыт системного подхода к делу.
2. Все мои прежние хождения в зал (без индивидуальных занятий с тренером), а также любые другие активности (бег, который я обожаю) были пустой тратой времени. Похудательный эффект и не более.
3. У меня отличная тренер. Во время тренировки час она занимается только мной. По взаимной договоренности, выжимает из меня максимум, заставляет, контролирует, поддерживает. И даже, например, кладет свою ладонь мне на загривок, чтоб перекладина не била по позвонкам. Ее руки всегда где-то рядом или на мне:))
4. То, что происходит между нами в зале, по энергетике напоминает час самого лучшего в мире бдсм секса. Полный коннект:)
5. Я еще раз убедилась, что мне лучше заниматься с тренером-женщиной. У мужчин-тренеров, которые мне попадались, было желание подвесить мне побольше блинов. Не говоря по отсутствие системы, понимания моих задач и отсутствия мотивации.
6. Психологически и эмоционально меня невероятно прет - это физиология. Ты летаешь, светишься, высыпаешься, ты полон сил. Так пишут все фитнес-няшки, и это чистая правда.
7. Но физически интенсивные силовые тренировки - это тяжело, больно и трудно. Это испытание и кое-где даже пыточка. Не факт, что если б над душой не стоял тренер ("нет, я больше не могу" - "нет, ты можешь!"), я б так пахала каждые два дня. Точнее, факт, что не пахала бы - жалела б себя, жирную жопку.
8. Самые тяжелые - первые две недели интенсива. После них начинает появляться намек на рельеф, потихоньку уходят запасы жира из проблемных зон, целиком уходят зачатки целлюлита на бедрах. Именно тогда открывается второе дыхание. Я о себе, если что.
9. Тренер считает, что мне просто повезло - мышечная память существует. Я всегда (где-то внутри)) была достаточно спортивной.
10. В конце мая, когда я пришла в зал, я весила 50 кг, и это был мой персональный ад. Мне было неуютно в своем теле. Чем больше я набирала, тем сильнее расстраивалась и заедала эти лишние килограммы.
11. За первые две недели тренировок я похудела до 45 кг. Да, минус 10% веса, и это был не очень здоровый нежданчик. Причина: тренировки + питание + внезапная аллергия на собаку, в сумме = сильный стресс для организма.
12. Впервые в жизни я стала правильно питаться. Пришлось полюбить творог и кашу и забыть о том, что такое жареная картошка и салаты с майонезом, макдачная и хлеб. Для человека, чей рацион всю жизнь на 80% состоял из вредной и жирной еды, это маленький подвиг. Благо, никогда не любила сладкое.
13. Сейчас я вешу +- 48 кг при росте 165. Это мой вес комфорта, который почти не меняется почти 20 лет. Но в знакомом весе тело начинает обретать иные формы.
14. Мои воодушевители - Юля kuderova и Маша mashkind. Спасибо им. Мы в познакомились в апреле в Черногории. Я четко знала, что по возвращению наконец займусь собой (с понедельника, ага), но после Черногории почти сразу улетела в Италию, и все отложилось на месяц. Короче, как и у любой лентяйки, у меня всегда было стопиццот отмазок, чтоб не заниматься собой.
15. Точно знаю, что если бы не персональный тренер и четкий график тренировок, после первых двух недель я бы периодически была "занята", "уставшая" (много работы, важная встреча, критические дни, знакомое подчеркнуть). Но я не пропустила не одного занятия.
16. И работа, и личная жизнь подчинены графику тренировок. Три дня в неделю с 12.00 до 14.00 я ничего не планирую.
17. Это мой идеальный график - я просыпаюсь около 10. Пришлось научиться есть кашу по утрам.
18. Человек, который в клубе заказывает безалкогольные коктейли и уезжает первым - это я. Потому что завтра - тренировка.
19. Да, я ем после 9 вечера. Потому что ложусь около 4-5 утра. Но уже никогда не ем так много нажористо, как раньше, даже в обед. Еще в мае мой обед всегда состоял из первого и второго с картошкой по деревенски. Без такой картошки (или фри, или жареной соломкой) и майонезного салатика хотя бы раз в день я не наедалась.
20. Первые пару недель дико хотелось есть. Всегда. Но я не поддавалась. Теперь не хочется вообще. Иногда даже забываю поужинать. Но в первой половине дня ем много, по чуть-чуть.
21. Следующая задача - отказаться от алко и сметаны:)
22. Через месяц стали заметны положительные изменения на лице. Кожа стала лучше. Ушла главная проблема - дурацкие сосудистые звезды, из-за которых я в любую погоду дед мороз красный нос. Но в этом есть и заслуга в том числе органической косметики, которую делает для меня sara_manzani.
23. По складу ума я менеджер проектов и перфекционист, люблю работать на результат. Сейчас немного обидно, что я так долго откладывала строительство красивого крепкого рельефного тела. Ничего не мешало, кроме лени. Но лучше сейчас, чем никогда:)
24. Я все еще мягонькая, жопастенькая и все еще не довольна своим телом. Но довольна своим духом. И тенденциями. И первыми заметными мышцами-подснежниками.
25. Все только начинается. Точно знаю.
Запись сделана с помощью приложения LiveJournal для Android.