улучшение настроения
Дамы, может, вам это не ко двору, но что-то много постов про осеннюю печаль и мне хочется спасти мир поделиться своим способом разгона хандры. Увы, для него нужен какой-то изначальный запас сил, но если себя заставить, состояние улучшается.
сперто у esterion http://esterion.livejournal.com/1424764.html
1. при любой возможности выделять время ходить пешком
В уши можно воткнуть плеер, обязательно с чем-нибудь веселым. Если ты распластан по креслу и находишься в состоянии глубокой подавленности и отсутствия сил подняться, все равно встань и иди. Велик шанс, что на свежем воздухе глубокая подавленность превратится в миленькую поэтическую меланхолию.
2. жизнерадостная музыка
Даже если изначально она вам не в настроение и только по ушам ездит, через некоторое время вы на нее настроитесь. Я вот люблю фанк. Или наоборот, послушать музыку максимально депрессивную, может, даже порыдать под нее. А потом таки светлую.
3. на ночь - танцевать
4. находиться в одиночестве и стараться при этом НЕ думать
Для последних двух пунктов я цинично использую медитацию кундалини Ошо. Там нужно 15 минут под ритмичную музыку трястись, как попало, 15 минут танцевать (если набрать в яндексе "медитация ошо кундалини, он выдаст музыку и для этого, но я предпочитаю не 15 минут, а полчаса-час и не под псевдоиндийское пымц, а под музыку в настроение), 15 минут медитировать под музыку и 15 минут в тишине. Лично я медитировать не умею, поэтому пою мантры и сосредотачиваюсь на дыхании и звукоизвлечении.
5. супрадин
Это такие витамины, начинают помогать где-то через месяц приема.
6. лично у меня сильно портится настроение от перманентного голода, так что таки есть сколько положено, без серьезного урезания дневной нормы
7. минимизировать общение, на которое тратятся силы
Например, с людьми, которые раздражают или утомляют. Если это ваши близкие, больше ходить, танцевать и см следующий пункт. :)
8. найти хобби, которое будет восприниматься как действительно интересное и вдохновляющее
9. вечернее время потратить скорее на сон, чем на интернет
10. избегать склок и того, что окончательно портит настроение
Все это не то чтобы приносит перманентное счастье, но более-менее выравнивает расположение духа. Я знатный депрессивец, но если заставить меня делать все вышеперечисленное, потихоньку прихожу в себя. Может, кто-то тут найдет что-то для себя полезное.
от меня -
- шоппинг онлайн
- планирование отпуска(или просто поездки куда-то
если есть еще какие-то идеи - то вэлкам
сперто у esterion http://esterion.livejournal.com/1424764.html
1. при любой возможности выделять время ходить пешком
В уши можно воткнуть плеер, обязательно с чем-нибудь веселым. Если ты распластан по креслу и находишься в состоянии глубокой подавленности и отсутствия сил подняться, все равно встань и иди. Велик шанс, что на свежем воздухе глубокая подавленность превратится в миленькую поэтическую меланхолию.
2. жизнерадостная музыка
Даже если изначально она вам не в настроение и только по ушам ездит, через некоторое время вы на нее настроитесь. Я вот люблю фанк. Или наоборот, послушать музыку максимально депрессивную, может, даже порыдать под нее. А потом таки светлую.
3. на ночь - танцевать
4. находиться в одиночестве и стараться при этом НЕ думать
Для последних двух пунктов я цинично использую медитацию кундалини Ошо. Там нужно 15 минут под ритмичную музыку трястись, как попало, 15 минут танцевать (если набрать в яндексе "медитация ошо кундалини, он выдаст музыку и для этого, но я предпочитаю не 15 минут, а полчаса-час и не под псевдоиндийское пымц, а под музыку в настроение), 15 минут медитировать под музыку и 15 минут в тишине. Лично я медитировать не умею, поэтому пою мантры и сосредотачиваюсь на дыхании и звукоизвлечении.
5. супрадин
Это такие витамины, начинают помогать где-то через месяц приема.
6. лично у меня сильно портится настроение от перманентного голода, так что таки есть сколько положено, без серьезного урезания дневной нормы
7. минимизировать общение, на которое тратятся силы
Например, с людьми, которые раздражают или утомляют. Если это ваши близкие, больше ходить, танцевать и см следующий пункт. :)
8. найти хобби, которое будет восприниматься как действительно интересное и вдохновляющее
9. вечернее время потратить скорее на сон, чем на интернет
10. избегать склок и того, что окончательно портит настроение
Все это не то чтобы приносит перманентное счастье, но более-менее выравнивает расположение духа. Я знатный депрессивец, но если заставить меня делать все вышеперечисленное, потихоньку прихожу в себя. Может, кто-то тут найдет что-то для себя полезное.
от меня -
- шоппинг онлайн
- планирование отпуска(или просто поездки куда-то
если есть еще какие-то идеи - то вэлкам