Инструменты для достижения целей. День 4
Сегодня занятие о том, какие инструменты женского тайм-менеджмента помогут исполнять задуманные цели и успевать то, что для вас важно.
Мы обсудим такие инструменты, как "правило 15 минут", совмещение, делегирование, составление меню на неделю, планирование отдыха и другие.
1. Правило 15 минут
- 15 минут для уборки. Если каждый день уделять уборке немного времени, ваш дом будет чистым постоянно и не придется тратить много время в выходной день. Так, каждый день я протираю пыль, зеркало, раковину и ванную, возвращаю вещи на место и поливаю цветы. Определите, что вы готовы делать каждый день для вашего дома, что будет занимать не больше 15 минут.
Получите книгу в подарок "Летающая леди. Или несколько советов ведения домашнего хозяйства"
- 15 минут для серьезных проектов. В данном случае "серьезные проекты" - это любое сложное для вас дело. Если вы учитесь - это может быть написание курсовой работы, диплома, диссертации. В работе, это может быть написание отчета, подготовка презентации. В домашних делах, все что сложно дается - разбор летнего гардероба, планирование досуга для семьи на будущий месяц.
Когда перед вами стоит такая задача и вы никак не можете приступить к ее выполнению, скажите себе "Я поделаю это только 15 минут!". Работает эффективно. Как правило, происходит так: договоришься с собой о 15 минутах, приступаешь к проекту с легким сердцем, в итоге увлекаешься, а через какое-то время дело сделано.
- 15 минут для создания привычки. Если вы решили, что с завтрашнего дня, с понедельника, с первого числа начнете делать что-то, что обычно не делаете - например, качать пресс, учить иностранный язык, медитировать и т.д., то лучше начинать с небольших нагрузок, достаточно 15 минут в день. Так вы скорее закрепите новое дело в вашем распорядке дня, чем если сразу «кинетесь в бой».
- 15 минут для утреннего планирования. Благодаря составленному плану удается сделать гораздо больше, чем когда двигаешься в течение дня без четких ориентиров. Об этом мы говорили вчера.
А что вы могли бы сделать «всего за 15 минут»?
2. Инструменты для выполнения домашних дел:
- Система флай-леди
Возможно, вы уже знакомы с этой методикой, которая помогает поддерживать чистоту и порядок в доме. Например, эта система исключает генеральную уборку. Вместо этого, квартира делится на 5 зон и каждой зоне уделяется одна неделя для уборки. Каждый день вы убираетесь только 15 минут в выбранной зоне. Кажется, что можно успеть за это время? Но по факту, это почти 2 часа в неделю, при этом вы не устанете и не перепачкаетесь. Генеральная уборка будет сделана между делом.
- Составлять меню недели. Здорово экономит время, деньги и нервы.
Если вы начали составлять меню, больше вас не будет волновать вопрос «что приготовить». Планировать меню лучше всего в пятницу, чтобы в субботу купить продукты на всю неделю. Чтобы было легче начать - напишите список всех блюд, которые умеете готовить (салаты, супы, второе, гарниры и десерты). Составляя меню, просто будете выбирать блюда из этого списка.
Получите книгу в подарок "Летающая леди. Или несколько советов ведения домашнего хозяйства"
- Делать заготовки
Раз в неделю можно доставать комбайн, чтобы порезать овощи для супа и отправить их в морозилку. Бульон для супа можно готовить сразу на два раза - вторую порцию положить в банку и заморозить. Если готовите котлеты или фрикадельки, приготовьте фарш на несколько раз. Оставшуюся часть - в морозилку. Благодаря таким не сложным действиям, вы сэкономите много времени в следующий раз.
- Заказывать продукты в интернет-магазине
И не только продукты. Стоит один раз попробовать, чтобы оценить преимущества.
- Использовать современную бытовую технику
Посудомоечная машина, сушилка для белья, робот-пылесос, мультиварка - наши спасители. Как хорошо закинуть продукты с вечера в мультиварку и к завтраку получить готовую кашу.
3. Делегировать
Введите такое правило - после того, как составили план на день посмотрите, что вы можете делегировать кому-то другому для исполнения. Или кого можете привлечь для помощи. Обязательно пользуйтесь этой поддержкой, не стоит взваливать все дела на себя. В этом случае выиграете не только вы, но и ваши близкие и родные - в конце дня у вас будет еще много сил, чтобы пообщаться с мужем или поиграть с детьми.
