А зачем тебе в 6 вставать? А супруг? Просто если режим, то всей семьей, иначе куча отвлекающих моментов появляется. Я тоже ложусь спать поздно. Малая, если ложится раньше 10 вечера, то 90%, что проснется еще с целью потусить и тогда это до часу веселье обеспечено. А 6 вставала, когда только на работу ходила.
В шесть встаю, чтобы в интернете посидеть, в душ сходить, порукодельничать. Да и вообще, мама говорит, что в детстве я была жаворонком, а потом, видно разбаловалась. Плюс есть мнение, что каждый час сна до полуночи воспринимается организмом как два. Может это и чушь, но считаю, что привычка рано вставать полезнее привычки поздно ложиться. И рукодельничать рано утром для глазок полезнее - и цвета адекватно воспринимаются, и как ни крути, есть ограничение по времени, а то у меня бывало, что сидела до 3-4-5 утра. И на работу я тоже хожу.
а я так и не смогла отказаться от сладкого))) так что ты - молодец! я по утрам после овсянки позволяю себе немного чёрного шоколада с высоким содержанием какао. это углеводы, но они утром и нужны. детей тоже укладываем спать не раньше 10-10.30. после прогулки пока искупаем их, пока покормим... ну и соответственно я раньше 11 не ложусь, ибо кормлю лялю. встаю в 7, ибо надо что-то готовить на обед. постарайся пить 2 л. воды в день помимо других жидкостей. и соотношение белков-углеводов в течение дня должно быть следующим: утром 70 процентов углеводы и 30 белки, в обед - пополам, вечером - 30 процентов углеводов и 70 белков. это правильное питание. и обязательно витамины пить, несмотря на лето.
У меня сейчас хуже - у меня дочка раньше 11 не ложится. А все эти соотношения в питании - мне как-то сложно, я вообще с готовкой не очень дружу. Она отнимает у меня массу времени, поэтому я забиваю и ужинаем иногда в формате перекуса. Понимаю, что это неправильно, но стоять у плиты все вечера напролет - не мое. А выпиваю в день литра три жидкости. Не меньше.
Аня, можно ужинать в формате перекуса, но только перекусывать на ужин надо грамотно. Нужен белок на ужин - отвари яйцо. Можно творог однопроцентный с яблоком (зелёным!!!). Кусочек грудки с овощами. Фасоль тушёная. Кальмары. Только не фрукты на ужин - это сплошные углеводы. Не сладкое. А утром - каша. Обычная овсянка на воде и с сухофруктами-орехами для вкуса. Готовится в микроволновке 1 минуту, если залить горячей водой.
Тебе надо для профилактики ездить куда-нибудь на Урал, где все часа на два раньше. Я тоже раньше думал, что не могу по утрам вставать, но после 2-х месяцев жизни в Уфе по местному времени, потом дома по утрам в 7 утра вставал как огурчик!
Comments 13
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Я тоже ложусь спать поздно. Малая, если ложится раньше 10 вечера, то 90%, что проснется еще с целью потусить и тогда это до часу веселье обеспечено.
А 6 вставала, когда только на работу ходила.
Reply
И рукодельничать рано утром для глазок полезнее - и цвета адекватно воспринимаются, и как ни крути, есть ограничение по времени, а то у меня бывало, что сидела до 3-4-5 утра.
И на работу я тоже хожу.
Reply
Reply
постарайся пить 2 л. воды в день помимо других жидкостей. и соотношение белков-углеводов в течение дня должно быть следующим: утром 70 процентов углеводы и 30 белки, в обед - пополам, вечером - 30 процентов углеводов и 70 белков. это правильное питание. и обязательно витамины пить, несмотря на лето.
Reply
А все эти соотношения в питании - мне как-то сложно, я вообще с готовкой не очень дружу. Она отнимает у меня массу времени, поэтому я забиваю и ужинаем иногда в формате перекуса. Понимаю, что это неправильно, но стоять у плиты все вечера напролет - не мое.
А выпиваю в день литра три жидкости. Не меньше.
Reply
Reply
Reply
Leave a comment