Э-группа. Новости и планы.
Итак, как мы договаривались - в течении этих выходных собираем и подводим итоги предыдущих двуз "страшных" заданий и готовимся к следующему этапу.
Когда мы начинали, я набрала группу из 9 человек, изъявивших смелое желание участвовать во всех экспериментах и делиться результатами. Сегодня я узнала, что двоих из этих замечательных женщин ожидает прибавление в семействе! Я нисколько не ожидала такого эффекта от участия в Э-группе, но я очень, очень рада. Еще и потому, что я с особой готовностью и нежностью работаю с беременными женщинами. Не только потому, что лично мне процесс беременности, родов и кормления очень нравится, но и потому, что этот период в жизни, требует, конечно, совершенно особого внимания и отношения в психотерапии, и в психотерапии переедания особенно.
Стандартная история с беременностью женщины, страдающей расстройствами пищевого поведения - беременность воспринимается ею как "разрешение есть". Ситуация уникальная - внутри меня, моего тела находится кто-то, о ком необходимо заботиться, и именно ради него - есть можно и нужно! Посыл правильный, реализация обычно неважная - тело возрадуется и начинает метать все подряд - ну можно же. и ребенок требует.
Можно ли нормализовать отношения с едой, будучи "в положении" (мне очень нравится, как голландцы говорят- "в счастливом ожидании"). Можно и нужно. Поскольку мы не худеем, а вес нормализуется сам по себе при наших минимальных усилиях, телу, а значит, и плоду, от этого только польза. Формировать новые пищевые привычки чуть проще за счет дополнительногй мотивации "изнутри".
Не вредно ли копаться в себе, в своем прошлом, если я беременна и мне нужен покой, а не негативные переживания - часто спрашивают меня. Нет, не вредно - наоборот. Понимание аспектов своей личности, их истоков, примирение с чем-то, что нельзя изменить, изменение того, что изменению подлежит, снижает тревогу и приносит покой. Именно тот покой, который и нужен беременной женщине и ее ребенку.
Завтра рассказываю, что мы будем делать с дневниками и питанием. И завтра можно будет взвеситься. Нет, дорогие участницы еще НЕ сегодня - завтра. Почему завтра? Потому что все те изменения веса, которые мы с вами переживали до сих пор - неважны. Завтра мы стартуем с определенного веса, и вот его динамика нам уже будет интересна.
И все участницы, которые жаждут получить от наших диетологов индивидуальную программу (у нас мало ограничений в питании, но есть определенная система) - пришлите мне в почту, пожалуйста, следующие параметры - рост, вес, возраст, объем живота по самой выпуклой точке, уровень физической активности. Если вам трудно оценить уровень физической активности - можно сделать простой тест. 10 минут интнесивного бега или езды на велосипеде, тренажере, бег по лестнице вверх-вниз - и замерить пульс. Далее диетологи по определенной формуле оценивают, сколько углеводов вам необходимо съедать в день, и какие группы продуктов лично вам рекомендованы.
Когда мы начинали, я набрала группу из 9 человек, изъявивших смелое желание участвовать во всех экспериментах и делиться результатами. Сегодня я узнала, что двоих из этих замечательных женщин ожидает прибавление в семействе! Я нисколько не ожидала такого эффекта от участия в Э-группе, но я очень, очень рада. Еще и потому, что я с особой готовностью и нежностью работаю с беременными женщинами. Не только потому, что лично мне процесс беременности, родов и кормления очень нравится, но и потому, что этот период в жизни, требует, конечно, совершенно особого внимания и отношения в психотерапии, и в психотерапии переедания особенно.
Стандартная история с беременностью женщины, страдающей расстройствами пищевого поведения - беременность воспринимается ею как "разрешение есть". Ситуация уникальная - внутри меня, моего тела находится кто-то, о ком необходимо заботиться, и именно ради него - есть можно и нужно! Посыл правильный, реализация обычно неважная - тело возрадуется и начинает метать все подряд - ну можно же. и ребенок требует.
Можно ли нормализовать отношения с едой, будучи "в положении" (мне очень нравится, как голландцы говорят- "в счастливом ожидании"). Можно и нужно. Поскольку мы не худеем, а вес нормализуется сам по себе при наших минимальных усилиях, телу, а значит, и плоду, от этого только польза. Формировать новые пищевые привычки чуть проще за счет дополнительногй мотивации "изнутри".
Не вредно ли копаться в себе, в своем прошлом, если я беременна и мне нужен покой, а не негативные переживания - часто спрашивают меня. Нет, не вредно - наоборот. Понимание аспектов своей личности, их истоков, примирение с чем-то, что нельзя изменить, изменение того, что изменению подлежит, снижает тревогу и приносит покой. Именно тот покой, который и нужен беременной женщине и ее ребенку.
Завтра рассказываю, что мы будем делать с дневниками и питанием. И завтра можно будет взвеситься. Нет, дорогие участницы еще НЕ сегодня - завтра. Почему завтра? Потому что все те изменения веса, которые мы с вами переживали до сих пор - неважны. Завтра мы стартуем с определенного веса, и вот его динамика нам уже будет интересна.
И все участницы, которые жаждут получить от наших диетологов индивидуальную программу (у нас мало ограничений в питании, но есть определенная система) - пришлите мне в почту, пожалуйста, следующие параметры - рост, вес, возраст, объем живота по самой выпуклой точке, уровень физической активности. Если вам трудно оценить уровень физической активности - можно сделать простой тест. 10 минут интнесивного бега или езды на велосипеде, тренажере, бег по лестнице вверх-вниз - и замерить пульс. Далее диетологи по определенной формуле оценивают, сколько углеводов вам необходимо съедать в день, и какие группы продуктов лично вам рекомендованы.