День первый

[to_be_to]

В первый день моей диеты у меня защемило спину :) Двигаться мне больное, лежать больно, сидеть тоже. Так что фитнес пока отменяется, будем вывозить едой, точнее ее некоторым отсутствием.

Что мы имеем. Шевченка.

Возраст: 22 года
Рост: 160 см
Вес: около 50 кг

Объем груди: 81см (я не знаю, как его измерять, но если и так - меня там все устраивает)

Comments

[ginger_bomb]

мега-актуальная тема для меня)) только у меня ситуация намного более плачевная) а у вас все отлично смотрится, но отговаривать не стану, ибо фитнесс и правильное питание - отличные вещи)

[to_be_to]

Спасибо! В том то и дело, что фитнесом я и так занимаюсь, но без изменений в питании как то не особо видно. Мышцы за жиром спрятаны))

[ginger_bomb]

как говорится, кубики делаются на кухне))

[to_be_to]

Что и пытаюсь сделать)) Посмотрим что получится. Может и ничерта))

[anlosty]

Обязательно получится! Я в тебя верю :) Ты только фитнес верни при первой возможности, а то с жирком и мышцы уйдут.
А я сейчас тоже на диете как раз, а то совсем зажралась.

[to_be_to]

Нет, нет, я обязательно. Просто сейчас спину ну таааак замкнуло, как у старушки)

[to_be_to]

вы кстати на какой диете?

[anlosty]

Так, ну хватит на вы :)
Я просто не ем сладкое, даже фрукты какое-то время. А так же хлеб и крахмалистые продукты. Можно: овощи, мясо, немного молочки, а из углеводов - бурый рис, кукурузу, бобы и всякие не пшеничные крупы. Но насчет фруктов это моя личная заморочка. Фрукты, я думаю, лучше все таки есть, но в меру.

[banderrass]

Зачем диета непонятно, надо просто ягодицы подкачать, а для этого нужен фитнес.

[to_be_to]

В моем случае фитнес без диеты не работает.)

[to_be_to]

фитнесом я занимаюсь) честно!

[banderrass]

Фитнес не для похудания а наоборот, чтобы попа была как у дженифер лопез, куда еще худеть непонятно.

[addeson]

жира у тебя действительно нет :) если бы у меня были твои формы, я бы не худела, а занималась бы силовыми нагрузками (кубики от салата у тебя не появятся ;)).
Ну и плюс ты хочешь убрать что-то только в определенный местах, а оно так не работает :) Если будешь худеть, то везде, в том числе и грудь с попой))) Причем, возможно, процесс начнется сверху... Например, у меня за время моего похудения первым подтянулось лицо, потом "ушла" грудь, а до живота я только сейчас добираюсь...

[to_be_to]

Что же меня так плохо то читают)))))

Я занимаюсь в зале, и в общем то и продолжаю. Просто мне нужно скорректировать питание. Сделать его полезным. Потому что сама знаешь, пиво-пиццы и прочие радости не способствуют хорошей фигуре))

У меня тоже когда худею уходит сначала верх. А потом очень медленно низ))

Кстати! Как твои успехи по тому диску?

[addeson]

Я к тому, что заниматься можно по-разному, для того, чтобы "подтянуть" фигуру, надо упор делать именно на силовые нагрузки (именно работу со штангами, гантельками, "блинами", прокачивание пресса и т.п.).
Питание должно быть своеобразным, но если ты хочешь именно, чтобы появился рельеф, то питание не должно быть направлено на дефицит калорий :) Иногда даже наоборот :) Ну и кушать белок и пить протеиновые шейки))

У меня с диском "ушло" 4 кило, 2-й подбородок, половина размера груди и 2 см. с живота (или одно деление моего ремня). Но был перерыв (пока я болела и восстанавливалась), после которого я начала начать всю программу сначала.

[to_be_to]

Как ты питалась? Тяжело было? И за сколько "ушло"?

[vantala]

Шевченка! Не занимайся глупостями! Ходи в спорт зал и больше фотографируйся у нормальных фотографов.

[to_be_to]

Ну я и хожу в спортзал же) просто без коррекции питания все мои стальные мышцы где то там... :)