Я больше часа редко бегаю и почти ничего в этом не понимаю, но мое отсутствие такта не мешает мне лезть сюда с советами. У меня был пояс для бега, куда я клала телефон и ключи. Пояс похож на что-то такое http://www.amazon.com/Level-Terrain-FlipBelt-Waist-Pouch/dp/B00JF9EPBM/ .Наверное, в него можно еще какую-то еду засунуть. Ну и еще зависит от того, что именно вы едите во время пробежки. Если какие-то небольшие конфетки-желе (типа вот этого http://www.amazon.com/Gatorade-Endurance-Energy-Chews-Fruit/dp/B00CS4V712), то они много места не занимают. Есть разные варианты поясов, с отсеками для небольших бутылочек, но я не знаю, настолько это удобно. Я стараюсь бегать там, где по пути будут фонтаны с водой попадаться.
О, эти прекрасные американские фонтанчики, которые везде!
Пояс прикольный, это видимо правильный вид такой "одежды". У меня есть сумка-на-пояс, но она не беговая. Если с ней бежать, то она подпрыгивает и хлопает хозяина по мягким выступающим местам. :) Надо искать то, что не хлопает, но куда можно засунуть бутылку с водой.... боюсь, что множество пусто.
Я неправильный спортсмен (спортсвумен?) - мне кажется, что лучшая еда для бега - это шоколадка. Впрочем, и вне бега тоже. :)
Нужно изобрести компактно упакованную воду и термостойкий шоколад ...
Шоколадки во время пробежки я есть не пробовала, но мне кажется, что от нее будет очень хотеться пить после. Мне подруга советовала те желатиновые конфетки, т.к. после них пить не хочется и их жевать на бегу можно. Но я ленивая и бегаю мало, поэтому по своему опыту мне сложно сравнивать.
Я, кстати, 24го лечу в Москву, так что если в ближайшее время вдруг найдется то, что не хлопает, удобно и воду вмещает, то могу привезти. ;-)
Для углеводов можно брать гели (есть ещё батончики а-ля мюсли или шоколадки). Для питья есть такие пояса (см. раздел Running - Nutrition и Bottles&Hydration. (Вообще на wiggle стоит все беговые штуки заказывать). Но углеводов, вообще говоря, на 15 км хватает своих, а вот пить действительно стоит. Не просто воду, а какой-нибудь Lipton чай, в нём калорий и так не мало. Сам я на длинных тренировках почти не ем (изредка батончики), а питьё покупаю в киосках или автоматах по дороге. Мы ж по городу бегаем =)
В воскресенье рижский марафон пробежал, так что чего-то вроде должен знать.
Ну раз уже больше 15, значит пора регистрироваться на какой-нибудь полумарафон =) Их, по счастью, тьма. А какую технику используете? Фитнес-трекер в телефоне или уже часами обзавелись? Пульсометр же уже куплен?
Браслетик есть, пульс и шаги считает. Трекер в телефоне отдельно, с браслетиком к сож., не интегрируется.
Московский общий полумарафон я пропустила, т.к. аллергик - страшно было бежать во время цветения березы. В принципе можно и просто выйти и пробежать 21.1 - никто не мешает. Зато на официальных кормят на дистанции :), так что может и зарегистрируюсь на ближайший какой-нибудь.
Я на московском полумарафоне 2 раза попил по полстаканчика (воды!), ничего не ел, есть совсем не тянуло. Вообще, когда у меня пробежка на 1:15 - полтора часа, я ничего не ем и не пью во время пробежки. Пью перед пробежкой. Наверное, это не правильно, особенно в жару.
Есть и пить надо вроде и регулярно. В принципе можно всё что угодно по идее, потому что главное -- калории. Есть всякое специальное типа гелей, мармеладок. Есть ещё порошки, которые в воде разводятся. Но можно и более человеческую еду с собой брать.
