Заземление
Далее информация из сети по принципам заземления (grounding)
Быть заземленным - значит, научиться находиться в контакте с внешней реальностью - и при этом - быть в контакте с самим собой, своими внутренними импульсами, намерениями, потребностями, чувствами.
Эта способность требует развития навыков состояния динамического равновесия, - соответствующего мышечного тонуса, позиции, позы и движений тела, которые должны быть скоординированы между собой.
Так если мышечный тонус понижен (гипотонус), то человек недостаточно адаптирован к реальности, неуверен в себе, не чувствует опоры, стремиться к уходу во внутренний мир. Диапазон нарушений, представленных мышечным панцирем клиента, может быть очень широким - от сверхрасслабленного до сверхнапряженного состояния тела. Так, сверхрасслабленное состояние мышц манифестирует психологический уход , бегство из ситуации. Это тип послания -«меня здесь нет» или «я отсутствую здесь и сейчас». Сверхнапряженное - напротив, гиперконтроль и послание, типа «Я настороже» или «Я здесь, но вам меня не достать».
Гипер-, или гипотонус нервно-мышечной системы отражает ту или иную структуру характера личности, ее жизненные позиции, ценности и смыслы.
Работа с темой заземления представляет собой терапевтический процесс перераспределения энергии в теле и обретения ощущения опоры клиентом как в жизни в целом, так и в собственном теле.
В биосинтезе состояние заземления достигается терапевтической работой по активизации потока жизненной энергии по спине и оттуда в пять «конечностей» тела клиента, по переводу энергии зажатых, напряженных мышц в экспрессивные движения или в ослабленные зоны телесной структуры.
Это прежде всего, терапевтическая работа с позвоночником, как основой телесной и личностной автономии, с достижением адекватного мышечного тонуса, а также оптимального соотношения трех видов движения ( произвольного, полупроизвольного и непроизвольного) - это работа с моторными полями, как паттернами развития движений, с аффективно-моторными схемами.
отсюда
Еще одно важное понятие телесной психотерапии обозначается термином "заземление". Заземление означает энергетический контакт с почвой, ощущение опоры, которая обеспечивает устойчивость и возможность двигаться. Ощущение полета могут испытывать те, кто одурманивает себя алкоголем, наркотиками или самообманом. В биоэнергетическом смысле это значит, что энергия от ног переместилась вверх. Чтобы эффективно функционировать в реальном мире, им в прямом смысле надо вернуться на землю. "Заземление чувств" означает, прежде всего, контакт с чувствами, осознание чувств, и отсутствие блокирования телесных проявлений этих чувств.
отсюда
Кое-где пишут, что заземление - это телесная релаксация. По-моему, это неверно. Или верно, но только в случае гипертонуса, когда релаксация возвращает в "среднее" состояние. Самое лучшее описание, на мой взгляд, - находиться в контакте с внешней реальностью - и при этом - быть в контакте с самим собой, своими внутренними импульсами, намерениями, потребностями, чувствами. Плюс, со своим телом.
Я пока не нашла универсальное средство, которое позволило бы мне по желанию заземлиться на раз-два. Часто заземление спонтанно происходит - сидишь, например, в автобусе, и чувствуешь себя очень уютно в своем теле и этом мире. Хотя у нас тут автобусы возят пассажиров так, что я подозреваю этот вид общественного транспорта в активном участии в эволюции: выживет только физически крепкий человек с хорошим чувством баланса. Тот, кто в состоянии удержаться вертикально в случае неожиданных остановок, резких дерганий и крутых поворотов. При заземлении я также более полно начинаю использовать окружающий мир - если сижу, то сижу как следует, а не на краешке. Если лежу, то основательно так, с удобством. Если я стою в эволюционном автобусе, то я обеими руками держусь за поручни, а при выходе обязательно держусь за все поручни у двери и на двери, чтобы не ссыпаться на мелких ступеньках.
Физически заземление весьма приятно, психологически я его полностью пока не принимаю. Мой любимый жизненный ресурс - это валить из своего тела при первых признаках опасности, обрезать с ним контакты, переставать его чувствовать, а заземление предполагает нахождение в своем теле полностью. Я стала немного приучать себя к пользе нахождения в теле - например, стала отмечать про себя ситуации, где тело справилось лучше головы. Например, когда я поскальзываюсь или промахиваюсь мимо ступеньки - тело мгновенно хватается за ближайшую опору. На его защитные реакции полагаться лучше, чем на чисто ментальные стратегии.
Для чего заземление нужно психологически? В первую очередь, для осознанности.
