Посоветуйте, плиз!

[travelmind]

Что вы посоветуете человеку (cтрашной "сове"), которому после праздников и ночной работы не удается войти в нормальный режим

Comments

[esya]

просыпаться по будильнику в 6 и не спать до вечера :)

[travelmind]

Пробовали....день насмарку, голова ватная и работать невозможно. В 6 вечера валюсь спать и радуюсь - а потом просыпаюсь в полночь и опять сна ни в глазу..

[sevaa1]

ромашковый чай?

[travelmind]

упилася уже им до головокружения ))) бесполезно, увы

[snp]

Мелатонин в таблетках/капсулах - 3 мг за полчаса-час до сна. Реально натуральный и волшебный :)

[travelmind]

Здорово! Спасибо! Я и не знала, что мелатонин в капсулах бывает. Так и спрашивать в аптеке: мне упаковочку мелатонина? )))

[snp]

Ага :) Ещё он продаётся под названием «мелаксен».

[pilgerin]

Была бы ты поближе, я бы тебе отсыпала натуральных и волшебных биодобавок, с помощью которых меняю режим на 11 часов в обе стороны. Это как раз мелатонин.

Из подручных средств - только вынуть себя (лучше с помощью кого-нибудь другого) из кровати в 9 или когда тебе надо и не спать до вечера. Первые пару раз "вечер" получится часов в 6 вечера, но потом будет ближе к нормальному режиму.

[travelmind]

Ого! Jetlag - это серьезно. Значит, реально помогает!!! Спасиб! Пойду в аптеку местную капсулы или добавки с мелатонином просить. Надеюсь, без рецепта дадут ))).

Подручные средства пробовали, не помогает, а только откладывает сон (см. выше).

[travelmind]

кстати вот про мелатонин и джет-лаг: http://www.sleeping-with-a-sleeping-disorder.com/melatonin-and-jet-lag.html

а в Европе мелатонин вроде запрещен...

[pilgerin]

На опыте проверено :)
У нас его можно купить онлайн без рецепта. Но доставки в Европу, по-моему, нет.