Где я была
Вообще-то я хотела написать про это попозже. Но хочу сейчас.Здесь будет очень много букв.
О весе. О моем. О несчастных случаях и счастливых случайностях. Ну и, как всегда, опытом поделиться, вдруг кто-то так же, как я, попал.
Несколько лет назад в моей жизни случилась затянувшаяся череда несчистных случаев и травм (сначала я копчик сломала, упав с мотоцикла, потом в аварию попала - мою машину быстрый ездун мою машину сзади догнал, а у меня хлыстовая травма позвоночника получилась, потом пришлось колено прооперировать, потом я ногу сломала, а потом, и как только стала ходить нормально - плечо. Плечо было самой тяжелой и самой затяжной по реабилитационному сроку травмой, посмотреть эту жуть можно по тегу реабилитация). Поскольку все эти травмы были связаны с ограничением подвижности, а то и вовсе с иммобилизацией, то, вроде как, само собой разумеющимся считалось, что после них я набираю вес. Отмечу, что не то, чтобы после - а именно в тот период, пока травма доставляет боль.
Тут, конечно, порезвились сторонники психосоматики (чего я только от них не наслушалась, даже некоторым отказала (молча, конечно) в психическом здоровье, из-за полного отказа ими отследить причинно-следственные связи. Ну да ладно, не об этом речь.
Итак, уже к перелому ноги у меня было на парочку килограммов больше привычного мне веса, и эта парочка килограммов как-то не особо была согласна со мной расстаться. Я совершала попытки вернуться в спортивный зал, но чувствовала себя там неважно, удовольствия тренировки мне больше не доставляли - и я это списывала на большой перерыв и общую растренированность. В общем, так получилось, что осень, когда сломала ногу, я провела на обезболивающих. И уже через месяц после перелома поправилась совершенно неприлично. Кроме того, появилась слабость и желание лежать, не вставая. Вплоть до того, что, бывало, Шур приезжал вечером со своей работы, отвозил меня на мою, ждал меня там и вез домой. Сама я никак не могла.
Это было так похоже на депрессию, что первое, что я сделала - пошла к психиатру. И очень правильно сделала, потому что ее слова "Нет, это точно не депрессия, это астенический синдром и надо найти его соматическую причину" дали мне много сил для долгого поиска причин и битвы с врачами, каждый из которых считал своим долгом сказать мне "Да у вас депрессия!". Нет, терпеливо отвечала я, я начала с психиатра, депрессии точно нет.
Вернусь к весу. Осознав, что вес растет и не поддается контролю, я пошла к эндокринологу. Анализы норм, чуть повышен холестерин (Но я практически не ем жирного! - "Все так говорят". Ну и да, сидит толстоватая тетя, жалующаяся на набор веса и такая "Я не ем жирного!", нуну). Тут случилась травма плеча (к ее моменту у меня было уже плюс семь килограмм к привычному весу). Дальше очень много боли, очень длительная и очень тяжелая реабилитация - и вес вверх. И самочувствие - преобладающая слабость, переходящая в бессилие. И врачи - "Да у вас депрессия! - Нет, ищите соматику. - Да чего ее искать, у вас травма за травмой".
Да, конечно, пользуясь профессиональными знаниями и умениями, я следила за весом, но ощущение, что ситуация не контролируется, только нарастало. Потом был период, когда я решила, что это не слабость, а лень - и усилием воли месяц заставляла себя тренироваться по часу на крадиотренажере, эллипсе. После тренировки я ложилась на сутки, утром стискивала зубы, говорила себе -"Соберись, тряпка", а потом, когда решила, что хватит издеваться над собой - просто легла на месяц. Спасибо судьбе, что рядом со мной в это время были чутки и понимающие дети, и очень заботливый муж, с которым можно быть слабой, а то и вовсе бессильной. Благо, что это был январь и мне не надо было много работать. Ну и, в общем, после этого плюс суммарно десять килограмм к моему привычному весу.
Так я и работала, вела свой тренинг, шокируя новичков своими габаритами. Тренинг, конечно, не становился от этого менее эффективным. Но все же. Некоторые из вас приходили ко мне на тренинг впервые, когда я была в этом теле. Я, конечно, видела и понимала все взгляды.