Куда класть тоже вариантов полно -- всякие приблуды для ультрамарафонов имеет смысл посмотреть. Часа на 2-3 может хватить просто бутылки c карманом. Типа такой https://ultimatedirection.com/fastdraw-20-extreme/, чуть более вместительное -- https://ultimatedirection.com/jurek-endure/. Когда совсем долго бегать -- https://ultimatedirection.com/ak-race-vest-2-0/ (сюда уже можно очень много воды -- две бутылки и пузырь на спине, еды, одежды и фонарь). Но последнее -- это оверкил пока, я думаю. Фирм много разных это производят, я кинул ссылки на одну просто для
Решила тебя зафрендить ;-) и ещё благодорить! Я долго думала о том, что ты рассказывала у Наташи В. и решила попробовать бегать. Я на прошлой неделе бегала 30 минут (бегала 10 мин, потом ходила 3, бегала 10 и т.д. ;-) ) Цель - готовиться к забегу РЭШ (думаю, 5 км достаточно для меня!)
Comments 19
У меня был пояс для бега, куда я клала телефон и ключи. Пояс похож на что-то такое http://www.amazon.com/Level-Terrain-FlipBelt-Waist-Pouch/dp/B00JF9EPBM/ .Наверное, в него можно еще какую-то еду засунуть.
Ну и еще зависит от того, что именно вы едите во время пробежки. Если какие-то небольшие конфетки-желе (типа вот этого http://www.amazon.com/Gatorade-Endurance-Energy-Chews-Fruit/dp/B00CS4V712), то они много места не занимают. Есть разные варианты поясов, с отсеками для небольших бутылочек, но я не знаю, настолько это удобно. Я стараюсь бегать там, где по пути будут фонтаны с водой попадаться.
Reply
Пояс прикольный, это видимо правильный вид такой "одежды".
У меня есть сумка-на-пояс, но она не беговая. Если с ней бежать, то она подпрыгивает и хлопает хозяина по мягким выступающим местам. :) Надо искать то, что не хлопает, но куда можно засунуть бутылку с водой.... боюсь, что множество пусто.
Я неправильный спортсмен (спортсвумен?) - мне кажется, что лучшая еда для бега - это шоколадка. Впрочем, и вне бега тоже. :)
Нужно изобрести компактно упакованную воду и термостойкий шоколад ...
Reply
Шоколадки во время пробежки я есть не пробовала, но мне кажется, что от нее будет очень хотеться пить после. Мне подруга советовала те желатиновые конфетки, т.к. после них пить не хочется и их жевать на бегу можно. Но я ленивая и бегаю мало, поэтому по своему опыту мне сложно сравнивать.
Я, кстати, 24го лечу в Москву, так что если в ближайшее время вдруг найдется то, что не хлопает, удобно и воду вмещает, то могу привезти. ;-)
Reply
Попробую у нас найти что-то похожее на конфетки те.
А за предложение спасибо! Но эти вещи надо вживую примерять: надеть, засунуть туда вещи, попрыгать...
Reply
В воскресенье рижский марафон пробежал, так что чего-то вроде должен знать.
Reply
Поздр. с рижским марафоном! Круто! :)
Reply
Reply
Московский общий полумарафон я пропустила, т.к. аллергик - страшно было бежать во время цветения березы. В принципе можно и просто выйти и пробежать 21.1 - никто не мешает. Зато на официальных кормят на дистанции :), так что может и зарегистрируюсь на ближайший какой-нибудь.
Reply
Reply
Ты из категории быстрых бегунов, успеваешь дистанцию закончить. Меня срубает на 1:45 - 2:00, полумарафон за это время не успеваю.
Reply
Reply
Куда класть тоже вариантов полно -- всякие приблуды для ультрамарафонов имеет смысл посмотреть. Часа на 2-3 может хватить просто бутылки c карманом. Типа такой https://ultimatedirection.com/fastdraw-20-extreme/, чуть более вместительное -- https://ultimatedirection.com/jurek-endure/. Когда совсем долго бегать -- https://ultimatedirection.com/ak-race-vest-2-0/ (сюда уже можно очень много воды -- две бутылки и пузырь на спине, еды, одежды и фонарь). Но последнее -- это оверкил пока, я думаю. Фирм много разных это производят, я кинул ссылки на одну просто для
Reply
А пояс - прикольная штука, спасибо за наводку.
Reply
Цель - готовиться к забегу РЭШ (думаю, 5 км достаточно для меня!)
Reply
Reply
Leave a comment