Получите книгу в подарок "Летающая леди. Или несколько советов ведения домашнего хозяйства"
4. Привязывать дела не ко времени, а к определенному событию
Например: пока ребенок спит; пока муж на работе или на встрече с друзьями; пока жду (в очереди, например). Хорошо иметь готовые списки дел, которые можно делать в это время.
5. Составлять списки
Списки дел 5-минуток. Список ежедневной домашней уборки. Список дел по дому, которые нужно выполнять время от времени - например, постирать шторы, протереть карнизы, почистить пульт для телевизора. Список блюд, которые умеете или хотите научиться готовить. Список «быстрых» рецептов. Список дел «пока ребенок спит». Список фильмов, которые хотите посмотреть. И т.д. Благодаря таким спискам, вы сможете эффективно использовать время в будущем при планировании или для организации отдыха.
Получите книгу в подарок "Летающая леди. Или несколько советов ведения домашнего хозяйства"
Давайте выполним упражнение! Напишите в комментариях какие дела вы могли бы сделать в течение 5 минут - пока делаете паузу в работе или ждете кого-то. Например: навести проверку в холодильнике и выбросить испортившиеся продукты, помыть фрукты и выложить в вазу, запустить стиральную/посудомоечную машину, умыться, сделать гимнастику лица, навести порядок в сумочке. Предлагайте ваши варианты!
6. Отдыхать
Важно планировать не только работу, но и отдых. Подумайте с кем и как проведете выходные. Выделите время среди недели на гимнастику или бассейн, косметолога или массажиста. Можно запланировать время на хобби, чтение, просмотр интересного фильма. Оставьте время в течение дня для игр и общения с детьми. Можно запланировать семейный ужин, чтобы поделиться новостями и успехами.
Мы уже говорили, что нам важно следить за уровнем энергии, поэтому обязательно планируйте минимум полчаса в день только на себя! Это ваше личное время, когда вы можете побыть наедине с собой - вышивать, делать записи в дневнике, маски для лица. Кроме того, рекомендую выбрать один день в неделю, когда вы ничего не планируете и не ожидаете от себя никаких результатов. Его можно посвятить также отдыху, встречам с подругами, уходом за собой, разобрать старые фотографии, поделать все то, до чего никак не доходят руки.
Жду ваших комментариев! Ведь результатов можно ждать, когда активно включаетесь в тренинг и выполняете упражнения.
Мы обсудим такие инструменты, как "правило 15 минут", совмещение, делегирование, составление меню на неделю, планирование отдыха и другие.
1. Правило 15 минут
- 15 минут для уборки. Если каждый день уделять уборке немного времени, ваш дом будет чистым постоянно и не придется тратить много время в выходной день. Так, каждый день я протираю пыль, зеркало, раковину и ванную, возвращаю вещи на место и поливаю цветы. Определите, что вы готовы делать каждый день для вашего дома, что будет занимать не больше 15 минут.
Получите книгу в подарок "Летающая леди. Или несколько советов ведения домашнего хозяйства"
- 15 минут для серьезных проектов. В данном случае "серьезные проекты" - это любое сложное для вас дело. Если вы учитесь - это может быть написание курсовой работы, диплома, диссертации. В работе, это может быть написание отчета, подготовка презентации. В домашних делах, все что сложно дается - разбор летнего гардероба, планирование досуга для семьи на будущий месяц.
Когда перед вами стоит такая задача и вы никак не можете приступить к ее выполнению, скажите себе "Я поделаю это только 15 минут!". Работает эффективно. Как правило, происходит так: договоришься с собой о 15 минутах, приступаешь к проекту с легким сердцем, в итоге увлекаешься, а через какое-то время дело сделано.
- 15 минут для создания привычки. Если вы решили, что с завтрашнего дня, с понедельника, с первого числа начнете делать что-то, что обычно не делаете - например, качать пресс, учить иностранный язык, медитировать и т.д., то лучше начинать с небольших нагрузок, достаточно 15 минут в день. Так вы скорее закрепите новое дело в вашем распорядке дня, чем если сразу «кинетесь в бой».
- 15 минут для утреннего планирования. Благодаря составленному плану удается сделать гораздо больше, чем когда двигаешься в течение дня без четких ориентиров. Об этом мы говорили вчера.
А что вы могли бы сделать «всего за 15 минут»?