Быть заземленным - значит, научиться находиться в контакте с внешней реальностью - и при этом - быть в контакте с самим собой, своими внутренними импульсами, намерениями, потребностями, чувствами.
Эта способность требует развития навыков состояния динамического равновесия, - соответствующего мышечного тонуса, позиции, позы и движений тела, которые должны быть скоординированы между собой.
Так если мышечный тонус понижен (гипотонус), то человек недостаточно адаптирован к реальности, неуверен в себе, не чувствует опоры, стремиться к уходу во внутренний мир. Диапазон нарушений, представленных мышечным панцирем клиента, может быть очень широким - от сверхрасслабленного до сверхнапряженного состояния тела. Так, сверхрасслабленное состояние мышц манифестирует психологический уход , бегство из ситуации. Это тип послания -«меня здесь нет» или «я отсутствую здесь и сейчас». Сверхнапряженное - напротив, гиперконтроль и послание, типа «Я настороже» или «Я здесь, но вам меня не достать».
Гипер-, или гипотонус нервно-мышечной системы отражает ту или иную структуру характера личности, ее жизненные позиции, ценности и смыслы.
Работа с темой заземления представляет собой терапевтический процесс перераспределения энергии в теле и обретения ощущения опоры клиентом как в жизни в целом, так и в собственном теле.
В биосинтезе состояние заземления достигается терапевтической работой по активизации потока жизненной энергии по спине и оттуда в пять «конечностей» тела клиента, по переводу энергии зажатых, напряженных мышц в экспрессивные движения или в ослабленные зоны телесной структуры.
Это прежде всего, терапевтическая работа с позвоночником, как основой телесной и личностной автономии, с достижением адекватного мышечного тонуса, а также оптимального соотношения трех видов движения ( произвольного, полупроизвольного и непроизвольного) - это работа с моторными полями, как паттернами развития движений, с аффективно-моторными схемами.
отсюда
Еще одно важное понятие телесной психотерапии обозначается термином "заземление". Заземление означает энергетический контакт с почвой, ощущение опоры, которая обеспечивает устойчивость и возможность двигаться. Ощущение полета могут испытывать те, кто одурманивает себя алкоголем, наркотиками или самообманом. В биоэнергетическом смысле это значит, что энергия от ног переместилась вверх. Чтобы эффективно функционировать в реальном мире, им в прямом смысле надо вернуться на землю. "Заземление чувств" означает, прежде всего, контакт с чувствами, осознание чувств, и отсутствие блокирования телесных проявлений этих чувств.
отсюда
Кое-где пишут, что заземление - это телесная релаксация. По-моему, это неверно. Или верно, но только в случае гипертонуса, когда релаксация возвращает в "среднее" состояние. Самое лучшее описание, на мой взгляд, - находиться в контакте с внешней реальностью - и при этом - быть в контакте с самим собой, своими внутренними импульсами, намерениями, потребностями, чувствами. Плюс, со своим телом.
Я пока не нашла универсальное средство, которое позволило бы мне по желанию заземлиться на раз-два. Часто заземление спонтанно происходит - сидишь, например, в автобусе, и чувствуешь себя очень уютно в своем теле и этом мире. Хотя у нас тут автобусы возят пассажиров так, что я подозреваю этот вид общественного транспорта в активном участии в эволюции: выживет только физически крепкий человек с хорошим чувством баланса. Тот, кто в состоянии удержаться вертикально в случае неожиданных остановок, резких дерганий и крутых поворотов. При заземлении я также более полно начинаю использовать окружающий мир - если сижу, то сижу как следует, а не на краешке. Если лежу, то основательно так, с удобством. Если я стою в эволюционном автобусе, то я обеими руками держусь за поручни, а при выходе обязательно держусь за все поручни у двери и на двери, чтобы не ссыпаться на мелких ступеньках.
Физически заземление весьма приятно, психологически я его полностью пока не принимаю. Мой любимый жизненный ресурс - это валить из своего тела при первых признаках опасности, обрезать с ним контакты, переставать его чувствовать, а заземление предполагает нахождение в своем теле полностью. Я стала немного приучать себя к пользе нахождения в теле - например, стала отмечать про себя ситуации, где тело справилось лучше головы. Например, когда я поскальзываюсь или промахиваюсь мимо ступеньки - тело мгновенно хватается за ближайшую опору. На его защитные реакции полагаться лучше, чем на чисто ментальные стратегии.
Для чего заземление нужно психологически? В первую очередь, для осознанности.