Вторая Випассана по Гоенке

[thunderingfaith]

Ну и вот, спустя три с половиной года после первой Випассаны по Гоенке, я прошла свой второй 10-ти дневный ретрит. Выбралась-таки! :) Давно уже хотела повторить, и время наконец позволило. После первого ретрита я продолжала практиковать медитацию випассана дома. Сперва, как положено, по 2 часа в день. Но в последнее время работы было так много, что

Comments

[ext_6287009]

Главное в випассане - это созерцание непостоянства, неудовлетворительности и безличности ума и материи. Три характеристики начинают отчетливо видется, когда наблюдают возникновение и распад явлений. Четкое осознавание возникновения и распада - это ключевой секрет випассаны.

[thunderingfaith]

Согласна с таким определением випассаны в буддизме. Как раз пару месяцев назад начала серьёзно изучать буддизм. :)
В ретрите же больший акцент делался на спокойном наблюдении различных ощущений в теле и нереагировании.

[ext_6287009]

Да, это коректней называть сатипаттханой. Но она естественно должна привести к випассане, или уведет в другую ветку - саматха (да, саматха на объекте "ощущения тела" тоже бывает, на чем только не бывает, осоьенно если воспринимать их в общем, нетразличая детали и отдельные свойства).
Я написал вам, не чтоб поправить, а из дружбы, как искреннему искателю. Почему-то сколько бы Гоенка ни твердил об аничче, его ученики воспринимают как центральное именно равностное наблюдение. Но равностно наблюдать надо моменты возникновения/прекращения, тогда будет зарождаться просветляющая мудрость. Непостоянство надо видеть и в отношении сознания, не цепляясь к нему как к некой трансцедентной природе, атману или чему-то такому.

Касательно ваших ощущений боли в теле. В текстах сказано, что поза и движение скрывает болезненное чувство, то есть оно всегда там есть подспудом. Боль надо просто преодолевать терпением и сосредоточением.

[thunderingfaith]

Спасибо за ценное дополнение! Буду обращать больше внимания и на равностное отношение к возникновению и исчезновению ощущений.

Да, в теле очень много скрытой боли, и в обычной жизни это почти незаметно. Но сканирование ощущений обнаруживает эту боль очень быстро, как на поверхности тела, так и внутри. И сосредоточение с терпением помогают от неё избавляться. Как я понимаю, так опустошается наша негативная карма.

[lynqs]

Сейчас вернулась в Джунь Юань Цигун, вообще использую всевозможные крючки для сохранения осознанности максимально, но при этом оставаться нейтральной, если не получается и отслеживать мысли и поступки. В Цигун в Деереве настолько сильно ощущаю вибрации, что часто тело гудит и руки ноги трясутся как под напряжением, когда я только начинала практиковать много десятилетий назад, этого не было, более того, я позволяла себе специально просто "болтать" в голове, считая, что так легче. Так-то легче, но смысл осознания себя и мира вокруг полностью теряется. Думала про Випассану, но теперь это нереально, я на кето питании, которое привело мое тело в очень хорошее состояние, я знаю, что ыт веган этический, поэтому тебе кето вообще никак, а мне нужны сыры, масло, орехи. Так что я буду практиковать то, что уже есть в руках. Ну и война у нас в Израиле - триггер мощнейший проснуться. Осознать смертность тела и почувствовать бессмертие души. Потому что вокруг много боли. И много агрессии. И мир изменяется так, что и не снилось

[thunderingfaith]

Я тоже пробую сейчас в Дереве стоять, но больше мне поза Всадника нравится, хоть и тяжелей гораздо. Мне кажется, что то, что тяжелей, должно давать больше эффекта. Или я ошибаюсь? В Дереве меня тоже трясёт, мышцы дёргаются, движение энергии снизу вверх ощущаю. Но жалко тридцати минут на поднятие энергии тратить, если это можно сделать быстрей

[lynqs]

Рада тебя слышать

[thunderingfaith]

Я слушала объяснения мастеров цигун. По поводу Всадника они говорят, что боль в этой позе возникает от того, что энергия разворачивается и начинает идти обратно вверх и проходит по засоренным энергетическим каналам. Из-за засоров каналы узкие, оттого и боль. Проходя вверх по этим каналам, энергия "трётся" о засоры, счищая их, и трение вызывает жар. Так и каналы чистятся/расширяются и накопленная негативная карма (засоры) сгорает