2. Инструменты для выполнения домашних дел:
- Система флай-леди
Возможно, вы уже знакомы с этой методикой, которая помогает поддерживать чистоту и порядок в доме. Например, эта система исключает генеральную уборку. Вместо этого, квартира делится на 5 зон и каждой зоне уделяется одна неделя для уборки. Каждый день вы убираетесь только 15 минут в выбранной зоне. Кажется, что можно успеть за это время? Но по факту, это почти 2 часа в неделю, при этом вы не устанете и не перепачкаетесь. Генеральная уборка будет сделана между делом.
- Составлять меню недели. Здорово экономит время, деньги и нервы.
Если вы начали составлять меню, больше вас не будет волновать вопрос «что приготовить». Планировать меню лучше всего в пятницу, чтобы в субботу купить продукты на всю неделю. Чтобы было легче начать - напишите список всех блюд, которые умеете готовить (салаты, супы, второе, гарниры и десерты). Составляя меню, просто будете выбирать блюда из этого списка.
Получите книгу в подарок "Летающая леди. Или несколько советов ведения домашнего хозяйства"
- Делать заготовки
Раз в неделю можно доставать комбайн, чтобы порезать овощи для супа и отправить их в морозилку. Бульон для супа можно готовить сразу на два раза - вторую порцию положить в банку и заморозить. Если готовите котлеты или фрикадельки, приготовьте фарш на несколько раз. Оставшуюся часть - в морозилку. Благодаря таким не сложным действиям, вы сэкономите много времени в следующий раз.
- Заказывать продукты в интернет-магазине
И не только продукты. Стоит один раз попробовать, чтобы оценить преимущества.
- Использовать современную бытовую технику
Посудомоечная машина, сушилка для белья, робот-пылесос, мультиварка - наши спасители. Как хорошо закинуть продукты с вечера в мультиварку и к завтраку получить готовую кашу.
3. Делегировать
Введите такое правило - после того, как составили план на день посмотрите, что вы можете делегировать кому-то другому для исполнения. Или кого можете привлечь для помощи. Обязательно пользуйтесь этой поддержкой, не стоит взваливать все дела на себя. В этом случае выиграете не только вы, но и ваши близкие и родные - в конце дня у вас будет еще много сил, чтобы пообщаться с мужем или поиграть с детьми.
Получите книгу в подарок "Летающая леди. Или несколько советов ведения домашнего хозяйства"
4. Привязывать дела не ко времени, а к определенному событию
Например: пока ребенок спит; пока муж на работе или на встрече с друзьями; пока жду (в очереди, например). Хорошо иметь готовые списки дел, которые можно делать в это время.
5. Составлять списки
Списки дел 5-минуток. Список ежедневной домашней уборки. Список дел по дому, которые нужно выполнять время от времени - например, постирать шторы, протереть карнизы, почистить пульт для телевизора. Список блюд, которые умеете или хотите научиться готовить. Список «быстрых» рецептов. Список дел «пока ребенок спит». Список фильмов, которые хотите посмотреть. И т.д. Благодаря таким спискам, вы сможете эффективно использовать время в будущем при планировании или для организации отдыха.
Получите книгу в подарок "Летающая леди. Или несколько советов ведения домашнего хозяйства"
Давайте выполним упражнение! Напишите в комментариях какие дела вы могли бы сделать в течение 5 минут - пока делаете паузу в работе или ждете кого-то. Например: навести проверку в холодильнике и выбросить испортившиеся продукты, помыть фрукты и выложить в вазу, запустить стиральную/посудомоечную машину, умыться, сделать гимнастику лица, навести порядок в сумочке. Предлагайте ваши варианты!
6. Отдыхать
Важно планировать не только работу, но и отдых. Подумайте с кем и как проведете выходные. Выделите время среди недели на гимнастику или бассейн, косметолога или массажиста. Можно запланировать время на хобби, чтение, просмотр интересного фильма. Оставьте время в течение дня для игр и общения с детьми. Можно запланировать семейный ужин, чтобы поделиться новостями и успехами.
Мы уже говорили, что нам важно следить за уровнем энергии, поэтому обязательно планируйте минимум полчаса в день только на себя! Это ваше личное время, когда вы можете побыть наедине с собой - вышивать, делать записи в дневнике, маски для лица. Кроме того, рекомендую выбрать один день в неделю, когда вы ничего не планируете и не ожидаете от себя никаких результатов. Его можно посвятить также отдыху, встречам с подругами, уходом за собой, разобрать старые фотографии, поделать все то, до чего никак не доходят руки.
Жду ваших комментариев! Ведь результатов можно ждать, когда активно включаетесь в тренинг и выполняете упражнения.