Снова эндокринолог, анализы норм, холестерин чуть выше нормы - но я практически не ем жирного! - нуну. Примерно так, ну, заглядывая к другим врачам по поводу лишнего веса, я и провела следующий год почти целиком. А потом, по счастливой случайности, иначе это не назовешь, заболела коклюшем. Егор переболел первым и в смазанной форме, а потом мы с Максом, хором. Макс перенес тяжко, но, как положену ребенку, держался молодцом. Меня же, по итогам тяжеленного состояния, решили госпитализировать. Лечения мне уже(второй месяц болезни шел к концу) не требовалось, только реабилитация. И среди предложенных мне знакомым врачом вариантов оказалась и клиника лечебного питания. Ну и, поскольку за время болезни, за два месяца, я набрала еще шесть, шесть! килограммов, конечно, я выбрала ее. Состояние при госпитализации у меня было, как при тяжелом токсикозе, и первое время мне было сложно даже дойти до столовой. Потом стало заметно лучше. А потом случилось, не побоюсь этого слова, чудо.
Там, конечно, снова биохимия, гормоны, денситометрия, чего только не придумали для поиска диагноза (астенический синдром был при мне и никуда не делся, лишь усилился с коклюшем до полной потери сил).
И одно-единственное обследование поставило на место, практически всю мою биографию. Один маленький желтый квадратик - и сошелся паззл. Обследование это, кстати, насколько мне известно, нигде, кроме института питания, не делают. И оно совершенно простое - в масочку с утра подышать несколько минут. В дальнейшем мы стали сотрудничать с врачом, который меня лечил - и мне удалось заполучить это обследование в доступ для тех, кто ходит ко мне на группы и тренинги.
Так вот. Подышала - и да, ничего, конечно, странного - но надо было увидеть это своими глазами. При достаточно высоком (под две тысячи килокалорий) уровне суточного энергообмена, у меня очень низкой, практически никакой, оказалась скорость обмена жиров. Причем, насколько можно сделать вывод из всего моего жизненного опыта - замедляется обмен жиров именно тогда, когда печень занимается другим, более важным делом (беременности мои обе с токсикозами, например. Или вот травмы, которые, разумеется, лечатся на фоне приема НПВП вроде кетонала, кеторола, нимесила и т.д.)
Как полученные данные обследования применяются к практике? А вот так: я прктически не ем жирного, и уровень потребляемых в сутки жиров держу в районе 30-40 грамм в сутки. То есть 240-320 килокалорий моего рациона. В то время, когда печень не занята другими функциями, это, видимо, нормальный уровень и все в порядке. Как только возникает необходимость в обмене, например, с НПВП или, как было в случае с коклюшем, токсических веществ, печень перестает обменивать жиры, полученные с пищей, потому что занята другим. В итоге, те 240-320 килокалорий, которые я получаю вместе с жирами, внезапно становятся лишними калориями и откладываются в жир, до лучших времен, а 240-320 килокалорий в сутки, это больше килограмма жира в месяц в плюс.
С другой же стороны, поскольку энергии из них организму получить не удается, усвоенная фактически калорийность рациона падает, и, при рассчетной 1700 (хотя и она мне была слишком низка), фактически становится 1400. Тысяча четвреста килокалорий в стуки - для меня слишком маленькая сумма, которой мне не хватает на нормальную жизнедеятельность - поэтому я и лежу. А уж если к этому добавить тренировку, пусть даже на 200-300 килокалорий, то на жизнь не остается и вовсе ничего, жалкая тысяча с небольшим - только полежать и подышать, не более того. Конечно же, ни один врач до этого так и не догадался, хотя жалобу я формулировала им практически дословно "Ощущение, будто я ем, но при этом не получаю энергии, а с другой стороны, вес растет, как быто я переедаю).
В итоге, все, что мне понадобилось сделать - это всего лишь убрать жирное из рациона, тщательно следя за его дробностью - и вес начал радостоно и довольно быстро возвращаться в привычные цифры. За неполных пять месяцев я похудела на шестнадцать килограмм, дошла до своего привычного веса, где и провела лето. Энергия ко мне вернулась уже в первый месяц - я смогла сначала гулять, потом гулять подолгу, а сейчас вернулась к тренировкам в прежнем объеме.
Ну а с врачом мы сотрудничаем, пишем статью, и уже три моих психологических группы с индивидуальными успехами у нас получилось запустить в работу и отследить в цифрах. Работаем дальше.
