Как быстро уснуть :)
Давным давно в детстве прочитала о способе уснуть за 11 сек (не знаю почему именно 11 и как они считали, но отрубалась я мгновенно).
Суть: расслабиться, закрыть глаза и представить темно серое или черное пространство/полотно/стену, и что из этого представленного бьет тоненький лучик света.
Я попробовала и у меня получилось.
Но это было детство и тогда голова не была забита всякой дуростью, проблемами с которыми засыпаешь и т.д. Теперь не всегда помогают одни глаза. Потому я снова начала интересоваться этим вопросом. Начитавшись, пришла к выводу, что проще всего уснуть, когда мозг расслаблен и в нем не копошится ни одной мысли, ну и в целом когда человек расслаблен (тело, глаза, и другие органы).
В итоге получила более усовершенствованный способ. :)
Расслабиться, закрыть глаза, выровнять дыхание (ну то есть побегав, попрыгав и запыхавшись за 11 сек врядли получится уснуть), перед глазами не должны скакать картинки и даже просто яркие пятна (бывает когда устал очень) - то есть нужно придти к темно серой стене. Далее начинаем выкидывать все мысли, одну за другой. Даже если лезет что-нибудь, на середине обрывать и выкидывать из головы, а потом и мысль о том, что надо выкидывать мысли, тоже туда же. Обычно на этом этапе я уже сплю. Если не получилось, значит возможно не все расслабили :)
Вообще первый метод из детства, второй усовершенствованный и даже счет овечек имеют общую суть: либо полностью расслабить мозг либо оставить ему одно единственное монотонно простое или просто тривиальное занятие (наблюдать тонкий луч света, выкинуть все мысли, посчитать овец). Кому что подойдет.
Кстати очень похоже вводят человека в гипноз.
Суть: расслабиться, закрыть глаза и представить темно серое или черное пространство/полотно/стену, и что из этого представленного бьет тоненький лучик света.
Я попробовала и у меня получилось.
Но это было детство и тогда голова не была забита всякой дуростью, проблемами с которыми засыпаешь и т.д. Теперь не всегда помогают одни глаза. Потому я снова начала интересоваться этим вопросом. Начитавшись, пришла к выводу, что проще всего уснуть, когда мозг расслаблен и в нем не копошится ни одной мысли, ну и в целом когда человек расслаблен (тело, глаза, и другие органы).
В итоге получила более усовершенствованный способ. :)
Расслабиться, закрыть глаза, выровнять дыхание (ну то есть побегав, попрыгав и запыхавшись за 11 сек врядли получится уснуть), перед глазами не должны скакать картинки и даже просто яркие пятна (бывает когда устал очень) - то есть нужно придти к темно серой стене. Далее начинаем выкидывать все мысли, одну за другой. Даже если лезет что-нибудь, на середине обрывать и выкидывать из головы, а потом и мысль о том, что надо выкидывать мысли, тоже туда же. Обычно на этом этапе я уже сплю. Если не получилось, значит возможно не все расслабили :)
Вообще первый метод из детства, второй усовершенствованный и даже счет овечек имеют общую суть: либо полностью расслабить мозг либо оставить ему одно единственное монотонно простое или просто тривиальное занятие (наблюдать тонкий луч света, выкинуть все мысли, посчитать овец). Кому что подойдет.
Кстати очень похоже вводят человека в гипноз.