О весе. О моем. О несчастных случаях и счастливых случайностях. Ну и, как всегда, опытом поделиться, вдруг кто-то так же, как я, попал.
Несколько лет назад в моей жизни случилась затянувшаяся череда несчистных случаев и травм (сначала я копчик сломала, упав с мотоцикла, потом в аварию попала - мою машину быстрый ездун мою машину сзади догнал, а у меня хлыстовая травма позвоночника получилась, потом пришлось колено прооперировать, потом я ногу сломала, а потом, и как только стала ходить нормально - плечо. Плечо было самой тяжелой и самой затяжной по реабилитационному сроку травмой, посмотреть эту жуть можно по тегу реабилитация). Поскольку все эти травмы были связаны с ограничением подвижности, а то и вовсе с иммобилизацией, то, вроде как, само собой разумеющимся считалось, что после них я набираю вес. Отмечу, что не то, чтобы после - а именно в тот период, пока травма доставляет боль.
Тут, конечно, порезвились сторонники психосоматики (чего я только от них не наслушалась, даже некоторым отказала (молча, конечно) в психическом здоровье, из-за полного отказа ими отследить причинно-следственные связи. Ну да ладно, не об этом речь.
Итак, уже к перелому ноги у меня было на парочку килограммов больше привычного мне веса, и эта парочка килограммов как-то не особо была согласна со мной расстаться. Я совершала попытки вернуться в спортивный зал, но чувствовала себя там неважно, удовольствия тренировки мне больше не доставляли - и я это списывала на большой перерыв и общую растренированность. В общем, так получилось, что осень, когда сломала ногу, я провела на обезболивающих. И уже через месяц после перелома поправилась совершенно неприлично. Кроме того, появилась слабость и желание лежать, не вставая. Вплоть до того, что, бывало, Шур приезжал вечером со своей работы, отвозил меня на мою, ждал меня там и вез домой. Сама я никак не могла.
Это было так похоже на депрессию, что первое, что я сделала - пошла к психиатру. И очень правильно сделала, потому что ее слова "Нет, это точно не депрессия, это астенический синдром и надо найти его соматическую причину" дали мне много сил для долгого поиска причин и битвы с врачами, каждый из которых считал своим долгом сказать мне "Да у вас депрессия!". Нет, терпеливо отвечала я, я начала с психиатра, депрессии точно нет.
Вернусь к весу. Осознав, что вес растет и не поддается контролю, я пошла к эндокринологу. Анализы норм, чуть повышен холестерин (Но я практически не ем жирного! - "Все так говорят". Ну и да, сидит толстоватая тетя, жалующаяся на набор веса и такая "Я не ем жирного!", нуну). Тут случилась травма плеча (к ее моменту у меня было уже плюс семь килограмм к привычному весу). Дальше очень много боли, очень длительная и очень тяжелая реабилитация - и вес вверх. И самочувствие - преобладающая слабость, переходящая в бессилие. И врачи - "Да у вас депрессия! - Нет, ищите соматику. - Да чего ее искать, у вас травма за травмой".
Да, конечно, пользуясь профессиональными знаниями и умениями, я следила за весом, но ощущение, что ситуация не контролируется, только нарастало. Потом был период, когда я решила, что это не слабость, а лень - и усилием воли месяц заставляла себя тренироваться по часу на крадиотренажере, эллипсе. После тренировки я ложилась на сутки, утром стискивала зубы, говорила себе -"Соберись, тряпка", а потом, когда решила, что хватит издеваться над собой - просто легла на месяц. Спасибо судьбе, что рядом со мной в это время были чутки и понимающие дети, и очень заботливый муж, с которым можно быть слабой, а то и вовсе бессильной. Благо, что это был январь и мне не надо было много работать. Ну и, в общем, после этого плюс суммарно десять килограмм к моему привычному весу.
Так я и работала, вела свой тренинг, шокируя новичков своими габаритами. Тренинг, конечно, не становился от этого менее эффективным. Но все же. Некоторые из вас приходили ко мне на тренинг впервые, когда я была в этом теле. Я, конечно, видела и понимала все взгляды.
Снова эндокринолог, анализы норм, холестерин чуть выше нормы - но я практически не ем жирного! - нуну. Примерно так, ну, заглядывая к другим врачам по поводу лишнего веса, я и провела следующий год почти целиком. А потом, по счастливой случайности, иначе это не назовешь, заболела коклюшем. Егор переболел первым и в смазанной форме, а потом мы с Максом, хором. Макс перенес тяжко, но, как положену ребенку, держался молодцом. Меня же, по итогам тяжеленного состояния, решили госпитализировать. Лечения мне уже(второй месяц болезни шел к концу) не требовалось, только реабилитация. И среди предложенных мне знакомым врачом вариантов оказалась и клиника лечебного питания. Ну и, поскольку за время болезни, за два месяца, я набрала еще шесть, шесть! килограммов, конечно, я выбрала ее. Состояние при госпитализации у меня было, как при тяжелом токсикозе, и первое время мне было сложно даже дойти до столовой. Потом стало заметно лучше. А потом случилось, не побоюсь этого слова, чудо.
Там, конечно, снова биохимия, гормоны, денситометрия, чего только не придумали для поиска диагноза (астенический синдром был при мне и никуда не делся, лишь усилился с коклюшем до полной потери сил).
И одно-единственное обследование поставило на место, практически всю мою биографию. Один маленький желтый квадратик - и сошелся паззл. Обследование это, кстати, насколько мне известно, нигде, кроме института питания, не делают. И оно совершенно простое - в масочку с утра подышать несколько минут. В дальнейшем мы стали сотрудничать с врачом, который меня лечил - и мне удалось заполучить это обследование в доступ для тех, кто ходит ко мне на группы и тренинги.
Так вот. Подышала - и да, ничего, конечно, странного - но надо было увидеть это своими глазами. При достаточно высоком (под две тысячи килокалорий) уровне суточного энергообмена, у меня очень низкой, практически никакой, оказалась скорость обмена жиров. Причем, насколько можно сделать вывод из всего моего жизненного опыта - замедляется обмен жиров именно тогда, когда печень занимается другим, более важным делом (беременности мои обе с токсикозами, например. Или вот травмы, которые, разумеется, лечатся на фоне приема НПВП вроде кетонала, кеторола, нимесила и т.д.)
Как полученные данные обследования применяются к практике? А вот так: я прктически не ем жирного, и уровень потребляемых в сутки жиров держу в районе 30-40 грамм в сутки. То есть 240-320 килокалорий моего рациона. В то время, когда печень не занята другими функциями, это, видимо, нормальный уровень и все в порядке. Как только возникает необходимость в обмене, например, с НПВП или, как было в случае с коклюшем, токсических веществ, печень перестает обменивать жиры, полученные с пищей, потому что занята другим. В итоге, те 240-320 килокалорий, которые я получаю вместе с жирами, внезапно становятся лишними калориями и откладываются в жир, до лучших времен, а 240-320 килокалорий в сутки, это больше килограмма жира в месяц в плюс.
С другой же стороны, поскольку энергии из них организму получить не удается, усвоенная фактически калорийность рациона падает, и, при рассчетной 1700 (хотя и она мне была слишком низка), фактически становится 1400. Тысяча четвреста килокалорий в стуки - для меня слишком маленькая сумма, которой мне не хватает на нормальную жизнедеятельность - поэтому я и лежу. А уж если к этому добавить тренировку, пусть даже на 200-300 килокалорий, то на жизнь не остается и вовсе ничего, жалкая тысяча с небольшим - только полежать и подышать, не более того. Конечно же, ни один врач до этого так и не догадался, хотя жалобу я формулировала им практически дословно "Ощущение, будто я ем, но при этом не получаю энергии, а с другой стороны, вес растет, как быто я переедаю).
В итоге, все, что мне понадобилось сделать - это всего лишь убрать жирное из рациона, тщательно следя за его дробностью - и вес начал радостоно и довольно быстро возвращаться в привычные цифры. За неполных пять месяцев я похудела на шестнадцать килограмм, дошла до своего привычного веса, где и провела лето. Энергия ко мне вернулась уже в первый месяц - я смогла сначала гулять, потом гулять подолгу, а сейчас вернулась к тренировкам в прежнем объеме.
Ну а с врачом мы сотрудничаем, пишем статью, и уже три моих психологических группы с индивидуальными успехами у нас получилось запустить в работу и отследить в цифрах. Работаем дальше.